Рецепт голубцы ленивые в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты голубцы ленивые в мультиварке

Свинина, котлетное мясо (Тушение) 447 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 205 г
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью 160 г
Лук репчатый (Припускание) 184 г
Морковь, красная (Припускание) 189 г
Томатная паста. Консервы (Варка без слива) 70 г
Вода, из под крана, муниципальная 300 г
Масло подсолнечное 10 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный молотый 3 г
Капуста белокочанная (Тушение) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "голубцы ленивые в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 168.7 ккал 1684 ккал 10% 5.9% 998 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 5.6% 1056 г
Жиры 12.7 г 56 г 22.7% 13.5% 441 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 1.7% 3590 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3% 2000 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 2% 3072 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 260.6 мкг 900 мкг 29% 17.2% 345 г
бета Каротин 1.511 мг 5 мг 30.2% 17.9% 331 г
бета Криптоксантин 0.095 мкг ~
Ликопин 0.012 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.407 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.161 мг 1.5 мг 10.7% 6.3% 932 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 2.1% 2813 г
Витамин В4, холин 23.51 мг 500 мг 4.7% 2.8% 2127 г
Витамин В5, пантотеновая 0.273 мг 5 мг 5.5% 3.3% 1832 г
Витамин В6, пиридоксин 0.169 мг 2 мг 8.5% 5% 1183 г
Витамин В9, фолаты 7.119 мкг 400 мкг 1.8% 1.1% 5619 г
Витамин C, аскорбиновая 3.52 мг 90 мг 3.9% 2.3% 2557 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.428 мг 15 мг 2.9% 1.7% 3505 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.393 мкг 50 мкг 0.8% 0.5% 12723 г
Витамин К, филлохинон 9.5 мкг 120 мкг 7.9% 4.7% 1263 г
Витамин РР, НЭ 3.1683 мг 20 мг 15.8% 9.4% 631 г
Ниацин 2.318 мг ~
Бетаин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 201.62 мг 2500 мг 8.1% 4.8% 1240 г
Кальций, Ca 19.5 мг 1000 мг 2% 1.2% 5128 г
Магний, Mg 28.18 мг 400 мг 7% 4.1% 1419 г
Натрий, Na 192.94 мг 1300 мг 14.8% 8.8% 674 г
Сера, S 79.68 мг 1000 мг 8% 4.7% 1255 г
Фосфор, P 77 мг 800 мг 9.6% 5.7% 1039 г
Хлор, Cl 229.51 мг 2300 мг 10% 5.9% 1002 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 145.8 мкг ~
Бор, B 44.2 мкг ~
Железо, Fe 0.976 мг 18 мг 5.4% 3.2% 1844 г
Йод, I 3.03 мкг 150 мкг 2% 1.2% 4950 г
Кобальт, Co 5.706 мкг 10 мкг 57.1% 33.8% 175 г
Литий, Li 0.751 мкг ~
Марганец, Mn 0.1274 мг 2 мг 6.4% 3.8% 1570 г
Медь, Cu 91.75 мкг 1000 мкг 9.2% 5.5% 1090 г
Молибден, Mo 8.09 мкг 70 мкг 11.6% 6.9% 865 г
Никель, Ni 5.497 мкг ~
Олово, Sn 8.88 мкг ~
Рубидий, Rb 58 мкг ~
Селен, Se 0.843 мкг 55 мкг 1.5% 0.9% 6524 г
Фтор, F 41.47 мкг 4000 мкг 1% 0.6% 9646 г
Хром, Cr 8.13 мкг 50 мкг 16.3% 9.7% 615 г
Цинк, Zn 1.0403 мг 12 мг 8.7% 5.2% 1154 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.087 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аргинин* 0.304 г ~
Валин 0.208 г ~
Гистидин* 0.192 г ~
Изолейцин 0.18 г ~
Лейцин 0.31 г ~
Лизин 0.387 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.127 г ~
Треонин 0.174 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.174 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.292 г ~
Заменимые аминокислоты 0.241 г ~
Аланин 0.213 г ~
Аспарагиновая кислота 0.333 г ~
Гидроксипролин 0.029 г ~
Глицин 0.151 г ~
Глутаминовая кислота 0.523 г ~
Пролин 0.164 г ~
Серин 0.165 г ~
Тирозин 0.143 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.36 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.183 мг ~
бета Ситостерол 1.523 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.104 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.265 г min 16.8 г 1.6% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.247 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.436 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.43 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность голубцы ленивые в мультиварке составляет 168,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 168.7 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 12.7 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 74 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОЛУБЦЫ ЛЕНИВЫЕ В МУЛЬТИВАРКЕ

голубцы ленивые в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29 %, бэта-каротином - 30,2 %, витамином PP - 15,8 %, кобальтом - 57,1 %, молибденом - 11,6 %, хромом - 16,3 %

Чем полезен голубцы ленивые в мультиварке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить голубцы ленивые в мультиварке, калорийность 168,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления голубцы ленивые в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы