Рецепт Винегрет без картофеля.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Винегрет без картофеля.
| Соленые огурцы | 200 г |
| Квашеная капуста | 130 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 250 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 240 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 620 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Винегрет без картофеля.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.1 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4539 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.9% | 4471 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 8.9% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 41.8% | 645 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 10.2% | 2622 г |
| Органические кислоты | 11.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 417.9 мкг | 900 мкг | 46.4% | 125.1% | 215 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.14 мг | 5 мг | 42.8% | 115.4% | 234 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7.3% | 3750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 3.5% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 3.8% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.22 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.2% | 12422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.78 мг | 90 мг | 12% | 32.3% | 835 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 3.2% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 0.342 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.9% | 14620 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7031 мг | 20 мг | 3.5% | 9.4% | 2845 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.22 мг | 2500 мг | 9.2% | 24.8% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 34.87 мг | 1000 мг | 3.5% | 9.4% | 2868 г |
| Кремний, Si | 2.083 мг | 30 мг | 6.9% | 18.6% | 1440 г |
| Магний, Mg | 23.51 мг | 400 мг | 5.9% | 15.9% | 1701 г |
| Натрий, Na | 87.32 мг | 1300 мг | 6.7% | 18.1% | 1489 г |
| Сера, S | 8.13 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.2% | 12300 г |
| Фосфор, P | 48 мг | 800 мг | 6% | 16.2% | 1667 г |
| Хлор, Cl | 191.24 мг | 2300 мг | 8.3% | 22.4% | 1203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.122 мг | 18 мг | 6.2% | 16.7% | 1604 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 0.699 мкг | 10 мкг | 7% | 18.9% | 1431 г |
| Литий, Li | 0.036 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0656 мг | 2 мг | 3.3% | 8.9% | 3049 г |
| Медь, Cu | 38.9 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 10.5% | 2571 г |
| Молибден, Mo | 3.459 мкг | 70 мкг | 4.9% | 13.2% | 2024 г |
| Никель, Ni | 1.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.317 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 17350 г |
| Фтор, F | 3.46 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 115607 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 6.5% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.1636 мг | 12 мг | 1.4% | 3.8% | 7335 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.643 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет без картофеля. составляет 37,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
| Вода | 86.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНЕГРЕТ БЕЗ КАРТОФЕЛЯ.
Винегрет без картофеля. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 46,4 %, бэта-каротином - 42,8 %, витамином C - 12 %
Чем полезен Винегрет без картофеля.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсянка с кефиром и семенами тыквы(на ночь)
- Желе с мармеладом на стевии
- Дайкон
- кукурузні пластівці "STARТ"
- Осенняя тыква
- Цыпленок отварной
- Сыр ГРЕЧЕСКИЙ
- Помидоры
- Куриные фрикадельки для супа
- начинка для пирога рыбная
- камбала на пару
- баранка ванильная
- Суп с фрикадельками
- тесто на кефире
- Рыба под маринадом
- кумкват сушеный
- Рыба Хе
- киш с семгой дом
- Говядина, тушенная в подливке
- колбаса тавровская по-деревенски
- Свинина запеченная в рукаве
- Тапиока с фисташками
- кукуруза конс.
- ТВОРОЖНО-МАННЫЙ ПИРОГ В МУЛЬТИВАРКЕ
- Молоко 0,5%
- беляши
- Печень минтая
- Капуста тушеная с курицей
- биобаланс
- Нут отварной
- Салат из капусты с гарбузом
- Мусс бананово-творожный
- Диетический крем-суп из белых грибов
- Чахохбили с перцем
- ачма
- сулугуни лакомо
- пивные дрожжи
- aptonia батончик-мюсли в шоколаде
- отруби
- овсянка
- омлет на воде
- Говядина запеченая
- Шоколад "Рошен" - 78%
- котлети куринные
- суп с лапшой и домашней курицей
- Солянка-опохмелка
- Омлет с маскарпоне, фетой, томатами.
- запек твор 0,1% пшен отр 21.11
- Котлеты из куриной грудки с добавлением кабачка.
- Суфле творожное
- Батончик protein bar
- Грибной бульон
- активиа с черносливом 150г.
- Джем из айвы
- гречка отварная
- Малина протертая с сахаром
- Чебупели
- korivka roshen
- котлеты говяжьи
- Джем из сливы
- 18.11.16
- Хинкали вкусвилл
- Компот яблоко/абрикос (5 стол)
- Семга слабосоленая в масле
- Брускета с томатами и креветкой
- Салат с зеленью
- КОТЛЕТЫ
- Салат из свеклы, чеснока и грецких орехов
- Греча с баклажаном, морковью и луком
- Казеин Мицелярный myprotein
- Борщ с куриными фрикадельками
- рулеты куриные
- Салат Ленинградский
- Баоцзы с курицей
- Кекс с финиками
- несквик порошек
- Баоцы с рисом и грибами
- салат шубко
- пицца
- Творог из кефира обезжиренного
- Винегрет
- сливовое варенье
- творог со сметаной
- слойка с сосиской
- Куриные отбивные в горчице
- Пиво Сибирская корона Лайм
- Творог из кефира 2,5% жирности
- картошка
- Гречка с морковью - 18.11.16
- Паштет печеночный - 18.11.16
- Куриные котлеты на пару
- буряк
- Мафины творожные
- овсяные хлопья
- Творожники
- Профитроль
- Салат щетка
- печень куриная жаренная с луком
- Ореховые сладости
- Печень трески по-мурмански
Метки: Как приготовить Винегрет без картофеля., калорийность 37,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет без картофеля., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1265 кКал
Новые рецепты
Халва на эритрите
371.8
14.3
32.5
6.6
7
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Интересные блоги
