Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла (Варка со сливом) | 165 г |
Масло подсолнечное | 17 г |
Чеснок луковица | 3 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 119.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1406 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 1.7% | 5067 г |
Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 14.8% | 566 г |
Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2.4% | 3422 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.3% | 1000 г |
Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3031 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.5% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 0.4 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1.8% | 4762 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.3% | 2597 г |
Витамин В9, фолаты | 12.379 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.6% | 3231 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 1.9% | 4348 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.399 мг | 15 мг | 29.3% | 24.5% | 341 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4276 мг | 20 мг | 2.1% | 1.8% | 4677 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 223.07 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.4% | 1121 г |
Кальций, Ca | 38.91 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.3% | 2570 г |
Магний, Mg | 19.55 мг | 400 мг | 4.9% | 4.1% | 2046 г |
Натрий, Na | 477.95 мг | 1300 мг | 36.8% | 30.7% | 272 г |
Сера, S | 8.71 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11481 г |
Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 4.1% | 2025 г |
Хлор, Cl | 727.39 мг | 2300 мг | 31.6% | 26.4% | 316 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 265.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 66.38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.254 мг | 18 мг | 7% | 5.8% | 1435 г |
Йод, I | 6.79 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.8% | 2209 г |
Кобальт, Co | 2.224 мкг | 10 мкг | 22.2% | 18.5% | 450 г |
Марганец, Mn | 0.6427 мг | 2 мг | 32.1% | 26.8% | 311 г |
Медь, Cu | 138.11 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 11.5% | 724 г |
Молибден, Mo | 10.747 мкг | 70 мкг | 15.4% | 12.9% | 651 г |
Селен, Se | 0.245 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 22449 г |
Фтор, F | 18.97 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21086 г |
Хром, Cr | 18.97 мкг | 50 мкг | 37.9% | 31.6% | 264 г |
Цинк, Zn | 0.4276 мг | 12 мг | 3.6% | 3% | 2806 г |
Энергетическая ценность свекольный составляет 119,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 119.8 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 9.9 г | -% | |
Углеводы | 6.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 75 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|