Калорийность Лапша Доширак. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша Доширак".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 450 ккал 1684 ккал 26.7% 5.9% 374 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 2.3% 950 г
Жиры 20 г 56 г 35.7% 7.9% 280 г
Углеводы 60 г 219 г 27.4% 6.1% 365 г
Пищевые волокна 4.3 г 20 г 21.5% 4.8% 465 г
Вода 9.2 г 2273 г 0.4% 0.1% 24707 г
Зола 4.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.101 мг 1.5 мг 6.7% 1.5% 1485 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 0.3% 6923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.491 мг 5 мг 9.8% 2.2% 1018 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 0.6% 4000 г
Витамин В9, фолаты 14 мкг 400 мкг 3.5% 0.8% 2857 г
Витамин РР, НЭ 0.875 мг 20 мг 4.4% 1% 2286 г
Макроэлементы
Калий, K 164 мг 2500 мг 6.6% 1.5% 1524 г
Кальций, Ca 23 мг 1000 мг 2.3% 0.5% 4348 г
Магний, Mg 28 мг 400 мг 7% 1.6% 1429 г
Натрий, Na 1840 мг 1300 мг 141.5% 31.4% 71 г
Фосфор, P 80 мг 800 мг 10% 2.2% 1000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.32 мг 18 мг 7.3% 1.6% 1364 г
Йод, I 150 мкг 150 мкг 100% 22.2% 100 г
Марганец, Mn 0.479 мг 2 мг 24% 5.3% 418 г
Медь, Cu 144 мкг 1000 мкг 14.4% 3.2% 694 г
Селен, Se 8.3 мкг 55 мкг 15.1% 3.4% 663 г
Цинк, Zn 0.45 мг 12 мг 3.8% 0.8% 2667 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.418 г ~
Валин 0.484 г ~
Гистидин* 0.23 г ~
Изолейцин 0.439 г ~
Лейцин 0.776 г ~
Лизин 0.218 г ~
Метионин 0.177 г ~
Треонин 0.3 г ~
Триптофан 0.145 г ~
Фенилаланин 0.551 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.333 г ~
Аспарагиновая кислота 0.464 г ~
Глицин 0.359 г ~
Глутаминовая кислота 4.092 г ~
Пролин 1.249 г ~
Серин 0.535 г ~
Тирозин 0.298 г ~
Цистеин 0.32 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.029 г от 0.9 до 3.7 г 3.2% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.302 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 1.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.115 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.101 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.095 г min 16.8 г 0.6% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.095 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.33 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.302 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность Лапша Доширак составляет 450 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 450 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 20 г -%
Углеводы 60 г -%
Пищевые волокна 4.3 г -%
Вода 9.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША ДОШИРАК

Лапша Доширак богат такими витаминами и минералами, как: йодом - 100 %, марганцем - 24 %, медью - 14,4 %, селеном - 15,1 %

Чем полезен Лапша Доширак

  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Лапша Доширак калорийность 450 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Лапша Доширак, калории, нутриенты, полезные свойства Лапша Доширак
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты