Рецепт ПАГНАСИУС В ПАНИРОВКЕ С БАКЛАЖАНАМИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПАГНАСИУС В ПАНИРОВКЕ С БАКЛАЖАНАМИ

Овсяные отруби 60 г
Сыр российский 60 г
Яйцо куриное (Запекание) 55 г
Баклажаны (Жарка) 150 г
Аргентина (Жарка) 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПАГНАСИУС В ПАНИРОВКЕ С БАКЛАЖАНАМИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.1 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1294 г
Белки 12.3 г 76 г 16.2% 12.5% 618 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 10.1% 757 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 1.1% 7300 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.8% 2000 г
Вода 43.9 г 2273 г 1.9% 1.5% 5178 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.7 мкг 900 мкг 9.5% 7.3% 1050 г
Ретинол 0.075 мг ~
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.6% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.4% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.208 мг 1.8 мг 11.6% 8.9% 865 г
Витамин В4, холин 37.01 мг 500 мг 7.4% 5.7% 1351 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 2.9% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 3.8% 2062 г
Витамин В9, фолаты 12.252 мкг 400 мкг 3.1% 2.4% 3265 г
Витамин В12, кобаламин 0.318 мкг 3 мкг 10.6% 8.1% 943 г
Витамин C, аскорбиновая 1.22 мг 90 мг 1.4% 1.1% 7377 г
Витамин D, кальциферол 0.479 мкг 10 мкг 4.8% 3.7% 2088 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.209 мг 15 мг 1.4% 1.1% 7177 г
Витамин Н, биотин 2.979 мкг 50 мкг 6% 4.6% 1678 г
Витамин РР, НЭ 4.3823 мг 20 мг 21.9% 16.8% 456 г
Ниацин 1.63 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.21 мг 2500 мг 7.7% 5.9% 1301 г
Кальций, Ca 162.21 мг 1000 мг 16.2% 12.5% 616 г
Магний, Mg 17.61 мг 400 мг 4.4% 3.4% 2271 г
Натрий, Na 174.5 мг 1300 мг 13.4% 10.3% 745 г
Сера, S 125.92 мг 1000 мг 12.6% 9.7% 794 г
Фосфор, P 176.3 мг 800 мг 22% 16.9% 454 г
Хлор, Cl 94.99 мг 2300 мг 4.1% 3.2% 2421 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 327.7 мкг ~
Бор, B 40.2 мкг ~
Железо, Fe 0.822 мг 18 мг 4.6% 3.5% 2190 г
Йод, I 3.75 мкг 150 мкг 2.5% 1.9% 4000 г
Кобальт, Co 1.877 мкг 10 мкг 18.8% 14.5% 533 г
Марганец, Mn 0.0887 мг 2 мг 4.4% 3.4% 2255 г
Медь, Cu 76.58 мкг 1000 мкг 7.7% 5.9% 1306 г
Молибден, Mo 6.193 мкг 70 мкг 8.8% 6.8% 1130 г
Никель, Ni 1.93 мкг ~
Селен, Se 4.674 мкг 55 мкг 8.5% 6.5% 1177 г
Фтор, F 152.08 мкг 4000 мкг 3.8% 2.9% 2630 г
Хром, Cr 18.28 мкг 50 мкг 36.6% 28.1% 274 г
Цинк, Zn 0.8433 мг 12 мг 7% 5.4% 1423 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.326 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.523 г ~
Аргинин* 0.255 г ~
Валин 0.414 г ~
Гистидин* 0.301 г ~
Изолейцин 0.269 г ~
Лейцин 0.49 г ~
Лизин 0.401 г ~
Метионин 0.153 г ~
Метионин + Цистеин 0.235 г ~
Треонин 0.257 г ~
Триптофан 0.14 г ~
Фенилаланин 0.314 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.624 г ~
Заменимые аминокислоты 2.591 г ~
Аланин 0.229 г ~
Аспарагиновая кислота 0.468 г ~
Глицин 0.144 г ~
Глутаминовая кислота 1.079 г ~
Пролин 0.456 г ~
Серин 0.351 г ~
Тирозин 0.31 г ~
Цистеин 0.079 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 98.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.063 г ~
10:0 Каприновая 0.203 г ~
12:0 Лауриновая 0.187 г ~
14:0 Миристиновая 0.395 г ~
15:0 Пентадекановая 0.048 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.298 г ~
17:0 Маргариновая 0.035 г ~
18:0 Стеариновая 0.673 г ~
20:0 Арахиновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.962 г min 16.8 г 11.7% 9%
14:1 Миристолеиновая 0.063 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.135 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.692 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.295 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.272 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность ПАГНАСИУС В ПАНИРОВКЕ С БАКЛАЖАНАМИ составляет 130,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 130.1 кКал -%
Белки 12.3 г -%
Жиры 7.4 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 43.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАГНАСИУС В ПАНИРОВКЕ С БАКЛАЖАНАМИ

ПАГНАСИУС В ПАНИРОВКЕ С БАКЛАЖАНАМИ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,6 %, витамином PP - 21,9 %, кальцием - 16,2 %, фосфором - 22 %, кобальтом - 18,8 %, хромом - 36,6 %

Чем полезен ПАГНАСИУС В ПАНИРОВКЕ С БАКЛАЖАНАМИ

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПАГНАСИУС В ПАНИРОВКЕ С БАКЛАЖАНАМИ, калорийность 130,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПАГНАСИУС В ПАНИРОВКЕ С БАКЛАЖАНАМИ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты