Рецепт Салат из помидоров с перцем болгарским и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из помидоров с перцем болгарским и сыром
| Сыр ГИРВАС | 62 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 579 г |
| Перец сладкий | 104 г |
| Чеснок, сырой | 9 г |
| Майонез Провансаль Слобода Живая Еда | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из помидоров с перцем болгарским и сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2151 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.9% | 2621 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 11.2% | 1143 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3.2% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.3% | 1538 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.4 мкг | 900 мкг | 14.6% | 18.6% | 685 г |
| бета Каротин | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 20.2% | 633 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.184 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.1% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 5.21 мг | 500 мг | 1% | 1.3% | 9597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 4.9% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 8.6% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.485 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.1% | 4217 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.35 мг | 90 мг | 50.4% | 64.4% | 198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.611 мг | 15 мг | 4.1% | 5.2% | 2455 г |
| Витамин Н, биотин | 0.886 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.3% | 5643 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 6.3% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6577 мг | 20 мг | 3.3% | 4.2% | 3041 г |
| Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.4 мг | 2500 мг | 9.6% | 12.3% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 13.48 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.7% | 7418 г |
| Магний, Mg | 15.99 мг | 400 мг | 4% | 5.1% | 2502 г |
| Натрий, Na | 2.68 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 48507 г |
| Сера, S | 8.86 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 11287 г |
| Фосфор, P | 23.1 мг | 800 мг | 2.9% | 3.7% | 3463 г |
| Хлор, Cl | 42.1 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.3% | 5463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 84.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.751 мг | 18 мг | 4.2% | 5.4% | 2397 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 1.3% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 4.431 мкг | 10 мкг | 44.3% | 56.6% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.1226 мг | 2 мг | 6.1% | 7.8% | 1631 г |
| Медь, Cu | 84.67 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 10.9% | 1181 г |
| Молибден, Mo | 5.17 мкг | 70 мкг | 7.4% | 9.5% | 1354 г |
| Никель, Ni | 9.601 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.458 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1% | 12009 г |
| Фтор, F | 14.77 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27082 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 9.5% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 0.161 мг | 12 мг | 1.3% | 1.7% | 7453 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.235 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.389 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров с перцем болгарским и сыром составляет 78,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 80.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ПОМИДОРОВ С ПЕРЦЕМ БОЛГАРСКИМ И СЫРОМ
Салат из помидоров с перцем болгарским и сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,6 %, бэта-каротином - 15,8 %, витамином C - 50,4 %, кобальтом - 44,3 %
Чем полезен Салат из помидоров с перцем болгарским и сыром
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб Суворовский
- каша гречневая с курицей
- Хлеб бородинский Ашан
- Банановое печенье с овсянкой на кефире
- мороженое импреза
- молоко ультрапастеризованное parmalat
- блины на кефире
- Сырники от мамы
- запеканка добрынинский
- пицца салями с паприкой
- Крылышки куриные с кожей (тушеные)
- куриные котлеты с отрубями
- ветчина мраморная
- шоколад пористый темный крупской
- Йогурт "Савушкин продукт", натуральный
- капучино
- Хлеб "Бородинсккий" на хмеле
- Салат из тунца
- Хрючево Грудинка
- Яичница с помидорами и сосиской
- Вафли карамельные
- Рыба флаундер в кляре
- Суп
- кофе натуральный с молоком
- слойки
- масурдал
- сыр адыгейский копченый 45%
- сыр фетакса
- салат из капусты, помидоров и огурцов
- облепиховое масло
- свинина деликатесная я
- domino
- Конфета Золотая лилия
- роллы вакаме
- Алтайский край 4 злака
- гречневый супчик с курицей
- Сырок с кокосом
- Пломбир "Золотой Стандарт" классический в стаканчике
- Торт Зебра
- Каша гречневая из крупы ядрица
- Паста из горбуши
- Яичница с луком и помидорами
- салат из сайры (консервы)
- печоночный тортик
- морковь по корейски теорема
- Улитки с творогом
- Сыр мягкий Фета Premialle
- Гранола
- Чизкейк (замороженный) aro
- Грин карри суп
- Овощной суп на бульоне
- Хлопья овсяные "Мистраль"
- Йогурт 2%
- Семга брюшки
- тирамису
- оливье
- Льняная каша
- кексы овсяные
- Омега 3 wellness
- мороженое топ шоколадное
- Салат обычный
- Семена тыквы
- Котлеты куриные с гречкой
- Сыр горячего копчения с перцем и чесноком Беловежский
- Ладушки с кабачками
- Сухие сливки 30%
- дайкон
- кекс1
- Обезьяний хлеб
- Котлеты из телятины в соусе
- кекс 2
- окунь тушоный с луком
- Салат 16.07
- Суп на говяжьих костях
- Мороженое "Белочка"
- Мороженое пломбир Лимо на палочке
- Сыр Ricotta Light - Bonfesto
- Сметана АТБ
- Тунець
- Морозиво Пролісок
- Сироп клубничный
- варенье вишневое(покупная)
- Запеканка из кур грудки с баклажанами и помидором
- Пшенная каша на обезжиренном молоке
- капуста тушенная с грибами
- Картофель жаренный
- Овощное рагу (баклажан, морковь, перец, зелень)
- мультивитамины Active Woman
- мороженное салето
- плов с курицей
- печень тушеная в сметане
- Шоколадные конфетки (Raw)
- Роллы горячие
- соевое мясо
- Суп с креветками и сыром
- изюм чёрный
- соевое мясо жареное
- Маца Sante зелёная
- ватрушки
- Пастила яблочная без сахара 70 гр
Метки: Как приготовить Салат из помидоров с перцем болгарским и сыром, калорийность 78,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из помидоров с перцем болгарским и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
