Калорийность Блинчики с мясом. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	223 ккал	1684 ккал	13.2%	5.9%	755 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	4.7%	950 г
Жиры	15 г	56 г	26.8%	12%	373 г
Углеводы	13 г	219 г	5.9%	2.6%	1685 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2%	2222 г
Вода	46.6 г	2273 г	2.1%	0.9%	4878 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.9 мкг	900 мкг	2%	0.9%	5028 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
бета Криптоксантин	0.197 мкг	~
Ликопин	0.025 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.842 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.261 мг	1.5 мг	17.4%	7.8%	575 г
Витамин В2, рибофлавин	0.187 мг	1.8 мг	10.4%	4.7%	963 г
Витамин В4, холин	39.88 мг	500 мг	8%	3.6%	1254 г
Витамин В5, пантотеновая	0.439 мг	5 мг	8.8%	3.9%	1139 г
Витамин В6, пиридоксин	0.283 мг	2 мг	14.2%	6.4%	707 г
Витамин В9, фолаты	9.094 мкг	400 мкг	2.3%	1%	4399 г
Витамин В12, кобаламин	0.559 мкг	3 мкг	18.6%	8.3%	537 г
Витамин C, аскорбиновая	0.81 мг	90 мг	0.9%	0.4%	11111 г
Витамин D, кальциферол	0.151 мкг	10 мкг	1.5%	0.7%	6623 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.62 мг	15 мг	4.1%	1.8%	2419 г
гамма Токоферол	0.019 мг	~
Витамин Н, биотин	2.39 мкг	50 мкг	4.8%	2.2%	2092 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.3%	17143 г
Витамин РР, НЭ	5.2782 мг	20 мг	26.4%	11.8%	379 г
Ниацин	2.13 мг	~
Бетаин	0.037 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	244.84 мг	2500 мг	9.8%	4.4%	1021 г
Кальций, Ca	68.19 мг	1000 мг	6.8%	3%	1466 г
Кремний, Si	0.658 мг	30 мг	2.2%	1%	4559 г
Магний, Mg	24.11 мг	400 мг	6%	2.7%	1659 г
Натрий, Na	590.82 мг	1300 мг	45.4%	20.4%	220 г
Сера, S	174.38 мг	1000 мг	17.4%	7.8%	573 г
Фосфор, P	164 мг	800 мг	20.5%	9.2%	488 г
Хлор, Cl	864.22 мг	2300 мг	37.6%	16.9%	266 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	205.5 мкг	~
Бор, B	22.5 мкг	~
Ванадий, V	14.79 мкг	~
Железо, Fe	1.827 мг	18 мг	10.2%	4.6%	985 г
Йод, I	5.84 мкг	150 мкг	3.9%	1.7%	2568 г
Кобальт, Co	6.042 мкг	10 мкг	60.4%	27.1%	166 г
Марганец, Mn	0.1597 мг	2 мг	8%	3.6%	1252 г
Медь, Cu	112.87 мкг	1000 мкг	11.3%	5.1%	886 г
Молибден, Mo	11.295 мкг	70 мкг	16.1%	7.2%	620 г
Никель, Ni	7.058 мкг	~
Олово, Sn	44.87 мкг	~
Рубидий, Rb	39.1 мкг	~
Селен, Se	3.17 мкг	55 мкг	5.8%	2.6%	1735 г
Титан, Ti	1.81 мкг	~
Фтор, F	49.34 мкг	4000 мкг	1.2%	0.5%	8107 г
Хром, Cr	7.63 мкг	50 мкг	15.3%	6.9%	655 г
Цинк, Zn	1.7214 мг	12 мг	14.3%	6.4%	697 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.722 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аргинин*	0.462 г	~
Валин	0.454 г	~
Гистидин*	0.281 г	~
Изолейцин	0.351 г	~
Лейцин	0.584 г	~
Лизин	0.638 г	~
Метионин	0.187 г	~
Метионин + Цистеин	0.3 г	~
Треонин	0.352 г	~
Триптофан	0.104 г	~
Фенилаланин	0.324 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.582 г	~
Заменимые аминокислоты	0.054 г	~
Аланин	0.418 г	~
Аспарагиновая кислота	0.696 г	~
Гидроксипролин	0.077 г	~
Глицин	0.37 г	~
Глутаминовая кислота	1.156 г	~
Пролин	0.272 г	~
Серин	0.338 г	~
Тирозин	0.262 г	~
Цистеин	0.113 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5%
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	11.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	62.05 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.378 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.145 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.564 г	~
17:0 Маргариновая	0.04 г	~
18:0 Стеариновая	1.338 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.385 г	min 16.8 г	32.1%	14.4%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.395 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.81 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.284 г	от 11.2 до 20.6 г	11.5%	5.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.153 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.078 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.053 г	~

Энергетическая ценность Блинчики с мясом составляет 223 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	223 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	15 г	-%
	Углеводы	13 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	46.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ С МЯСОМ

Блинчики с мясом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 17,4 %, витамином B6 - 14,2 %, витамином B12 - 18,6 %, витамином PP - 26,4 %, фосфором - 20,5 %, хлором - 37,6 %, кобальтом - 60,4 %, медью - 11,3 %, молибденом - 16,1 %, хромом - 15,3 %, цинком - 14,3 %

Чем полезен Блинчики с мясом

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Блинчики с мясом калорийность 223 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Блинчики с мясом, калории, нутриенты, полезные свойства Блинчики с мясом

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куриная грудка с овощами

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Бифштекс из телятины с яйцом

Лучшие рационы

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе