Рецепт Каша кукурузная с тыквой и яблоками-2 (мультиварка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша кукурузная с тыквой и яблоками-2 (мультиварка)

Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 100 г
Тыква (Варка без слива) 200 г
Яблоки (Варка без слива) 170 г
Вода 200 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) 300 г
Сахар песок 20 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная с тыквой и яблоками-2 (мультиварка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.1 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2402 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 3.6% 4000 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.9% 5091 г
Углеводы 12.9 г 219 г 5.9% 8.4% 1698 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 8.6% 1667 г
Вода 80.1 г 2273 г 3.5% 5% 2838 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59 мкг 900 мкг 6.6% 9.4% 1525 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.319 мг 5 мг 6.4% 9.1% 1567 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3.1% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 4.7% 3051 г
Витамин В4, холин 7.22 мг 500 мг 1.4% 2% 6925 г
Витамин В5, пантотеновая 0.246 мг 5 мг 4.9% 7% 2033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 5.8% 2469 г
Витамин В9, фолаты 6.667 мкг 400 мкг 1.7% 2.4% 6000 г
Витамин В12, кобаламин 0.122 мкг 3 мкг 4.1% 5.8% 2459 г
Витамин C, аскорбиновая 1.54 мг 90 мг 1.7% 2.4% 5844 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.188 мг 15 мг 1.3% 1.9% 7979 г
Витамин Н, биотин 1.703 мкг 50 мкг 3.4% 4.9% 2936 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.6707 мг 20 мг 3.4% 4.9% 2982 г
Ниацин 0.26 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.99 мг 2500 мг 5.8% 8.3% 1736 г
Кальций, Ca 45.16 мг 1000 мг 4.5% 6.4% 2214 г
Магний, Mg 11.37 мг 400 мг 2.8% 4% 3518 г
Натрий, Na 177.78 мг 1300 мг 13.7% 19.5% 731 г
Сера, S 20.76 мг 1000 мг 2.1% 3% 4817 г
Фосфор, P 42.6 мг 800 мг 5.3% 7.6% 1878 г
Хлор, Cl 281.53 мг 2300 мг 12.2% 17.4% 817 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.3 мкг ~
Бор, B 64.4 мкг ~
Ванадий, V 0.69 мкг ~
Железо, Fe 0.767 мг 18 мг 4.3% 6.1% 2347 г
Йод, I 3.3 мкг 150 мкг 2.2% 3.1% 4545 г
Кобальт, Co 1.142 мкг 10 мкг 11.4% 16.3% 876 г
Марганец, Mn 0.0608 мг 2 мг 3% 4.3% 3289 г
Медь, Cu 82.06 мкг 1000 мкг 8.2% 11.7% 1219 г
Молибден, Mo 4.2 мкг 70 мкг 6% 8.6% 1667 г
Никель, Ni 5.331 мкг ~
Олово, Sn 5.97 мкг ~
Рубидий, Rb 10.9 мкг ~
Селен, Se 0.664 мкг 55 мкг 1.2% 1.7% 8283 г
Стронций, Sr 5.2 мкг ~
Титан, Ti 2.75 мкг ~
Фтор, F 45.42 мкг 4000 мкг 1.1% 1.6% 8807 г
Хром, Cr 3.62 мкг 50 мкг 7.2% 10.3% 1381 г
Цинк, Zn 0.2507 мг 12 мг 2.1% 3% 4787 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.194 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.044 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.115 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.027 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.071 г ~
Заменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аланин 0.064 г ~
Аспарагиновая кислота 0.062 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.16 г ~
Пролин 0.069 г ~
Серин 0.044 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша кукурузная с тыквой и яблоками-2 (мультиварка) составляет 70,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.1 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 12.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 80.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША КУКУРУЗНАЯ С ТЫКВОЙ И ЯБЛОКАМИ-2 (МУЛЬТИВАРКА)

Каша кукурузная с тыквой и яблоками-2 (мультиварка) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,2 %, кобальтом - 11,4 %

Чем полезен Каша кукурузная с тыквой и яблоками-2 (мультиварка)

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша кукурузная с тыквой и яблоками-2 (мультиварка), калорийность 70,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная с тыквой и яблоками-2 (мультиварка), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги