Рецепт манная каша на молоке с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты манная каша на молоке с маслом

Крупа манная (Варка без слива вязкая) 50 г
Молоко коровье сырое (Кипячение) 200 г
Сахар-песок 5 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сливовое масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "манная каша на молоке с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 142.5 ккал 1684 ккал 8.5% 6% 1182 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 4.1% 1689 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 6.2% 1120 г
Углеводы 19.6 г 219 г 8.9% 6.2% 1117 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.5% 2857 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 2.2% 3157 г
Витамины
Витамин А, РЭ 48 мкг 900 мкг 5.3% 3.7% 1875 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 2.5% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 4.7% 1488 г
Витамин В4, холин 18.88 мг 500 мг 3.8% 2.7% 2648 г
Витамин В5, пантотеновая 0.304 мг 5 мг 6.1% 4.3% 1645 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 2.6% 2703 г
Витамин В9, фолаты 8.6 мкг 400 мкг 2.2% 1.5% 4651 г
Витамин В12, кобаламин 0.32 мкг 3 мкг 10.7% 7.5% 938 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 0.7% 10000 г
Витамин D, кальциферол 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.92 мг 15 мг 19.5% 13.7% 514 г
Витамин Н, биотин 2.56 мкг 50 мкг 5.1% 3.6% 1953 г
Витамин РР, НЭ 1.5837 мг 20 мг 7.9% 5.5% 1263 г
Макроэлементы
Калий, K 142.71 мг 2500 мг 5.7% 4% 1752 г
Кальций, Ca 96.76 мг 1000 мг 9.7% 6.8% 1033 г
Кремний, Si 1.2 мг 30 мг 4% 2.8% 2500 г
Магний, Mg 13.91 мг 400 мг 3.5% 2.5% 2876 г
Натрий, Na 504.54 мг 1300 мг 38.8% 27.2% 258 г
Сера, S 40.36 мг 1000 мг 4% 2.8% 2478 г
Фосфор, P 86.1 мг 800 мг 10.8% 7.6% 929 г
Хлор, Cl 808.48 мг 2300 мг 35.2% 24.7% 284 г
Микроэлементы
Бор, B 12.6 мкг ~
Ванадий, V 20.6 мкг ~
Железо, Fe 0.288 мг 18 мг 1.6% 1.1% 6250 г
Йод, I 7.2 мкг 150 мкг 4.8% 3.4% 2083 г
Кобальт, Co 5.82 мкг 10 мкг 58.2% 40.8% 172 г
Марганец, Mn 0.0958 мг 2 мг 4.8% 3.4% 2088 г
Медь, Cu 26.85 мкг 1000 мкг 2.7% 1.9% 3724 г
Молибден, Mo 7.58 мкг 70 мкг 10.8% 7.6% 923 г
Селен, Se 1.6 мкг 55 мкг 2.9% 2% 3438 г
Фтор, F 20 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 2.5% 2778 г
Цинк, Zn 0.4452 мг 12 мг 3.7% 2.6% 2695 г

Энергетическая ценность манная каша на молоке с маслом составляет 142,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 142.5 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 19.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 72 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННАЯ КАША НА МОЛОКЕ С МАСЛОМ

манная каша на молоке с маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 19,5 %, хлором - 35,2 %, кобальтом - 58,2 %

Чем полезен манная каша на молоке с маслом

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить манная каша на молоке с маслом, калорийность 142,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления манная каша на молоке с маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты