Рецепт Куриная грудка жареная со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриная грудка жареная со сметаной

Грудка цыпленка-бройлера (Жарка)	300 г
Морковь, красная (Жарка)	100 г
Лук репчатый (Жарка)	100 г
Масло подсолнечное	25 г
Сметана 15,0% жирности	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриная грудка жареная со сметаной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	164.4 ккал	1684 ккал	9.8%	6%	1024 г
Белки	14 г	76 г	18.4%	11.2%	543 г
Жиры	10.3 г	56 г	18.4%	11.2%	544 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	1%	5763 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	4%	1538 г
Вода	70.9 г	2273 г	3.1%	1.9%	3206 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	466.1 мкг	900 мкг	51.8%	31.5%	193 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	2.706 мг	5 мг	54.1%	32.9%	185 г
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	2.9%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	3.5%	1748 г
Витамин В5, пантотеновая	0.135 мг	5 мг	2.7%	1.6%	3704 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	1.9%	3175 г
Витамин В9, фолаты	4.5 мкг	400 мкг	1.1%	0.7%	8889 г
Витамин C, аскорбиновая	1.44 мг	90 мг	1.6%	1%	6250 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.945 мг	15 мг	19.6%	11.9%	509 г
Витамин Н, биотин	0.375 мкг	50 мкг	0.8%	0.5%	13333 г
Витамин К, филлохинон	3.3 мкг	120 мкг	2.8%	1.7%	3636 г
Витамин РР, НЭ	10.1009 мг	20 мг	50.5%	30.7%	198 г
Ниацин	4.282 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	269.97 мг	2500 мг	10.8%	6.6%	926 г
Кальций, Ca	32.7 мг	1000 мг	3.3%	2%	3058 г
Магний, Mg	29.03 мг	400 мг	7.3%	4.4%	1378 г
Натрий, Na	35.99 мг	1300 мг	2.8%	1.7%	3612 г
Сера, S	20.15 мг	1000 мг	2%	1.2%	4963 г
Фосфор, P	143 мг	800 мг	17.9%	10.9%	559 г
Хлор, Cl	6.25 мг	2300 мг	0.3%	0.2%	36800 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	180.8 мкг	~
Бор, B	50 мкг	~
Железо, Fe	1.205 мг	18 мг	6.7%	4.1%	1494 г
Йод, I	0.75 мкг	150 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Кобальт, Co	7.25 мкг	10 мкг	72.5%	44.1%	138 г
Литий, Li	1.5 мкг	~
Марганец, Mn	0.0725 мг	2 мг	3.6%	2.2%	2759 г
Медь, Cu	82.5 мкг	1000 мкг	8.3%	5%	1212 г
Молибден, Mo	8.25 мкг	70 мкг	11.8%	7.2%	848 г
Никель, Ni	0.75 мкг	~
Рубидий, Rb	119 мкг	~
Селен, Se	0.025 мкг	55 мкг			220000 г
Фтор, F	7.75 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	51613 г
Хром, Cr	16.25 мкг	50 мкг	32.5%	19.8%	308 г
Цинк, Zn	1.1125 мг	12 мг	9.3%	5.7%	1079 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.071 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	2.5 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.15 г	~
Аргинин*	1.183 г	~
Валин	0.827 г	~
Гистидин*	0.832 г	~
Изолейцин	0.724 г	~
Лейцин	1.261 г	~
Лизин	1.667 г	~
Метионин	0.282 г	~
Метионин + Цистеин	0.558 г	~
Треонин	0.708 г	~
Триптофан	0.24 г	~
Фенилаланин	0.678 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.253 г	~
Заменимые аминокислоты	0.315 г	~
Аланин	0.837 г	~
Аспарагиновая кислота	1.259 г	~
Гидроксипролин	0.135 г	~
Глицин	0.587 г	~
Глутаминовая кислота	1.876 г	~
Пролин	0.645 г	~
Серин	0.645 г	~
Тирозин	0.574 г	~
Цистеин	0.269 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.1 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	12.5 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.023 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.063 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.414 г	~
20:0 Арахиновая	0.034 г	~
22:0 Бегеновая	0.044 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.688 г	min 16.8 г	16%	9.7%
14:1 Миристолеиновая	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.21 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.456 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.195 г	от 11.2 до 20.6 г	37.5%	22.8%
18:2 Линолевая (ud)	4.135 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.038 г	~

Энергетическая ценность Куриная грудка жареная со сметаной составляет 164,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	164.4 кКал	-%
	Белки	14 г	-%
	Жиры	10.3 г	-%
	Углеводы	3.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	70.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНАЯ ГРУДКА ЖАРЕНАЯ СО СМЕТАНОЙ

Куриная грудка жареная со сметаной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 51,8 %, бэта-каротином - 54,1 %, витамином E - 19,6 %, витамином PP - 50,5 %, фосфором - 17,9 %, кобальтом - 72,5 %, молибденом - 11,8 %, хромом - 32,5 %

Чем полезен Куриная грудка жареная со сметаной

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриная грудка жареная со сметаной, калорийность 164,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриная грудка жареная со сметаной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат из сардины, риса и укропа

Салат из свежей капусты

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе