Рецепт печенье "фитнес" с секретным ингредиентом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье "фитнес" с секретным ингредиентом

Изюм (Припускание) 100 г
Чернослив (слива сушеная) (Припускание) 100 г
Семена льна 100 г
Орех грецкий (Припускание) 50 г
Яичный белок куриный (Запекание) 68 г
Хлопья Овсяные Геркулес 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье "фитнес" с секретным ингредиентом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 366.5 ккал 1684 ккал 21.8% 5.9% 459 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 3.9% 704 г
Жиры 18.5 г 56 г 33% 9% 303 г
Углеводы 41.9 г 219 г 19.1% 5.2% 523 г
Пищевые волокна 10 г 20 г 50% 13.6% 200 г
Вода 20.8 г 2273 г 0.9% 0.2% 10928 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 0.1% 27273 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.1% 25000 г
Лютеин + Зеаксантин 166.071 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.504 мг 1.5 мг 33.6% 9.2% 298 г
Витамин В2, рибофлавин 0.196 мг 1.8 мг 10.9% 3% 918 г
Витамин В4, холин 26.84 мг 500 мг 5.4% 1.5% 1863 г
Витамин В5, пантотеновая 0.398 мг 5 мг 8% 2.2% 1256 г
Витамин В6, пиридоксин 0.224 мг 2 мг 11.2% 3.1% 893 г
Витамин В9, фолаты 32.206 мкг 400 мкг 8.1% 2.2% 1242 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 0.1% 21429 г
Витамин C, аскорбиновая 0.68 мг 90 мг 0.8% 0.2% 13235 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.87 мг 15 мг 5.8% 1.6% 1724 г
гамма Токоферол 5.089 мг ~
дельта Токоферол 0.089 мг ~
Витамин Н, биотин 1.214 мкг 50 мкг 2.4% 0.7% 4119 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.3% 8571 г
Витамин РР, НЭ 2.6024 мг 20 мг 13% 3.5% 769 г
Ниацин 0.565 мг ~
Бетаин 0.791 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 719.02 мг 2500 мг 28.8% 7.9% 348 г
Кальций, Ca 117.91 мг 1000 мг 11.8% 3.2% 848 г
Магний, Mg 152.56 мг 400 мг 38.1% 10.4% 262 г
Натрий, Na 71.74 мг 1300 мг 5.5% 1.5% 1812 г
Сера, S 45.19 мг 1000 мг 4.5% 1.2% 2213 г
Фосфор, P 263 мг 800 мг 32.9% 9% 304 г
Хлор, Cl 33.03 мг 2300 мг 1.4% 0.4% 6963 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.238 мг 18 мг 18% 4.9% 556 г
Йод, I 1.61 мкг 150 мкг 1.1% 0.3% 9317 г
Кобальт, Co 1.105 мкг 10 мкг 11.1% 3% 905 г
Марганец, Mn 0.8767 мг 2 мг 43.8% 12% 228 г
Медь, Cu 387.85 мкг 1000 мкг 38.8% 10.6% 258 г
Молибден, Mo 0.694 мкг 70 мкг 1% 0.3% 10086 г
Селен, Se 7.105 мкг 55 мкг 12.9% 3.5% 774 г
Фтор, F 87.37 мкг 4000 мкг 2.2% 0.6% 4578 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 0.3% 9615 г
Цинк, Zn 1.475 мг 12 мг 12.3% 3.4% 814 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.018 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.891 г ~
Валин 0.526 г ~
Гистидин* 0.216 г ~
Изолейцин 0.436 г ~
Лейцин 0.632 г ~
Лизин 0.394 г ~
Метионин 0.205 г ~
Метионин + Цистеин 0.175 г ~
Треонин 0.354 г ~
Триптофан 0.128 г ~
Фенилаланин 0.459 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.358 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.393 г ~
Аспарагиновая кислота 0.853 г ~
Гидроксипролин 0.045 г ~
Глицин 0.514 г ~
Глутаминовая кислота 1.688 г ~
Пролин 0.366 г ~
Серин 0.47 г ~
Тирозин 0.269 г ~
Цистеин 0.151 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 6.7 г от 0.9 до 3.7 г 181.1% 49.4%
Омега-6 жирные кислоты 5.8 г от 4.7 до 16.8 г 100% 27.3%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 11.48 мг ~
Стигмастерол 2.806 мг ~
бета Ситостерол 22.959 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.066 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.114 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.505 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.795 г min 16.8 г 22.6% 6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.032 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.28 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.157 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.309 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 12.482 г от 11.2 до 20.6 г 100% 27.3%
18:2 Линолевая (ud) 5.753 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 6.725 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~

Энергетическая ценность печенье "фитнес" с секретным ингредиентом составляет 366,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 366.5 кКал -%
Белки 10.8 г -%
Жиры 18.5 г -%
Углеводы 41.9 г -%
Пищевые волокна 10 г -%
Вода 20.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ "ФИТНЕС" С СЕКРЕТНЫМ ИНГРЕДИЕНТОМ

печенье "фитнес" с секретным ингредиентом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 33,6 %, витамином B6 - 11,2 %, витамином PP - 13 %, калием - 28,8 %, кальцием - 11,8 %, магнием - 38,1 %, фосфором - 32,9 %, железом - 18 %, кобальтом - 11,1 %, марганцем - 43,8 %, медью - 38,8 %, селеном - 12,9 %, цинком - 12,3 %

Чем полезен печенье "фитнес" с секретным ингредиентом

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить печенье "фитнес" с секретным ингредиентом, калорийность 366,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье "фитнес" с секретным ингредиентом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги