Рецепт Икра санта бремор с креветкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Икра санта бремор с креветкой

Икра минтая пробойная	100 г
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка без слива)	50 г
Майонез «Провансаль»	100 г
Паприка	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Икра санта бремор с креветкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	337 ккал	1684 ккал	20%	5.9%	500 г
Белки	16.4 г	76 г	21.6%	6.4%	463 г
Жиры	29.1 г	56 г	52%	15.4%	192 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	0.4%	7821 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.6%	5000 г
Вода	48.5 г	2273 г	2.1%	0.6%	4687 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	3.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	58 мкг	900 мкг	6.4%	1.9%	1552 г
Ретинол	0.027 мг	~
альфа Каротин	7.438 мкг	~
бета Каротин	0.329 мг	5 мг	6.6%	2%	1520 г
бета Криптоксантин	77.325 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	236.8 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.294 мг	1.5 мг	19.6%	5.8%	510 г
Витамин В2, рибофлавин	0.137 мг	1.8 мг	7.6%	2.3%	1314 г
Витамин В4, холин	6.62 мг	500 мг	1.3%	0.4%	7553 г
Витамин В5, пантотеновая	0.086 мг	5 мг	1.7%	0.5%	5814 г
Витамин В6, пиридоксин	0.183 мг	2 мг	9.2%	2.7%	1093 г
Витамин В9, фолаты	12.488 мкг	400 мкг	3.1%	0.9%	3203 г
Витамин В12, кобаламин	0.167 мкг	3 мкг	5.6%	1.7%	1796 г
Витамин C, аскорбиновая	0.87 мг	90 мг	1%	0.3%	10345 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	14.176 мг	15 мг	94.5%	28%	106 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.044 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.208 мкг	50 мкг	0.4%	0.1%	24038 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.2%	12000 г
Витамин РР, НЭ	3.8758 мг	20 мг	19.4%	5.8%	516 г
Ниацин	0.625 мг	~
Бетаин	0.089 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	96.42 мг	2500 мг	3.9%	1.2%	2593 г
Кальций, Ca	44.74 мг	1000 мг	4.5%	1.3%	2235 г
Магний, Mg	27.23 мг	400 мг	6.8%	2%	1469 г
Натрий, Na	1144.18 мг	1300 мг	88%	26.1%	114 г
Сера, S	160 мг	1000 мг	16%	4.7%	625 г
Фосфор, P	149.8 мг	800 мг	18.7%	5.5%	534 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.65 мг	18 мг	9.2%	2.7%	1091 г
Йод, I	22.92 мкг	150 мкг	15.3%	4.5%	654 г
Кобальт, Co	2.5 мкг	10 мкг	25%	7.4%	400 г
Марганец, Mn	0.0428 мг	2 мг	2.1%	0.6%	4673 г
Медь, Cu	186 мкг	1000 мкг	18.6%	5.5%	538 г
Молибден, Mo	2.083 мкг	70 мкг	3%	0.9%	3361 г
Никель, Ni	2.292 мкг	~
Селен, Se	0.079 мкг	55 мкг	0.1%		69620 г
Фтор, F	20.83 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	19203 г
Хром, Cr	11.46 мкг	50 мкг	22.9%	6.8%	436 г
Цинк, Zn	0.4916 мг	12 мг	4.1%	1.2%	2441 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.23 г	~
Валин	0.218 г	~
Гистидин*	0.066 г	~
Изолейцин	0.205 г	~
Лейцин	0.305 г	~
Лизин	0.35 г	~
Метионин	0.117 г	~
Метионин + Цистеин	0.167 г	~
Треонин	0.175 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.151 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.25 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.216 г	~
Аспарагиновая кислота	0.379 г	~
Глицин	0.224 г	~
Глутаминовая кислота	0.526 г	~
Пролин	0.266 г	~
Серин	0.129 г	~
Тирозин	0.111 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	179.17 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.188 мг	~
бета Ситостерол	54.167 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.5 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.966 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	1.175 г	~
20:0 Арахиновая	0.084 г	~
22:0 Бегеновая	0.192 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.042 г	min 16.8 г	41.9%	12.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.072 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.853 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.02 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.092 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	16.558 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	29.7%
18:2 Линолевая (ud)	16.444 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.069 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.025 г	~

Энергетическая ценность Икра санта бремор с креветкой составляет 337 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	337 кКал	-%
	Белки	16.4 г	-%
	Жиры	29.1 г	-%
	Углеводы	2.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	48.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИКРА САНТА БРЕМОР С КРЕВЕТКОЙ

Икра санта бремор с креветкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 19,6 %, витамином E - 94,5 %, витамином PP - 19,4 %, фосфором - 18,7 %, йодом - 15,3 %, кобальтом - 25 %, медью - 18,6 %, хромом - 22,9 %

Чем полезен Икра санта бремор с креветкой

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Икра санта бремор с креветкой, калорийность 337 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Икра санта бремор с креветкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-01

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе