Рецепт суп картофельный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп картофельный
| Вода | 1000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 70 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 70 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Петрушка | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец сладкий (Пассерование) | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп картофельный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4551 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.9% | 15200 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 11.1% | 2435 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.3% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.1% | 3333 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.8 мкг | 900 мкг | 11.8% | 31.9% | 851 г |
| бета Каротин | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 34.3% | 787 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4.3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.4% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 0.05 мг | 500 мг | 1000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 4.1% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 9.7% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.976 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.9% | 13441 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.58 мг | 90 мг | 4% | 10.8% | 2514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.028 мг | 15 мг | 6.9% | 18.6% | 1459 г |
| Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 52083 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 14.9% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4208 мг | 20 мг | 2.1% | 5.7% | 4753 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.55 мг | 2500 мг | 5.1% | 13.8% | 1976 г |
| Кальций, Ca | 11.05 мг | 1000 мг | 1.1% | 3% | 9050 г |
| Магний, Mg | 7.99 мг | 400 мг | 2% | 5.4% | 5006 г |
| Натрий, Na | 143.71 мг | 1300 мг | 11.1% | 30% | 905 г |
| Сера, S | 10.5 мг | 1000 мг | 1.1% | 3% | 9524 г |
| Фосфор, P | 16.6 мг | 800 мг | 2.1% | 5.7% | 4819 г |
| Хлор, Cl | 229.72 мг | 2300 мг | 10% | 27% | 1001 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.263 мг | 18 мг | 1.5% | 4.1% | 6844 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.9% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 1.217 мкг | 10 мкг | 12.2% | 33% | 822 г |
| Литий, Li | 14.295 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0498 мг | 2 мг | 2.5% | 6.8% | 4016 г |
| Медь, Cu | 32.51 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 8.9% | 3076 г |
| Молибден, Mo | 1.853 мкг | 70 мкг | 2.6% | 7% | 3778 г |
| Никель, Ni | 1.061 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 115.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.06 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 91667 г |
| Фтор, F | 79.7 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.4% | 5019 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 10.3% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.118 мг | 12 мг | 1% | 2.7% | 10169 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.61 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.36 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.549 г | min 16.8 г | 3.3% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.546 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 31.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.318 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность суп картофельный составляет 37 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37 кКал | -% | |
| Белки | 0.5 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 92 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ
суп картофельный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,8 %, бэта-каротином - 12,7 %, кобальтом - 12,2 %
Чем полезен суп картофельный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- конфета фант 38г
- Котлеты морковные
- хлопья 4 зерна с овсяными отрубями Нордик
- салат с краб палочками
- тростниковый сахар
- овощная нарезка
- Суши с огурцом
- Смородина замор.
- Савушкин творожная коллекция
- суши с авокадо
- овощное лечо
- Конфеты "Картошка яшкинская" 14 г/шт
- какао с молоком
- кофе с молоком
- Маринованная капуста
- лепешка узбекская простая
- Каша гречневая рассыпчатая
- Вкуснейшие бутерброды от папки
- Куриное бедро
- Говядина Мясницкий ряд в/к
- Топленое масло
- тесто дрожжевое
- рассол на капусту
- Пахта рузская
- Торт морковный с подсолн.маслом 50 гр.
- пирожки с повидлом
- Салат из белокочанной капусты
- ПЕЧЕНЬ куриная
- пылюстка со свеклой
- Рассольник
- Фасоль в собственном соку
- Йогурт Фруйо
- Салат c роллами Золотая Вобла
- Кефир 3,2%
- Суп из тушенки
- пица по-сицилийски
- налим в сметане
- Торт морковный без подсолн.масла
- Филе хека в панировке vici
- быстрый хлеб Батсбути
- Филе хека в панировке vici (жарка)
- Рассольник 2
- ФАСОЛЬ СТРЮЧКОВАЯ
- чечевица с морковью
- Мороженое шоколадное
- гречка по-купечески
- ирландский эль
- пюре из банана с яблоком
- тунец консервированный
- Сайра тихоокеанская натуральная "Доброфлот"
- скумбрия эстонская
- Мюсли Мати
- Отбивная куринная в сухарях
- отбивная
- хлебцы финн крисп
- Омлет
- Филе куриное запеченное с ананасами
- Mikado палочки
- салат из помидор и огурцов с олив маслом
- Горбуша в духовке
- Миндальный торт
- Куриное филе в сырной панировке
- Венгерский острый суп, замороженная смесь (Proste Historie)
- Backfisch IGLO
- Торт Ромашка
- Bier Backfisch IGLO
- конфеты птичье молоко
- Лимонад Буратино
- Суп с плавленным сырком
- Мексиканский суп из смеси Proste Historie
- хлебцы ржаные
- яичница
- Хлебцы Бурже
- шоколад МИЛКА молочный
- Каша геркулесовая на воде
- Капуста тушёная с грибами
- Кутчуп Хейнц Супер-Острый
- Фикси Банан
- Творог острый
- поджарка из куринной грудки
- салат
- мидии и кальмар в желе
- Кофе с молоком не сладкий (или захзам)
- Творог 1%-18
- суп из шпината
- Сладкий сырок творожный 50 г. нежирный
- сок фруктово-ягодный
- пироги с сыром
- One-a-day
- Грибной суп
- Кижуч жареный
- Відбивна (Свинина)
- Отруби ржаные
- лечо
- Творог 0,2% Президент
- Салат (листья салатов и руккола )
- Свекольник
- сырники 14.03
- Смесь из овощей Европейская
- Чоко пай
Метки: Как приготовить суп картофельный, калорийность 37 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп картофельный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
