Рецепт суп с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с овощами

Куриный окорочок (Варка) 120 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) 120 г
Свекла (Варка без слива) 89 г
Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) 80 г
Капуста цветная (Варка без слива) 150 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Вода 3000 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Лавровый лист 2 г
Kamis Прованские травы 3 г
Перец сладкий, красный, сублимированный 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9.8 ккал 1684 ккал 0.6% 6.1% 17184 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 12.2% 8444 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 5.1% 18667 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 4.1% 24333 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 15.3% 6667 г
Вода 97.1 г 2273 г 4.3% 43.9% 2341 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.9 мкг 900 мкг 7.1% 72.4% 1408 г
альфа Каротин 9.61 мкг ~
бета Каротин 0.402 мг 5 мг 8% 81.6% 1244 г
Лютеин + Зеаксантин 8.041 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 7.1% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 8.2% 12857 г
Витамин В4, холин 2.1 мг 500 мг 0.4% 4.1% 23810 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 11.2% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 10.2% 10526 г
Витамин В9, фолаты 2.311 мкг 400 мкг 0.6% 6.1% 17309 г
Витамин C, аскорбиновая 4.58 мг 90 мг 5.1% 52% 1965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.053 мг 15 мг 0.4% 4.1% 28302 г
Витамин Н, биотин 0.119 мкг 50 мкг 0.2% 2% 42017 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 13.3% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.3907 мг 20 мг 2% 20.4% 5119 г
Ниацин 0.151 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.12 мг 2500 мг 1.9% 19.4% 5306 г
Кальций, Ca 9.63 мг 1000 мг 1% 10.2% 10384 г
Магний, Mg 4.83 мг 400 мг 1.2% 12.2% 8282 г
Натрий, Na 77.71 мг 1300 мг 6% 61.2% 1673 г
Сера, S 8.74 мг 1000 мг 0.9% 9.2% 11442 г
Фосфор, P 9.6 мг 800 мг 1.2% 12.2% 8333 г
Хлор, Cl 86.89 мг 2300 мг 3.8% 38.8% 2647 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9 мкг ~
Бор, B 10.7 мкг ~
Ванадий, V 1.73 мкг ~
Железо, Fe 0.241 мг 18 мг 1.3% 13.3% 7469 г
Йод, I 0.24 мкг 150 мкг 0.2% 2% 62500 г
Кобальт, Co 0.603 мкг 10 мкг 6% 61.2% 1658 г
Литий, Li 0.166 мкг ~
Марганец, Mn 0.0373 мг 2 мг 1.9% 19.4% 5362 г
Медь, Cu 14.89 мкг 1000 мкг 1.5% 15.3% 6716 г
Молибден, Mo 1.165 мкг 70 мкг 1.7% 17.3% 6009 г
Никель, Ni 0.778 мкг ~
Рубидий, Rb 16.3 мкг ~
Селен, Se 0.048 мкг 55 мкг 0.1% 1% 114583 г
Фтор, F 84.4 мкг 4000 мкг 2.1% 21.4% 4739 г
Хром, Cr 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 32.7% 3145 г
Цинк, Zn 0.0917 мг 12 мг 0.8% 8.2% 13086 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.035 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 60.97 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.064 г ~
Лизин 0.082 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.027 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.06 г ~
Заменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 60.253 г ~
Гидроксипролин 0.006 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.132 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 113.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.083 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.08 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.194 г min 16.8 г 1.2% 12.2%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.031 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.134 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.058 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.052 г ~

Энергетическая ценность суп с овощами составляет 9,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 9.8 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 97.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с овощами, калорийность 9,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты