Калорийность хлопья 4 злака веселые жнецы. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "хлопья 4 злака веселые жнецы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 314 ккал 1684 ккал 18.6% 5.9% 536 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 4.6% 691 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 1.3% 2435 г
Углеводы 66.3 г 219 г 30.3% 9.6% 330 г
Пищевые волокна 9.7 г 20 г 48.5% 15.4% 206 г
Витамины
Витамин А, РЭ 3.1 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 29032 г
Витамин В1, тиамин 0.235 мг 1.5 мг 15.7% 5% 638 г
Витамин В2, рибофлавин 0.224 мг 1.8 мг 12.4% 3.9% 804 г
Витамин В4, холин 36.9 мг 500 мг 7.4% 2.4% 1355 г
Витамин В5, пантотеновая 0.56 мг 5 мг 11.2% 3.6% 893 г
Витамин В6, пиридоксин 0.316 мг 2 мг 15.8% 5% 633 г
Витамин В9, фолаты 26.97 мкг 400 мкг 6.7% 2.1% 1483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.57 мг 15 мг 17.1% 5.4% 584 г
Витамин Н, биотин 7.634 мкг 50 мкг 15.3% 4.9% 655 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.3% 10909 г
Витамин РР, НЭ 3.12 мг 20 мг 15.6% 5% 641 г
Макроэлементы
Калий, K 385 мг 2500 мг 15.4% 4.9% 649 г
Кальций, Ca 81.8 мг 1000 мг 8.2% 2.6% 1222 г
Кремний, Si 12.723 мг 30 мг 42.4% 13.5% 236 г
Магний, Mg 63.03 мг 400 мг 15.8% 5% 635 г
Натрий, Na 13.4 мг 1300 мг 1% 0.3% 9701 г
Фосфор, P 197 мг 800 мг 24.6% 7.8% 406 г
Хлор, Cl 26.2 мг 2300 мг 1.1% 0.4% 8779 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.925 мг 18 мг 10.7% 3.4% 935 г
Йод, I 4.07 мкг 150 мкг 2.7% 0.9% 3686 г
Кобальт, Co 2.545 мкг 10 мкг 25.5% 8.1% 393 г
Марганец, Mn 3.59 мг 2 мг 179.5% 57.2% 56 г
Медь, Cu 361.1 мкг 1000 мкг 36.1% 11.5% 277 г
Молибден, Mo 6.361 мкг 70 мкг 9.1% 2.9% 1100 г
Селен, Se 16.285 мкг 55 мкг 29.6% 9.4% 338 г
Фтор, F 11.45 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 34934 г
Цинк, Zn 3.155 мг 12 мг 26.3% 8.4% 380 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 5.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.63 г min 16.8 г 3.8% 1.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.97 г от 11.2 до 20.6 г 8.7% 2.8%

Энергетическая ценность хлопья 4 злака веселые жнецы составляет 314 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 314 кКал -%
Белки 11 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 66.3 г -%
Пищевые волокна 9.7 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛОПЬЯ 4 ЗЛАКА ВЕСЕЛЫЕ ЖНЕЦЫ

хлопья 4 злака веселые жнецы богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,7 %, витамином B2 - 12,4 %, витамином B5 - 11,2 %, витамином B6 - 15,8 %, витамином E - 17,1 %, витамином H - 15,3 %, витамином PP - 15,6 %, калием - 15,4 %, кремнием - 42,4 %, магнием - 15,8 %, фосфором - 24,6 %, кобальтом - 25,5 %, марганцем - 179,5 %, медью - 36,1 %, селеном - 29,6 %, цинком - 26,3 %

Чем полезен хлопья 4 злака веселые жнецы

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: хлопья 4 злака веселые жнецы калорийность 314 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен хлопья 4 злака веселые жнецы, калории, нутриенты, полезные свойства хлопья 4 злака веселые жнецы
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы