Рецепт Суп из грудки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из грудки
| Лук репчатый (Варка без слива) | 134 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 106 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 100 г |
| Укроп (Варка без слива) | 20 г |
| Вода | 1300 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из грудки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.3 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5951 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 15.2% | 2303 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.8% | 18667 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 4.9% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 12.4% | 2857 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 14.5% | 2455 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.2 мкг | 900 мкг | 14.4% | 50.9% | 697 г |
| бета Каротин | 0.719 мг | 5 мг | 14.4% | 50.9% | 695 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.6% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.8% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 3.09 мг | 500 мг | 0.6% | 2.1% | 16181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 3.9% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 7.1% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.162 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.8% | 12650 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 4.9% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 2.5% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 0.549 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.9% | 9107 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 3.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7332 мг | 20 мг | 8.7% | 30.7% | 1154 г |
| Ниацин | 1.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.12 мг | 2500 мг | 2.9% | 10.2% | 3419 г |
| Кальций, Ca | 11.85 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.2% | 8439 г |
| Кремний, Si | 39.871 мг | 30 мг | 132.9% | 469.6% | 75 г |
| Магний, Mg | 17.39 мг | 400 мг | 4.3% | 15.2% | 2300 г |
| Натрий, Na | 5.33 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.4% | 24390 г |
| Сера, S | 7.94 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.8% | 12594 г |
| Фосфор, P | 35.1 мг | 800 мг | 4.4% | 15.5% | 2279 г |
| Хлор, Cl | 10.1 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.4% | 22772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.337 мг | 18 мг | 1.9% | 6.7% | 5341 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.1% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 2.108 мкг | 10 мкг | 21.1% | 74.6% | 474 г |
| Литий, Li | 0.341 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1581 мг | 2 мг | 7.9% | 27.9% | 1265 г |
| Медь, Cu | 43.07 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 15.2% | 2322 г |
| Молибден, Mo | 2.707 мкг | 70 мкг | 3.9% | 13.8% | 2586 г |
| Никель, Ni | 2.571 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.67 мкг | 55 мкг | 1.2% | 4.2% | 8209 г |
| Фтор, F | 75.54 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6.7% | 5295 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 27.2% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 0.3136 мг | 12 мг | 2.6% | 9.2% | 3827 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.969 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.277 г | ~ | |||
| Валин | 0.191 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лизин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.194 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.449 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.608 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из грудки составляет 28,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 28.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 92.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ ГРУДКИ
Суп из грудки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,4 %, бэта-каротином - 14,4 %, кремнием - 132,9 %, кобальтом - 21,1 %
Чем полезен Суп из грудки
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Говядина с чесноком и луком по-домашнему
- Йогурт без сахара Арокомплекс
- куриный суп с вермишелью
- Пряники медовые имбирные
- салат из огурцов помидор редиски
- vino santa lucia sauvignon blanc
- отруби овсяные хрустящие
- пирог тирольский
- салат капустный
- калитки ржаные
- Детское питание индейка овощи
- Творог диетический 5% Альбум
- Жидкий шоколад
- Клетчатка сибирская с брусникой
- фарш индюшачий
- ленивые голубцы
- Чакапули
- вино красное сухое Montecruz gran (Испания)
- Торт муравейник
- Творог Arki синий зерненый
- фарш куринный
- Хинкали
- фарш свинной
- котлеты отварные 50/50
- йогурт с наполнителем
- томатная паста о.кей
- Суп рисовый
- суп с нутом
- Салат из молодых кабачков а-ля Джейми Оливер.
- скумбрия с овощами
- нежный йогурт
- Яичница
- Пикник
- Толма
- Люля-кебаб из курицы
- Постный крем суп из тыквы
- колбаски куриные
- Печеночный паштет
- сидр
- Постные банановые кексы с овсяными хлопьями
- Соль с пониженным содержанием натрия
- Судак запеченный
- Пирожное Анна Павлова
- протеин гороховый
- Окрошка смесь домашняя без мяса
- Гречневая каша
- Вафли со вкусом лимона
- Гречка зеленая вареная
- Крабовое мясо Vici
- Овощи в мультиварке
- Постные котлеты с гречкой и картофелем
- Сечка
- рис с луком и имбирем
- Запеканка из печени
- Chorizo
- Салат овощной (помидоры, огурцы, сельдерей, лук, петрушка)
- салат из помидор с луком
- рулет из лаваша
- Соус Релиш с огурцами и горчицей Kuhne
- фасолевые котлеты
- крабовые палочки vici
- Продукт кисломолочный Закваска "Первый вкус"
- салат огурец ,редис ,белок ,горошек
- Лаваш Золотое руно
- Узвар Груша дичка Совхоз
- Печенье овсяное полет с изюмом
- фетакса мягкий молодой сыр в рассоле
- котлеты
- майонез провансаль слобода
- Зефир с ароматом крем-брюле
- фарш свиной
- Печенье "Кременкульское"
- Блины по дюкану
- Кречка в йогурте
- Грибы в сметанном соусе
- Шоколадный ганаш из кешью с бананами
- салат Витаминная Фантазия (пересчитанный по микронутриентам)
- Протеин Ultimate Nutrition - 10г
- Овсяноблин
- Хлебцы ростовские
- десерт овсяный velle
- Питательный коктейль
- кефир с бананом
- омлет с шпинатом
- Мороженое Каштан
- Куриное филе сырокопченое
- кофе бейлиз
- Оладьи с яблоками
- Голубцы Таске
- Лабне Pinar
- Шоколад Милка Три шоколада
- Колбаса мясная Диетическая
- суфле
- Салат из морской капусты Дальневосточный (ТД Морское содружество, жестяная банка)
- Зеркальная глазурь
- Сахарный сироп 40В
- каша рисовая
- Торт Черничный буше
- сыр Сауле 30%
- Овсяноблин (на кефире 2,5% и воде)(на 50 гр.сухого продукта)
Метки: Как приготовить Суп из грудки, калорийность 28,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из грудки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
