Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, грудинка мякоть (Жарка порционным куском) | 100 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 355 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 474 г |
Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 4.5% | 633 г |
Жиры | 34 г | 56 г | 60.7% | 17.1% | 165 г |
Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 73000 г | |
Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4546 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 116.1 мкг | 900 мкг | 12.9% | 3.6% | 775 г |
бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
Витамин В1, тиамин | 0.292 мг | 1.5 мг | 19.5% | 5.5% | 514 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 4.3% | 659 г |
Витамин В4, холин | 179.02 мг | 500 мг | 35.8% | 10.1% | 279 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.027 мг | 5 мг | 20.5% | 5.8% | 487 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 4.6% | 606 г |
Витамин В9, фолаты | 6.786 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.5% | 5894 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 2.2% | 1293 г |
Витамин D, кальциферол | 0.982 мкг | 10 мкг | 9.8% | 2.8% | 1018 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 0.5% | 5597 г |
Витамин Н, биотин | 9.018 мкг | 50 мкг | 18% | 5.1% | 554 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 4.3107 мг | 20 мг | 21.6% | 6.1% | 464 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 125.18 мг | 2500 мг | 5% | 1.4% | 1997 г |
Кальций, Ca | 29.27 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.8% | 3416 г |
Магний, Mg | 12.59 мг | 400 мг | 3.1% | 0.9% | 3177 г |
Натрий, Na | 76.57 мг | 1300 мг | 5.9% | 1.7% | 1698 г |
Сера, S | 275 мг | 1000 мг | 27.5% | 7.7% | 364 г |
Фосфор, P | 136.3 мг | 800 мг | 17% | 4.8% | 587 г |
Хлор, Cl | 113.04 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.4% | 2035 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.691 мг | 18 мг | 9.4% | 2.6% | 1064 г |
Йод, I | 14.82 мкг | 150 мкг | 9.9% | 2.8% | 1012 г |
Кобальт, Co | 11.607 мкг | 10 мкг | 116.1% | 32.7% | 86 г |
Марганец, Mn | 0.0384 мг | 2 мг | 1.9% | 0.5% | 5208 г |
Медь, Cu | 122.77 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 3.5% | 815 г |
Молибден, Mo | 14.286 мкг | 70 мкг | 20.4% | 5.7% | 490 г |
Селен, Se | 14.152 мкг | 55 мкг | 25.7% | 7.2% | 389 г |
Фтор, F | 86.43 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.6% | 4628 г |
Хром, Cr | 13.84 мкг | 50 мкг | 27.7% | 7.8% | 361 г |
Цинк, Zn | 2.3438 мг | 12 мг | 19.5% | 5.5% | 512 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 254.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность отбивная свиная в кляре составляет 355 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 355 кКал | -% | |
Белки | 12 г | -% | |
Жиры | 34 г | -% | |
Углеводы | 0.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 50 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|