Рецепт картпюресух. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты картпюресух

Суп, пюре, картофельный, консервированный, приготовленный, на молоке, в равных пропорциях 40 г
Вода, водопроводная, питьевая 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "картпюресух".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.1 ккал 1684 ккал 1% 5.8% 9848 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 5.3% 10857 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 7.6% 8000 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 5.3% 10950 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 2.9% 20000 г
Вода 96.1 г 2273 г 4.2% 24.6% 2365 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 3.5% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 8.8% 6667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.194 мг 5 мг 3.9% 22.8% 2577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 2.9% 20000 г
Витамин В9, фолаты 1.143 мкг 400 мкг 0.3% 1.8% 34996 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 11.1% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 0.14 мг 90 мг 0.2% 1.2% 64286 г
Витамин РР, НЭ 0.074 мг 20 мг 0.4% 2.3% 27027 г
Макроэлементы
Калий, K 37.14 мг 2500 мг 1.5% 8.8% 6731 г
Кальций, Ca 21.29 мг 1000 мг 2.1% 12.3% 4697 г
Магний, Mg 2.71 мг 400 мг 0.7% 4.1% 14760 г
Натрий, Na 68.57 мг 1300 мг 5.3% 31% 1896 г
Фосфор, P 18.6 мг 800 мг 2.3% 13.5% 4301 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.063 мг 18 мг 0.4% 2.3% 28571 г
Марганец, Mn 0.0437 мг 2 мг 2.2% 12.9% 4577 г
Медь, Cu 37.43 мкг 1000 мкг 3.7% 21.6% 2672 г
Фтор, F 50.86 мкг 4000 мкг 1.3% 7.6% 7865 г
Цинк, Zn 0.0843 мг 12 мг 0.7% 4.1% 14235 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.059 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.015 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.065 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.145 г ~
Пролин 0.06 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 12.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.57 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.029 г ~
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.017 г ~
12:0 Лауриновая 0.02 г ~
14:0 Миристиновая 0.069 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.186 г ~
18:0 Стеариновая 0.08 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.2 г min 16.8 г 1.2% 7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.174 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.066 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.054 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность картпюресух составляет 17,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.1 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 96.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить картпюресух, калорийность 17,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления картпюресух, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы