Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане | 200 г |
Сироп, кленовый | 20 г |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 34.5 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4881 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.4% | 19000 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2% | 14000 г |
Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 9.6% | 3000 г |
Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 11.6% | 2484 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 75000 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.4% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 41.7% | 695 г |
Витамин В4, холин | 2.21 мг | 500 мг | 0.4% | 1.2% | 22624 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.34 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.9% | 29851 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.9% | 39130 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.008 мг | 15 мг | 0.1% | 0.3% | 187500 г |
гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.2681 мг | 20 мг | 21.3% | 61.7% | 469 г |
Ниацин | 0.012 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 126.48 мг | 2500 мг | 5.1% | 14.8% | 1977 г |
Кальций, Ca | 24.16 мг | 1000 мг | 2.4% | 7% | 4139 г |
Магний, Mg | 67.36 мг | 400 мг | 16.8% | 48.7% | 594 г |
Натрий, Na | 18.16 мг | 1300 мг | 1.4% | 4.1% | 7159 г |
Фосфор, P | 16.6 мг | 800 мг | 2.1% | 6.1% | 4819 г |
Хлор, Cl | 12 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.4% | 19167 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.125 мг | 18 мг | 0.7% | 2% | 14400 г |
Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2% | 13889 г |
Кобальт, Co | 0.108 мкг | 10 мкг | 1.1% | 3.2% | 9259 г |
Марганец, Mn | 0.2738 мг | 2 мг | 13.7% | 39.7% | 730 г |
Медь, Cu | 42.64 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 12.5% | 2345 г |
Молибден, Mo | 0.6 мкг | 70 мкг | 0.9% | 2.6% | 11667 г |
Олово, Sn | 1.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.168 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 32738 г |
Стронций, Sr | 2.04 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.4% | 20833 г |
Цинк, Zn | 0.2056 мг | 12 мг | 1.7% | 4.9% | 5837 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 4.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.84 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 169.6 мг | ~ |
Энергетическая ценность Кофе утро Наталья составляет 34,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 34.5 кКал | -% | |
Белки | 0.4 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 7.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 91.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|