Рецепт Блинчики, 2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчики, 2024
| Яйцо куриное (Жарка) | 240 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Жарка) | 251 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 504 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчики, 2024".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 985 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 5.3% | 1101 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.4% | 789 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 5.3% | 1112 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3439 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.6 мкг | 900 мкг | 6.8% | 4% | 1461 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 5.7% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 77.17 мг | 500 мг | 15.4% | 9% | 648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 5.6% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.415 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4753 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 4.3% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.521 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3% | 1919 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.814 мг | 15 мг | 12.1% | 7.1% | 827 г |
| Витамин Н, биотин | 6.905 мкг | 50 мкг | 13.8% | 8.1% | 724 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9581 мг | 20 мг | 9.8% | 5.7% | 1021 г |
| Ниацин | 0.401 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.2% | 1852 г |
| Кальций, Ca | 73.92 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.3% | 1353 г |
| Кремний, Si | 0.974 мг | 30 мг | 3.2% | 1.9% | 3080 г |
| Магний, Mg | 13.15 мг | 400 мг | 3.3% | 1.9% | 3042 г |
| Натрий, Na | 57.91 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.6% | 2245 г |
| Сера, S | 73.23 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.3% | 1366 г |
| Фосфор, P | 110.6 мг | 800 мг | 13.8% | 8.1% | 723 г |
| Хлор, Cl | 92.07 мг | 2300 мг | 4% | 2.3% | 2498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.949 мг | 18 мг | 5.3% | 3.1% | 1897 г |
| Йод, I | 6.64 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.6% | 2259 г |
| Кобальт, Co | 3.267 мкг | 10 мкг | 32.7% | 19.1% | 306 г |
| Марганец, Mn | 0.1482 мг | 2 мг | 7.4% | 4.3% | 1350 г |
| Медь, Cu | 50.83 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3% | 1967 г |
| Молибден, Mo | 6.89 мкг | 70 мкг | 9.8% | 5.7% | 1016 г |
| Никель, Ni | 0.535 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.645 мкг | 55 мкг | 15.7% | 9.2% | 636 г |
| Стронций, Sr | 8.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14154 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.9% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.6438 мг | 12 мг | 5.4% | 3.2% | 1864 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.672 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.293 г | ~ | |||
| Валин | 0.306 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лизин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.21 г | ~ | |||
| Пролин | 0.343 г | ~ | |||
| Серин | 0.352 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.36 г | от 4.7 до 16.8 г | 50.2% | 29.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.131 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.789 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.718 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.34 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.256 г | min 16.8 г | 13.4% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.735 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.407 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.5% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.2 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики, 2024 составляет 171 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 171 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 19.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 66.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ, 2024
Блинчики, 2024 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,4 %, витамином E - 12,1 %, витамином H - 13,8 %, фосфором - 13,8 %, кобальтом - 32,7 %, селеном - 15,7 %
Чем полезен Блинчики, 2024
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сухарики из белого хлеба
- Овощная смесь от 08.03.16
- Чизкейк вишневый
- блины с сыром
- Салат из морской капусты "Океан ТРК"
- Батончик протеиновый Herbalife 100
- сельдь под шубой без майонеза
- блины
- Мультивитаминный комплекс Формула 2
- Овсяное печенье
- торт пломбирный
- Яблоки печёные
- цикорий
- Каша овсяная Баланс Веса
- Йогут Нежный 1,2%
- ДМЗ Сырок с изюмом 4,5%
- куриная с грибами
- Суп с фрикадельками.
- Индейка в зернистой горчице.
- Гречневая лапша Soba
- Вишня в шоколаде
- Баклажаны,помидоры, кабочки
- Суп молочный с вермишелью
- Блины
- Перловка
- Гречка зелёная
- Мёд
- блины скородумки 8.03.16
- Морковно-сырный салат
- Гречка вареная
- Творожный пирог обсыпной
- Овсяная крупа
- Торт "Паоло", Лучиано
- Бульон мясной МОЙ
- Овсяная каша на молоке 3,2 с водой
- Блины от Елены Маньенан
- салат
- Ореховый творог
- Мёд натуральный
- Перцы с мясом и рисом
- картофель с чесноком
- Сыр плавленый Хохланд
- Омлет
- анкл-бэнс
- Суп с фрикадельками
- Филе индейки с зернистой горчицей
- блины
- Каша овсяная с молоком
- сникерс
- Гематоген Народный "Йодированный"
- Перловка с куриной грудкой и овощами
- Сыр домашний нежирный, г
- Кофе с молоком
- Карамельный десерт
- маслины черные консервированные
- перец зеленный острый соленный
- каша овсяная на воде с медом
- Овсянка
- свекла с черносливом и грецким орехом
- лаваш с зеленью
- Сыр голландский 45%
- Шарлотка с яблоками (домашняя, мой рецепт)
- котлета куриная на пару
- Prebiotic Гармония
- биойогурт био макс питьевой клубника
- грудка запеченая в духовке
- Шоколад горький
- Гречаники
- Тартар из лосося с авокадо
- Рулетики в повидлом Дока
- яичница в блине
- пряник сырцовый"Русский пряник"
- котлеты из свин, кур, тел(духовка+жарка)
- творог мягкий простоквашино 0%
- Торт-желе с крекерами и фруктами
- крем
- Подлив к гречаникам
- пшенная каша
- биокефир фитнес Д
- Курица в кефире и горчице
- конфета "Чио Рио"
- Суп картофельный с вешенками
- Облепиховый концентрат
- Тушеные Куриные желудки
- Каша рисовая с тыквой
- Икра трески - Морской котик
- салат под шубу
- пирог с вареньем
- Птичье молоко - РотФронт
- Йогурт без добавок
- Украинский киевхлеб
- Курица в сметане
- каша гречка для разгрузочного дня
- злаки
- Блины на молоке
- Кавказский лавпш
- винегрет
- Брауни с вишней
- пирожки с мясоми капустой
- Йогуртовый торт с брауни
Метки: Как приготовить Блинчики, 2024, калорийность 171 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики, 2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
