Рецепт Суп с фрикадельками,рисом и брокколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с фрикадельками,рисом и брокколи
| Морковь, красная (Припускание) | 69 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 83 г |
| Картофель (Варка без слива) | 180 г |
| Говядина, котлетное мясо (Варка без слива) | 200 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 40 г |
| Лук порей (Припускание) | 38 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 212 г |
| Грибы, вареные, без соли | 300 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками,рисом и брокколи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.9 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4443 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 8.4% | 3167 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.6% | 4000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 5% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.2% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 10.3% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.3 мкг | 900 мкг | 11% | 29% | 906 г |
| бета Каротин | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 21.1% | 1250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 10% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 10.58 мг | 500 мг | 2.1% | 5.5% | 4726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 23.2% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 13.7% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.283 мкг | 400 мкг | 2.8% | 7.4% | 3545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 20.3% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.08 мг | 90 мг | 5.6% | 14.8% | 1772 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.8% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 3.7% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 0.407 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.1% | 12285 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 22.7% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6586 мг | 20 мг | 8.3% | 21.9% | 1206 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.78 мг | 2500 мг | 6.2% | 16.4% | 1626 г |
| Кальций, Ca | 11.17 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.9% | 8953 г |
| Кремний, Si | 1.778 мг | 30 мг | 5.9% | 15.6% | 1687 г |
| Магний, Mg | 10.16 мг | 400 мг | 2.5% | 6.6% | 3937 г |
| Натрий, Na | 11.14 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.4% | 11670 г |
| Сера, S | 24.45 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.3% | 4090 г |
| Фосфор, P | 39.7 мг | 800 мг | 5% | 13.2% | 2015 г |
| Хлор, Cl | 14.36 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.6% | 16017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.632 мг | 18 мг | 3.5% | 9.2% | 2848 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.4% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 1.323 мкг | 10 мкг | 13.2% | 34.8% | 756 г |
| Марганец, Mn | 0.0854 мг | 2 мг | 4.3% | 11.3% | 2342 г |
| Медь, Cu | 116.82 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 30.9% | 856 г |
| Молибден, Mo | 2.603 мкг | 70 мкг | 3.7% | 9.8% | 2689 г |
| Селен, Se | 2.132 мкг | 55 мкг | 3.9% | 10.3% | 2580 г |
| Фтор, F | 58.78 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4% | 6805 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 9.8% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.523 мг | 12 мг | 4.4% | 11.6% | 2294 г |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками,рисом и брокколи составляет 37,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 89 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ,РИСОМ И БРОККОЛИ
Суп с фрикадельками,рисом и брокколи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11 %, кобальтом - 13,2 %, медью - 11,7 %
Чем полезен Суп с фрикадельками,рисом и брокколи
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощная смесь от 05.11.13
- Винегрет
- Шоколадный пирог!
- Спред
- Какао2
- шоколадный ганаш
- Салат (Универсам)
- Фасоль отварная
- Суп с галушками
- Свекла маринованная
- "Активия" творожаная с клубникой
- Майонез "Слобода Оливковый"
- Кефир 1,6%
- Сыр Проволетта
- Йогурт Вятушка
- шотландская каша
- кофе
- Сыр творожный сливочный
- молоко 3,5%
- Грибной суп
- Буррито с мясом
- Бургер "Гурман"
- Щи зеленые
- Котлета Пожарская (с картофельным пюре и томатным соусом)
- Котлета Пожарская (с гречкой и томатным соусом)
- Паштет из куриной печени
- Протеиновый коктейль
- яичница
- овсянка запаренная с добавлением молока
- Пудинг рисовый
- суп рыбный
- овощная смесь покупная
- Компливит "мама"
- килька в томатном соусе
- хлеб
- Картофель фаршированный
- Йогурт Оптималь
- каша гречневая на воде
- Ежики в сливочном соусе
- Новый рецепт
- грячая кружка магги
- Новый рецепт
- овощной салат
- майонез
- Романтика воздуш.десерт
- 05112013
- дольче
- Напиток кофейный растворимый (3 в 1)
- Bor
- Кефир с овсянкой
- цыпленок
- цыпленок запеченый
- Венские вафли со взбитыми сливками "Акульчев"
- спагети с томатом и фаршем
- Орех бразильский
- спагетти "Макфа"
- томат "Кубаночка"
- Суп куриный с чечевицей
- кокосовая вода
- Априори шоколад горький 99%
- Фасоль спаржовая желтая Hortex заморозка
- компот из сушеных яблок
- Суп из тыквы с имбирем
- Сыр Oltermanni 17%
- Молоко Простоквашино 2,5%
- свекла с чесноком
- Сухая каша Нордик овсяная
- Каша овсяная Нордик
- Активиа Данон Яблоко и злаки
- Новый рецепт
- Яблоко зеленое
- Bio Баланс кефирный 1% 330 г
- сайра
- Сухая каша гречневая PROSTO в пакетиках по 62,5 г
- Пастила клюквенная Шармель
- Йогурт Baroma 0% плоская 170g в баночке
- вдохновение
- Сосиска в тесте
- Печенюшки из желтков
- Хлеб Просто Азбука для тостов пшеничный 300
- Диетический торт Павлова
- Altero Golden масло подсол с доб олив рафинир
- Сухая крупа кукурузная Увелка пакетики по 80 г
- Салат из капусты с морковью
- молоко
- Рис варёный
- Печенье сахарное Слодыч
- хинкал
- Молоко0%
- лазанья
- red bull
- куриный бульон
- Грудка отварная
- Хлебцы кукурузные ОГО
- Кабачковые оладьи
- MD Палочки соленые - Sticksuri sarate DAN DAR 4840490001516
- Салат из пекинской капусты, томатов и перцев
- капустная лазанья
- 1
- Витус-энергия
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками,рисом и брокколи, калорийность 37,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками,рисом и брокколи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
