Калорийность Утенок. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Утенок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 195 ккал 1684 ккал 11.6% 5.9% 864 г
Белки 15 г 76 г 19.7% 10.1% 507 г
Жиры 15 г 56 г 26.8% 13.7% 373 г
Вода 63.3 г 2273 г 2.8% 1.4% 3591 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин C, аскорбиновая 2.8 мг 90 мг 3.1% 1.6% 3214 г
Витамин РР, НЭ 7.855 мг 20 мг 39.3% 20.2% 255 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 8 мг 1000 мг 0.8% 0.4% 12500 г
Натрий, Na 84 мг 1300 мг 6.5% 3.3% 1548 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.26 мг 18 мг 18.1% 9.3% 552 г
Селен, Se 26.4 мкг 55 мкг 48% 24.6% 208 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.548 г ~
Валин 1.27 г ~
Гистидин* 0.643 г ~
Изолейцин 1.247 г ~
Лейцин 2.05 г ~
Лизин 2.078 г ~
Метионин 0.655 г ~
Треонин 1.039 г ~
Триптофан 0.337 г ~
Фенилаланин 1.019 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.537 г ~
Аспарагиновая кислота 2.379 г ~
Глицин 1.36 г ~
Глутаминовая кислота 3.798 г ~
Пролин 1.192 г ~
Серин 1.047 г ~
Тирозин 0.925 г ~
Цистеин 0.372 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.7%
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 17.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 136 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.06 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.259 г ~
18:0 Стеариновая 0.603 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.42 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.939 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.059 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая (ud) 1.496 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.07 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.066 г ~

Энергетическая ценность Утенок составляет 195 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 195 кКал -%
Белки 15 г -%
Жиры 15 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 63.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства УТЕНОК

Утенок богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 39,3 %, железом - 18,1 %, селеном - 48 %

Чем полезен Утенок

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Утенок калорийность 195 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Утенок, калории, нутриенты, полезные свойства Утенок
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы