Рецепт Творог полужирный с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог полужирный с бананом

Творог положирный 250 г
Банан 72 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог полужирный с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.9 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1813 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 11.5% 938 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 5.9% 1806 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 4% 2704 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.2% 5000 г
Вода 65 г 2273 г 2.9% 3.1% 3497 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.5 мкг 900 мкг 3.2% 3.4% 3158 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.9% 12195 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.3% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.182 мг 1.8 мг 10.1% 10.9% 989 г
Витамин В4, холин 38.45 мг 500 мг 7.7% 8.3% 1300 г
Витамин В5, пантотеновая 0.219 мг 5 мг 4.4% 4.7% 2283 г
Витамин В6, пиридоксин 0.232 мг 2 мг 11.6% 12.5% 862 г
Витамин В9, фолаты 33.292 мкг 400 мкг 8.3% 8.9% 1201 г
Витамин В12, кобаламин 1.025 мкг 3 мкг 34.2% 36.8% 293 г
Витамин C, аскорбиновая 2.55 мг 90 мг 2.8% 3% 3529 г
Витамин D, кальциферол 0.101 мкг 10 мкг 1% 1.1% 9901 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.167 мг 15 мг 1.1% 1.2% 8982 г
Витамин Н, биотин 5.901 мкг 50 мкг 11.8% 12.7% 847 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.7634 мг 20 мг 13.8% 14.9% 724 г
Ниацин 0.445 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.8 мг 2500 мг 6% 6.5% 1658 г
Кальций, Ca 108.93 мг 1000 мг 10.9% 11.7% 918 г
Магний, Mg 24.14 мг 400 мг 6% 6.5% 1657 г
Натрий, Na 33.33 мг 1300 мг 2.6% 2.8% 3900 г
Сера, S 134.32 мг 1000 мг 13.4% 14.4% 744 г
Фосфор, P 149.1 мг 800 мг 18.6% 20% 537 г
Хлор, Cl 89.29 мг 2300 мг 3.9% 4.2% 2576 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.367 мг 18 мг 2% 2.2% 4905 г
Кобальт, Co 1.553 мкг 10 мкг 15.5% 16.7% 644 г
Марганец, Mn 0.0666 мг 2 мг 3.3% 3.6% 3003 г
Медь, Cu 46.58 мкг 1000 мкг 4.7% 5.1% 2147 г
Молибден, Mo 5.978 мкг 70 мкг 8.5% 9.1% 1171 г
Селен, Se 23.516 мкг 55 мкг 42.8% 46.1% 234 г
Фтор, F 25.34 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 15785 г
Цинк, Zn 0.3161 мг 12 мг 2.6% 2.8% 3796 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.447 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог полужирный с бананом составляет 92,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.9 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 65 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ ПОЛУЖИРНЫЙ С БАНАНОМ

Творог полужирный с бананом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,6 %, витамином B12 - 34,2 %, витамином H - 11,8 %, витамином PP - 13,8 %, фосфором - 18,6 %, кобальтом - 15,5 %, селеном - 42,8 %

Чем полезен Творог полужирный с бананом

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог полужирный с бананом, калорийность 92,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог полужирный с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты