Рецепт суп с сырно-мясными фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с сырно-мясными фрикадельками

Картофель (Варка без слива) 750 г
Морковь, желтая (Припускание) 102 г
Лук репчатый (Пассерование) 90 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 330 г
Сыр российский 108 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 10 г
Соль поваренная пищевая 28 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 11 г
Укроп (Варка без слива) 23 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 50 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с сырно-мясными фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.4 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4895 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 10.8% 2714 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 6.1% 4667 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 4.1% 7065 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.4% 6667 г
Вода 92 г 2273 г 4% 11.6% 2471 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.1 мкг 900 мкг 2.9% 8.4% 3448 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.061 мг 5 мг 1.2% 3.5% 8197 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 4.9% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 4.7% 6207 г
Витамин В4, холин 2.93 мг 500 мг 0.6% 1.7% 17065 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 4.7% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 9.3% 3175 г
Витамин В9, фолаты 2.659 мкг 400 мкг 0.7% 2% 15043 г
Витамин В12, кобаламин 0.044 мкг 3 мкг 1.5% 4.4% 6818 г
Витамин C, аскорбиновая 1.88 мг 90 мг 2.1% 6.1% 4787 г
Витамин D, кальциферол 0.053 мкг 10 мкг 0.5% 1.5% 18868 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.069 мг 15 мг 0.5% 1.5% 21739 г
Витамин Н, биотин 0.275 мкг 50 мкг 0.6% 1.7% 18182 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.3804 мг 20 мг 6.9% 20.1% 1449 г
Ниацин 0.699 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.8 мг 2500 мг 5.1% 14.8% 1972 г
Кальций, Ca 33.77 мг 1000 мг 3.4% 9.9% 2961 г
Магний, Mg 11.96 мг 400 мг 3% 8.7% 3344 г
Натрий, Na 277.97 мг 1300 мг 21.4% 62.2% 468 г
Сера, S 16.91 мг 1000 мг 1.7% 4.9% 5914 г
Фосфор, P 36.7 мг 800 мг 4.6% 13.4% 2180 г
Хлор, Cl 403.75 мг 2300 мг 17.6% 51.2% 570 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 167.2 мкг ~
Бор, B 29 мкг ~
Ванадий, V 28.34 мкг ~
Железо, Fe 0.363 мг 18 мг 2% 5.8% 4959 г
Йод, I 1.29 мкг 150 мкг 0.9% 2.6% 11628 г
Кобальт, Co 1.947 мкг 10 мкг 19.5% 56.7% 514 г
Литий, Li 13.573 мкг ~
Марганец, Mn 0.0509 мг 2 мг 2.5% 7.3% 3929 г
Медь, Cu 39.77 мкг 1000 мкг 4% 11.6% 2514 г
Молибден, Mo 3.551 мкг 70 мкг 5.1% 14.8% 1971 г
Никель, Ni 1.077 мкг ~
Рубидий, Rb 97.2 мкг ~
Селен, Se 0.422 мкг 55 мкг 0.8% 2.3% 13033 г
Фтор, F 77.59 мкг 4000 мкг 1.9% 5.5% 5155 г
Хром, Cr 3.83 мкг 50 мкг 7.7% 22.4% 1305 г
Цинк, Zn 0.3009 мг 12 мг 2.5% 7.3% 3988 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.493 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.347 г ~
Аргинин* 0.188 г ~
Валин 0.173 г ~
Гистидин* 0.148 г ~
Изолейцин 0.134 г ~
Лейцин 0.237 г ~
Лизин 0.276 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.103 г ~
Треонин 0.133 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.138 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.263 г ~
Заменимые аминокислоты 0.577 г ~
Аланин 0.141 г ~
Аспарагиновая кислота 0.242 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.103 г ~
Глутаминовая кислота 0.404 г ~
Пролин 0.157 г ~
Серин 0.141 г ~
Тирозин 0.125 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.006 г ~
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.035 г ~
12:0 Лауриновая 0.033 г ~
14:0 Миристиновая 0.081 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.274 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.121 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.384 г min 16.8 г 2.3% 6.7%
14:1 Миристолеиновая 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.032 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.332 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.065 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.061 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность суп с сырно-мясными фрикадельками составляет 34,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.4 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С СЫРНО-МЯСНЫМИ ФРИКАДЕЛЬКАМИ

суп с сырно-мясными фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 17,6 %, кобальтом - 19,5 %

Чем полезен суп с сырно-мясными фрикадельками

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с сырно-мясными фрикадельками, калорийность 34,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с сырно-мясными фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы