Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый
| Вода | 1500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 130 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 80 г |
| Подсолнечное масло | 34 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 0 г |
| Горох дробленный | 100 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 90 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 70 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Gourmet Katenschinken Lidl | 75 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3523 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.9% | 3040 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.9% | 2667 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4.6% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.3% | 3333 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 7.7% | 2703 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.6 мкг | 900 мкг | 10.7% | 22.4% | 932 г |
| бета Каротин | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 23.6% | 882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.3% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.7% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 1.76 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 28409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 2.3% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 6.3% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.076 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.7% | 13004 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.42 мг | 90 мг | 9.4% | 19.7% | 1069 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.876 мг | 15 мг | 5.8% | 12.1% | 1712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.082 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 60976 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2378 мг | 20 мг | 1.2% | 2.5% | 8410 г |
| Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.17 мг | 2500 мг | 2.9% | 6.1% | 3417 г |
| Кальций, Ca | 12.46 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.5% | 8026 г |
| Кремний, Si | 6.162 мг | 30 мг | 20.5% | 42.9% | 487 г |
| Магний, Mg | 5.35 мг | 400 мг | 1.3% | 2.7% | 7477 г |
| Натрий, Na | 421.71 мг | 1300 мг | 32.4% | 67.8% | 308 г |
| Сера, S | 9.71 мг | 1000 мг | 1% | 2.1% | 10299 г |
| Фосфор, P | 11.5 мг | 800 мг | 1.4% | 2.9% | 6957 г |
| Хлор, Cl | 657.93 мг | 2300 мг | 28.6% | 59.8% | 350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.233 мг | 18 мг | 1.3% | 2.7% | 7725 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 1.243 мкг | 10 мкг | 12.4% | 25.9% | 805 г |
| Литий, Li | 11 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0569 мг | 2 мг | 2.8% | 5.9% | 3515 г |
| Медь, Cu | 31.12 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 6.5% | 3213 г |
| Молибден, Mo | 4.422 мкг | 70 мкг | 6.3% | 13.2% | 1583 г |
| Никель, Ni | 1.508 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.071 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 77465 г |
| Стронций, Sr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.36 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.6% | 4527 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5.9% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.1289 мг | 12 мг | 1.1% | 2.3% | 9310 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 49% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.676 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.453 г | min 16.8 г | 2.7% | 5.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.451 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 22.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.105 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 47,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 84.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ
Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,3 %, кремнием - 20,5 %, хлором - 28,6 %, кобальтом - 12,4 %
Чем полезен Суп гороховый
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Икра трески
- Печень свинная
- баклажаны фаршированные мясом,сыром и майонезом
- Сельдь матье с укропом
- Тунец кусочками в собственном соку
- Яичница с помидорами
- Курица в томатном соусе
- Салат с помидорами и сметаной
- Икорный соус
- Гарнир из цветной капусты
- Овсяноблин
- гранола с медом
- сыр рикотта лайт
- Гуляш
- Сладкие орехи с цукатами
- БАД капучино
- колбаса сальчичон
- Суп с овощами по-китайски
- голубцы
- финский йогурт
- Филе бедра индейки
- Трюфели сливочные
- Цветная капуста в кляре
- солянка суп
- баклажаны с помидорами
- курица отварная
- Коулсло с кукурузой 190
- Квас "Русский дар"
- булочка венская с маком
- конфеты фрутелла
- Ацидофилин бутылочка ВкусВилл
- сыр Эмменталь
- Блюдо из овощей
- Кекс "К чаю"
- Кукурузные палочки "КукаПа"
- грудка в сливочном соусе
- Цветная капуста с сыром
- суп тыквенный
- Овощная смесь от 22.09.16
- Яичница с помидорами
- салат с отрубями
- фетакса
- Тортик
- Ветчина Борисовская
- Мясо с овощами в духовке (говядина, овощи любые кроме карофеля, 1 ч.л. масла)
- сыр плавленный сливочный
- Тыквенная каша
- пирожок печеный с яблоком
- Семь бобов смесь для супа
- Суп семь бобов
- Фасоль стручковая с яйцом
- рыба в молоке
- Кабачки тушеные с овощами
- Льняная Каша Худейка
- Мясо по французки
- омлет
- опята
- Коноплянная мука
- Кукурузные хлопья "Corn fleks" (375)г.
- Треска
- Домашний йогурт 2,5%
- Торт "Сластена"
- Каша пшённая на молоке
- каба морк
- Баклажаны с овощами по краснодарски
- Суп гороховый
- кабачковая икра на зиму
- Кедровое масло
- кабачковые оладушки
- рагу с телятиной
- хлеб цельнозерновой гречневый
- каша гречневая с молоком
- унаги маки
- Яблоко зелёное
- Йогурт Danone, Light&Fit Mousse
- Крипсы
- Сыр адыгейский 12%
- компот
- Творог 3% жирности DANKE
- Сидр Hard Cider
- Макароны с яйцами
- Хлопья 5 злаков
- Шоколад KIT KAT DARK
- Творог 1% Савушкин Хуторок
- Лисички жаренные с луком и морковью
- Терпуг запеченный с овощами
- кофе с молоком без сахара
- Шарлотка с яблоками
- Чебурек с сыром и грибами Чебуречье
- Шоколад Победа 72% какао (стевия)
- Топлёное молоко Домодедовское 3,5%
- Мюсли Ого! запечённые с орехом
- Каша овсяная на молоке
- творог Лактика 4,5%
- йогурт Греческий Лактика 4,0%
- Лечо
- сыр Костромской "Русское молоко"
- сыр Альметте с зеленью
- Аскорбиновая кислота с сахаром
- Маргарин Сливочный домашний "Знатный"
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 47,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
2024-12-11
Калорийность: 1375 кКал
Новые рецепты
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Салат теплый с куриным филе
118.3
9.8
6.3
5.6
9
Овощи по-тайски
61
1.6
3.4
6.3
15
Интересные блоги
