Рецепт морковь с майонезом и чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты морковь с майонезом и чесноком
| Морковь, сырая | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "морковь с майонезом и чесноком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1740 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.8% | 5846 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 11.3% | 918 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 4.8% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 12.9% | 800 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 727.8 мкг | 900 мкг | 80.9% | 83.6% | 124 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3023.478 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 7.205 мг | 5 мг | 144.1% | 148.9% | 69 г |
| Ликопин | 0.87 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 223.304 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 9.91 мг | 500 мг | 2% | 2.1% | 5045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 5.5% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 9.1% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.652 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.3% | 2402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.49 мг | 90 мг | 7.2% | 7.4% | 1387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.186 мг | 15 мг | 21.2% | 21.9% | 471 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 10% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9287 мг | 20 мг | 4.6% | 4.8% | 2154 г |
| Ниацин | 0.009 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299 мг | 2500 мг | 12% | 12.4% | 836 г |
| Кальций, Ca | 39.43 мг | 1000 мг | 3.9% | 4% | 2536 г |
| Магний, Mg | 12.65 мг | 400 мг | 3.2% | 3.3% | 3162 г |
| Натрий, Na | 104.91 мг | 1300 мг | 8.1% | 8.4% | 1239 г |
| Фосфор, P | 41.8 мг | 800 мг | 5.2% | 5.4% | 1914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.422 мг | 18 мг | 2.3% | 2.4% | 4265 г |
| Марганец, Mn | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 10.2% | 1015 г |
| Медь, Cu | 52.13 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5.4% | 1918 г |
| Селен, Se | 0.704 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.3% | 7813 г |
| Фтор, F | 2.78 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 143885 г |
| Цинк, Zn | 0.2591 мг | 12 мг | 2.2% | 2.3% | 4631 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.243 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.353 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.304 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.424 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.244 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.432 г | min 16.8 г | 8.5% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.418 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.527 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.5% | 32.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.522 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность морковь с майонезом и чесноком составляет 96,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 6.1 г | -% | |
| Углеводы | 10.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 81.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ С МАЙОНЕЗОМ И ЧЕСНОКОМ
морковь с майонезом и чесноком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 80,9 %, бэта-каротином - 144,1 %, витамином E - 21,2 %, калием - 12 %
Чем полезен морковь с майонезом и чесноком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Отруби пшеничнаые Греча+Яблоко+Корица
- окрошка
- Лечо
- Конфеты Барбарис
- Овсяная каша
- обезжиренный творог
- кекс
- Рисовая каша с маслом
- Аспаркам
- Вода с медом
- Голубцы свинина из Интерн.
- ябл
- Котлеты из говядины
- молоко сгущенное
- рис мой
- Активил
- Сыр колбасный
- Каша пшеничная
- батончик к чаю
- Шпинат тушеный со сливками и чесноком
- драники
- блины американские
- Цикорий молотый
- Железо из гино-тардиферон
- Витамин 0,5
- А-Е вит.
- салат оливье
- Икра пангасиуса
- Кальция глюконат
- Овсяные хлопья Экстра
- Печенье воздушное суфле (Яшкино)
- масса творожная 23%
- вода 100
- Fruttis Легкий 0,1
- Овсянка в банке
- овсяные отруби хрустящие
- творог Байкальский 2%
- Молоко цельное "Здравушка" 3,4-6,0
- Творог Байкальский обезжиренный
- Хлебцы овсяные щедрые
- Творожно-шоколадно-банановый десерт
- творог обезжиренный
- тушеная картошка с олен
- Омлет японский =мое=
- завтрак 353 г с молоком
- гречка на воде
- зефир ванильный
- Сердце куриное отварное
- творог с зеленью
- Choco-Pie
- тонкие хлебцы хрустящие злаковый коктейль
- Горчица Русская столовая ЕЖК
- Шоколад Lindt Excellence 85% cocoa
- Вареники ленивые
- пикша моя
- Рис отварной
- Свино-говяжьи котлеты (посчитаны без масла)
- Сыр Буковинский 45%
- блінчики
- карпаччо из индейки
- соус для шаурмы
- кофе с молоком 263
- шницели из курицы и сыра (рубленные)
- куриное филе отварное без специй
- капуста тушеная для начинки
- Халуми Halloumi
- Нут с фасолью и горохом 12.02.16
- конфеты триумф
- Ветчина для завтрака б/о
- воздушная запеканка
- Яркий кальмар
- пюре морковно-яблочно-банановое
- Салат рукола огурцы с бальзамик заправкой
- шея гриль перекресток
- чахохбили перекресток
- данон творожный
- яичные рулеты
- Мед цветочный
- Луковый суп
- батончик протеиновый 45 гр
- Яблочный пирог на кефире
- Щи из квашеной капусты
- зраза курин
- пирог с капустой
- говядина с гречкой пюре
- Пшеничная каша
- грудка с грибами и сыром
- Сыр плавлен Дружба
- Шоколадный пирог с белковым кремом. Чередование
- Котлета на пару
- соус итал
- каша гороховая
- блины гречневые
- Тесто для пельменей
- Суп из индейки с галушками
- голубцы табрис
- омлет мой
- Рыбные пельмени (домашние)
- Сыр фасованный LAIME премиум 50%
- Печение яблоки прайм
Метки: Как приготовить морковь с майонезом и чесноком, калорийность 96,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления морковь с майонезом и чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
