Рецепт Каша овсяная с яблоком и корицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша овсяная с яблоком и корицей

Каша овсяная с медом и изюмом	700 г
Яблоки (Варка без слива)	120 г
Корица, молотая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная с яблоком и корицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100.1 ккал	1684 ккал	5.9%	5.9%	1682 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	3.6%	2815 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	3.4%	2947 г
Углеводы	17.9 г	219 г	8.2%	8.2%	1223 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	6%	1667 г
Вода	73.2 г	2273 г	3.2%	3.2%	3105 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8 мкг	900 мкг	0.9%	0.9%	11250 г
Ретинол	0.007 мг	~
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.2%	62500 г
бета Криптоксантин	0.474 мкг	~
Ликопин	0.055 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.816 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	3.7%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	3.1%	3273 г
Витамин В4, холин	0.04 мг	500 мг			1250000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.4%	25000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	2.4%	4167 г
Витамин В9, фолаты	5.721 мкг	400 мкг	1.4%	1.4%	6992 г
Витамин C, аскорбиновая	0.84 мг	90 мг	0.9%	0.9%	10714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.27 мг	15 мг	1.8%	1.8%	5556 г
гамма Токоферол	0.038 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.512 мкг	50 мкг	5%	5%	1990 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.9987 мг	20 мг	5%	5%	2003 г
Ниацин	0.207 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	156.35 мг	2500 мг	6.3%	6.3%	1599 г
Кальций, Ca	54.79 мг	1000 мг	5.5%	5.5%	1825 г
Магний, Mg	23.34 мг	400 мг	5.8%	5.8%	1714 г
Натрий, Na	26.35 мг	1300 мг	2%	2%	4934 г
Сера, S	12 мг	1000 мг	1.2%	1.2%	8333 г
Фосфор, P	74.9 мг	800 мг	9.4%	9.4%	1068 г
Хлор, Cl	45.57 мг	2300 мг	2%	2%	5047 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	16.2 мкг	~
Бор, B	36 мкг	~
Ванадий, V	0.59 мкг	~
Железо, Fe	0.959 мг	18 мг	5.3%	5.3%	1877 г
Йод, I	4.27 мкг	150 мкг	2.8%	2.8%	3513 г
Кобальт, Co	1.094 мкг	10 мкг	10.9%	10.9%	914 г
Марганец, Mn	0.5467 мг	2 мг	27.3%	27.3%	366 г
Медь, Cu	81.31 мкг	1000 мкг	8.1%	8.1%	1230 г
Молибден, Mo	2.607 мкг	70 мкг	3.7%	3.7%	2685 г
Никель, Ni	2.5 мкг	~
Олово, Sn	5.17 мкг	~
Рубидий, Rb	9.3 мкг	~
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%	0.7%	13750 г
Фтор, F	54.91 мкг	4000 мкг	1.4%	1.4%	7285 г
Хром, Cr	1.27 мкг	50 мкг	2.5%	2.5%	3937 г
Цинк, Zn	0.555 мг	12 мг	4.6%	4.6%	2162 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.818 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Лактоза	1.6 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.432 г	~
Аргинин*	0.139 г	~
Валин	0.136 г	~
Гистидин*	0.061 г	~
Изолейцин	0.113 г	~
Лейцин	0.186 г	~
Лизин	0.138 г	~
Метионин	0.044 г	~
Метионин + Цистеин	0.092 г	~
Треонин	0.1 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.126 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.241 г	~
Заменимые аминокислоты	0.615 г	~
Аланин	0.098 г	~
Аспарагиновая кислота	0.203 г	~
Глицин	0.157 г	~
Глутаминовая кислота	0.487 г	~
Пролин	0.181 г	~
Серин	0.127 г	~
Тирозин	0.117 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.45 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.096 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.014 г	~
12:0 Лауриновая	0.034 г	~
14:0 Миристиновая	0.144 г	~
15:0 Пентадекановая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.545 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.15 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.638 г	min 16.8 г	3.8%	3.8%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.045 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.579 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.319 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.309 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Каша овсяная с яблоком и корицей составляет 100,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	100.1 кКал	-%
	Белки	2.7 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	17.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	73.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ С ЯБЛОКОМ И КОРИЦЕЙ

Каша овсяная с яблоком и корицей богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 27,3 %

Чем полезен Каша овсяная с яблоком и корицей

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша овсяная с яблоком и корицей, калорийность 100,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная с яблоком и корицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Сысуева

2024-12-01

Калорийность: 1467 кКал

Витамины и минералы: 90%

Магда

2024-12-01

Калорийность: 1460 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-12-02

Калорийность: 1498 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе