Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог положирный | 250 г |
Банан | 72 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 92.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1813 г |
Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 11.5% | 938 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.9% | 1806 г |
Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 4% | 2704 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 3.1% | 3497 г |
Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 28.5 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3.4% | 3158 г |
Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12195 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.3% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 10.9% | 989 г |
Витамин В4, холин | 38.45 мг | 500 мг | 7.7% | 8.3% | 1300 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 4.7% | 2283 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 12.5% | 862 г |
Витамин В9, фолаты | 33.292 мкг | 400 мкг | 8.3% | 8.9% | 1201 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.025 мкг | 3 мкг | 34.2% | 36.8% | 293 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 3% | 3529 г |
Витамин D, кальциферол | 0.101 мкг | 10 мкг | 1% | 1.1% | 9901 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 8982 г |
Витамин Н, биотин | 5.901 мкг | 50 мкг | 11.8% | 12.7% | 847 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7634 мг | 20 мг | 13.8% | 14.9% | 724 г |
Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 150.8 мг | 2500 мг | 6% | 6.5% | 1658 г |
Кальций, Ca | 108.93 мг | 1000 мг | 10.9% | 11.7% | 918 г |
Магний, Mg | 24.14 мг | 400 мг | 6% | 6.5% | 1657 г |
Натрий, Na | 33.33 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.8% | 3900 г |
Сера, S | 134.32 мг | 1000 мг | 13.4% | 14.4% | 744 г |
Фосфор, P | 149.1 мг | 800 мг | 18.6% | 20% | 537 г |
Хлор, Cl | 89.29 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.2% | 2576 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.367 мг | 18 мг | 2% | 2.2% | 4905 г |
Кобальт, Co | 1.553 мкг | 10 мкг | 15.5% | 16.7% | 644 г |
Марганец, Mn | 0.0666 мг | 2 мг | 3.3% | 3.6% | 3003 г |
Медь, Cu | 46.58 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 5.1% | 2147 г |
Молибден, Mo | 5.978 мкг | 70 мкг | 8.5% | 9.1% | 1171 г |
Селен, Se | 23.516 мкг | 55 мкг | 42.8% | 46.1% | 234 г |
Фтор, F | 25.34 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15785 г |
Цинк, Zn | 0.3161 мг | 12 мг | 2.6% | 2.8% | 3796 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.447 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.9 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.54 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог полужирный с бананом составляет 92,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 92.9 кКал | -% | |
Белки | 8.1 г | -% | |
Жиры | 3.1 г | -% | |
Углеводы | 8.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 65 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|