Калорийность рыба с морк. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "рыба с морк".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 357 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 5.9% | 472 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 4.8% | 585 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 8% | 350 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 1% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.8% | 1538 г |
| Вода | 135.6 г | 2273 г | 6% | 1.7% | 1676 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 900 мкг | 900 мкг | 100% | 28% | 100 г |
| Ретинол | 0.9 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 1.9% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.6% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 0.1 мг | 500 мг | 500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 2.8% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.1 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1% | 2837 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.2 мг | 90 мг | 10.2% | 2.9% | 978 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 15 мг | 12% | 3.4% | 833 г |
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1904 мг | 20 мг | 21% | 5.9% | 477 г |
| Ниацин | 1.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422 мг | 2500 мг | 16.9% | 4.7% | 592 г |
| Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Магний, Mg | 25.7 мг | 400 мг | 6.4% | 1.8% | 1556 г |
| Натрий, Na | 21.6 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.5% | 6019 г |
| Сера, S | 96.8 мг | 1000 мг | 9.7% | 2.7% | 1033 г |
| Фосфор, P | 148.3 мг | 800 мг | 18.5% | 5.2% | 539 г |
| Хлор, Cl | 51.7 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.6% | 4449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 379.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Йод, I | 24.1 мкг | 150 мкг | 16.1% | 4.5% | 622 г |
| Кобальт, Co | 11 мкг | 10 мкг | 110% | 30.8% | 91 г |
| Литий, Li | 29.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1198 мг | 2 мг | 6% | 1.7% | 1669 г |
| Медь, Cu | 113.2 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 3.2% | 883 г |
| Молибден, Mo | 7 мкг | 70 мкг | 10% | 2.8% | 1000 г |
| Никель, Ni | 5.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 211.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Хром, Cr | 27.8 мкг | 50 мкг | 55.6% | 15.6% | 180 г |
| Цинк, Zn | 0.5247 мг | 12 мг | 4.4% | 1.2% | 2287 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыба с морк составляет 357 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 357 кКал | -% | |
| Белки | 13 г | -% | |
| Жиры | 16 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 135.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РЫБА С МОРК
рыба с морк богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 100 %, витамином E - 12 %, витамином PP - 21 %, калием - 16,9 %, фосфором - 18,5 %, йодом - 16,1 %, кобальтом - 110 %, медью - 11,3 %, хромом - 55,6 %
Чем полезен рыба с морк
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожок Растишка (клубника- банан, пломбир) 45 гр.
- Буженина Традиционная (Своя линия)
- Творожок 3,5%
- Корона с целыми лесными орехами
- Сосиски сливочные
- Балык праздничный (Своя линия)
- Разные
- Сельдь холодного копчения
- Мороженое Ленинградское
- салат типа окрошка
- овсяные маффины
- Дуовит
- Окрошка домашняя (рецепт)
- Хумус
- Горчица Дижонская
- йогурт греческий 2%
- Кальций и витамин Д3 в Растишке
- Копчушка веганская барбекю
- Творожное желе
- семена подсолнечника
- Помидоры протертые Perfetto
- Белевская пастила классическая яблочная
- Зефир с каркаде ECO
- Мороженое эскимо
- Конфета Джек (АВК)
- шашлык из свиной шейки
- Frischkäse "Kräuter-Rolle" 100g. "Alpenmark"
- салат 2 мая первый
- Сыр Дэнмакс Легкий
- конфеты
- салат 16-06
- Салат из белокачанной капусты
- Жаренная картошка с луком
- печеньки
- Паштет из говяжей печени
- калина
- каша злаковая
- Чечевица с овощами и грибами
- творог белый медведь 1,8%
- суп 02 мая
- сок помидор 200 г домашнего приготовления
- суп с консервированным тунцом
- балык копчено-вареный
- суп 02 мая готовый
- какао
- томаты в собственном соку
- куриная грудка вяленая
- 200ккал Быстрый пирог с луком и колбасой
- хлеб тонус "русский хлеб"
- кофе нескафе
- шиповник
- чай зеленый
- Сыр Янтарный -Воронеж
- Шоколад белый "миндаль и кокос" Альпен Голд
- Чечевица с луком
- Сиг копченый фин
- Азу из свинины (МСК)
- Вяленая говядина
- шоколад столичный элит горький десертный
- Кефир, 1%, Биобаланс
- Протеиновый коктейль
- Гречка с маслом
- Окрошка гуща 16.04
- Какао домашнее
- окрошка 02.05
- ленивые голубцы
- перепелиные
- Пельмени Рязанские Купи!
- цесариное
- фасоль красная консерва
- Куриная грудка в азиатском стиле
- meyveli çıtır müsli
- суп фасолевый 02.05.
- Хлебцы Гречневые «Dr. Korner», 100г
- Галеты классические
- Гречка с морковью - 2.5.16
- индейка на гриле
- Печень куриная с кокосовыми сливками
- форель на гриле
- Хлебцы полбяные "Елизавета" (4г)
- куриная грудка на пару 02,05,16
- Котлеты паровые (Курица с печенью)
- Крабовые палочки
- Печеночный паштет
- запеканка кабачок+цв капуста
- Цветная капуста с грибами и сыром
- Протеин
- брокколи с сыром
- рулет крем-брюле из Ешь и худей
- вино красное сухое
- Творог Президент (нежирный, 0.2%)
- яичный белок
- начинка
- Сыр Ламбер
- пирог
- Роллтон
- Отбивная из индейки
- Кугель
- 21,06
- Провансальский салат
Метки: рыба с морк калорийность 357 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен рыба с морк, калории, нутриенты, полезные свойства рыба с морк
Калькуляторы
