Рецепт Фруктовый желейный десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фруктовый желейный десерт

Молоко стерилизованное 3,5% жирности 250 г
Желатин пищевой 10 г
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 68 г
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 114 г
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фруктовый желейный десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.2 ккал 1684 ккал 4% 6% 2506 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 6.8% 2171 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4.8% 3111 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 5.8% 2547 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 8.9% 1667 г
Вода 83.5 г 2273 г 3.7% 5.5% 2722 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.8 мкг 900 мкг 2% 3% 5056 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 1.5% 9804 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 3.1% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 6.7% 2222 г
Витамин В4, холин 1.81 мг 500 мг 0.4% 0.6% 27624 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 1.3% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 6.4% 2353 г
Витамин В9, фолаты 3.921 мкг 400 мкг 1% 1.5% 10201 г
Витамин C, аскорбиновая 32.7 мг 90 мг 36.3% 54% 275 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 1.9% 7500 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.9741 мг 20 мг 4.9% 7.3% 2053 г
Ниацин 0.249 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 201.81 мг 2500 мг 8.1% 12.1% 1239 г
Кальций, Ca 82.58 мг 1000 мг 8.3% 12.4% 1211 г
Магний, Mg 21.13 мг 400 мг 5.3% 7.9% 1893 г
Натрий, Na 32.14 мг 1300 мг 2.5% 3.7% 4045 г
Фосфор, P 60.5 мг 800 мг 7.6% 11.3% 1322 г
Хлор, Cl 46.13 мг 2300 мг 2% 3% 4986 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 102.3 мкг ~
Железо, Fe 0.315 мг 18 мг 1.8% 2.7% 5714 г
Йод, I 4.15 мкг 150 мкг 2.8% 4.2% 3614 г
Кобальт, Co 0.415 мкг 10 мкг 4.2% 6.3% 2410 г
Марганец, Mn 0.054 мг 2 мг 2.7% 4% 3704 г
Медь, Cu 34.5 мкг 1000 мкг 3.5% 5.2% 2899 г
Молибден, Mo 2.306 мкг 70 мкг 3.3% 4.9% 3036 г
Олово, Sn 6.92 мкг ~
Селен, Se 0.646 мкг 55 мкг 1.2% 1.8% 8514 г
Фтор, F 9.63 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 41537 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 2.7% 5435 г
Цинк, Zn 0.2122 мг 12 мг 1.8% 2.7% 5655 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.42 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Лактоза 2.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.56 г ~
Аргинин* 0.18 г ~
Валин 0.111 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.097 г ~
Лейцин 0.176 г ~
Лизин 0.178 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.086 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.098 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.175 г ~
Заменимые аминокислоты 0.781 г ~
Аланин 0.166 г ~
Аспарагиновая кислота 0.168 г ~
Глицин 0.392 г ~
Глутаминовая кислота 0.459 г ~
Пролин 0.389 г ~
Серин 0.122 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.018 г ~
12:0 Лауриновая 0.046 г ~
14:0 Миристиновая 0.189 г ~
15:0 Пентадекановая 0.018 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.512 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.189 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.498 г min 16.8 г 3% 4.5%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.06 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.42 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.042 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.037 г ~

Энергетическая ценность Фруктовый желейный десерт составляет 67,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.2 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 83.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФРУКТОВЫЙ ЖЕЛЕЙНЫЙ ДЕСЕРТ

Фруктовый желейный десерт богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 36,3 %

Чем полезен Фруктовый желейный десерт

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фруктовый желейный десерт, калорийность 67,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фруктовый желейный десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги