Калорийность Безе с арахисом, "Pārsteigums". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Безе с арахисом, "Pārsteigums"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 356 ккал 1684 ккал 21.1% 5.9% 473 г
Белки 13.5 г 76 г 17.8% 5% 563 г
Жиры 12.4 г 56 г 22.1% 6.2% 452 г
Углеводы 47.6 г 219 г 21.7% 6.1% 460 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 2.7% 1053 г
Вода 26 г 2273 г 1.1% 0.3% 8742 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95 мкг 900 мкг 10.6% 3% 947 г
Ретинол 0.09 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.148 мг 1.5 мг 9.9% 2.8% 1014 г
Витамин В2, рибофлавин 0.201 мг 1.8 мг 11.2% 3.1% 896 г
Витамин В4, холин 110.28 мг 500 мг 22.1% 6.2% 453 г
Витамин В5, пантотеновая 0.517 мг 5 мг 10.3% 2.9% 967 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 1.2% 2410 г
Витамин В9, фолаты 11.369 мкг 400 мкг 2.8% 0.8% 3518 г
Витамин D, кальциферол 0.5 мкг 10 мкг 5% 1.4% 2000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.063 мг 15 мг 20.4% 5.7% 490 г
Витамин Н, биотин 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 0.4% 6410 г
Витамин РР, НЭ 4.679 мг 20 мг 23.4% 6.6% 427 г
Ниацин 2.194 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 264.59 мг 2500 мг 10.6% 3% 945 г
Кальций, Ca 38.43 мг 1000 мг 3.8% 1.1% 2602 г
Кремний, Si 1.56 мг 30 мг 5.2% 1.5% 1923 г
Магний, Mg 49.66 мг 400 мг 12.4% 3.5% 805 г
Натрий, Na 63.54 мг 1300 мг 4.9% 1.4% 2046 г
Сера, S 89.91 мг 1000 мг 9% 2.5% 1112 г
Фосфор, P 173.8 мг 800 мг 21.7% 6.1% 460 г
Хлор, Cl 66.05 мг 2300 мг 2.9% 0.8% 3482 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 409.5 мкг ~
Бор, B 14.4 мкг ~
Ванадий, V 35.1 мкг ~
Железо, Fe 1.944 мг 18 мг 10.8% 3% 926 г
Йод, I 6.99 мкг 150 мкг 4.7% 1.3% 2146 г
Кобальт, Co 3.824 мкг 10 мкг 38.2% 10.7% 262 г
Марганец, Mn 0.2325 мг 2 мг 11.6% 3.3% 860 г
Медь, Cu 71.07 мкг 1000 мкг 7.1% 2% 1407 г
Молибден, Mo 7.075 мкг 70 мкг 10.1% 2.8% 989 г
Никель, Ni 0.858 мкг ~
Олово, Sn 9.53 мкг ~
Селен, Se 2.34 мкг 55 мкг 4.3% 1.2% 2350 г
Титан, Ti 4.29 мкг ~
Фтор, F 39.58 мкг 4000 мкг 1% 0.3% 10106 г
Хром, Cr 2.26 мкг 50 мкг 4.5% 1.3% 2212 г
Цинк, Zn 0.623 мг 12 мг 5.2% 1.5% 1926 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.908 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 41.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.246 г ~
Валин 0.255 г ~
Гистидин* 0.09 г ~
Изолейцин 0.177 г ~
Лейцин 0.377 г ~
Лизин 0.238 г ~
Метионин 0.121 г ~
Метионин + Цистеин 0.22 г ~
Треонин 0.264 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.22 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.445 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.273 г ~
Аспарагиновая кислота 0.455 г ~
Глицин 0.156 г ~
Глутаминовая кислота 0.629 г ~
Пролин 0.145 г ~
Серин 0.349 г ~
Тирозин 0.225 г ~
Цистеин 0.099 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 205 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.056 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.351 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.25 г min 16.8 г 13.4% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.163 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.077 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.106 г от 11.2 до 20.6 г 18.8% 5.3%
18:2 Линолевая (ud) 2.054 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Безе с арахисом, "Pārsteigums" составляет 356 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 356 кКал -%
Белки 13.5 г -%
Жиры 12.4 г -%
Углеводы 47.6 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 26 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЗЕ С АРАХИСОМ, "PĀRSTEIGUMS"

Безе с арахисом, "Pārsteigums" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,2 %, холином - 22,1 %, витамином E - 20,4 %, витамином PP - 23,4 %, магнием - 12,4 %, фосфором - 21,7 %, кобальтом - 38,2 %, марганцем - 11,6 %

Чем полезен Безе с арахисом, "Pārsteigums"

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Безе с арахисом, "Pārsteigums" калорийность 356 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Безе с арахисом, "Pārsteigums", калории, нутриенты, полезные свойства Безе с арахисом, "Pārsteigums"
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги