Рецепт Щавельный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щавельный суп

Картофель (Варка без слива) 346 г
Морковь, красная (Варка без слива) 155 г
Щавель (Варка без слива) 95 г
Корень имбиря, сырой 14 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щавельный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.5 ккал 1684 ккал 1% 6.1% 10206 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 4.2% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.2% 56000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 9.7% 6441 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 25.5% 2393 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 166.6 мкг 900 мкг 18.5% 112.1% 540 г
бета Каротин 1 мг 5 мг 20% 121.2% 500 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 11.5% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 6.7% 9000 г
Витамин В4, холин 0.2 мг 500 мг 250000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 9.1% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 18.8% 3279 г
Витамин В9, фолаты 2.158 мкг 400 мкг 0.5% 3% 18536 г
Витамин C, аскорбиновая 2.39 мг 90 мг 2.7% 16.4% 3766 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.145 мг 15 мг 1% 6.1% 10345 г
Витамин Н, биотин 0.022 мкг 50 мкг 227273 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 4.8% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.4304 мг 20 мг 2.2% 13.3% 4647 г
Макроэлементы
Калий, K 139.04 мг 2500 мг 5.6% 33.9% 1798 г
Кальций, Ca 9.36 мг 1000 мг 0.9% 5.5% 10684 г
Магний, Mg 11.46 мг 400 мг 2.9% 17.6% 3490 г
Натрий, Na 3.94 мг 1300 мг 0.3% 1.8% 32995 г
Сера, S 6.75 мг 1000 мг 0.7% 4.2% 14815 г
Фосфор, P 17.5 мг 800 мг 2.2% 13.3% 4571 г
Хлор, Cl 15.97 мг 2300 мг 0.7% 4.2% 14402 г
Микроэлементы
Бор, B 35.4 мкг ~
Ванадий, V 33.45 мкг ~
Железо, Fe 0.301 мг 18 мг 1.7% 10.3% 5980 г
Йод, I 1.25 мкг 150 мкг 0.8% 4.8% 12000 г
Кобальт, Co 1.02 мкг 10 мкг 10.2% 61.8% 980 г
Марганец, Mn 0.0477 мг 2 мг 2.4% 14.5% 4193 г
Медь, Cu 32.45 мкг 1000 мкг 3.2% 19.4% 3082 г
Молибден, Mo 2.934 мкг 70 мкг 4.2% 25.5% 2386 г
Селен, Se 0.065 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 84615 г
Фтор, F 84.45 мкг 4000 мкг 2.1% 12.7% 4737 г
Хром, Cr 1.96 мкг 50 мкг 3.9% 23.6% 2551 г
Цинк, Zn 0.0957 мг 12 мг 0.8% 4.8% 12539 г

Энергетическая ценность Щавельный суп составляет 16,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.5 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩАВЕЛЬНЫЙ СУП

Щавельный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,5 %, бэта-каротином - 20 %

Чем полезен Щавельный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щавельный суп, калорийность 16,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щавельный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы