Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Орех грецкий | 300 г |
Мед пчелиный | 50 г |
Маргарин сливочный | 160 г |
Масло сладко-сливочное несоленое | 25 г |
Пшеничная мука, первого сорта | 300 г |
Сахар песок | 550 г |
Сливки пастеризованные 20,0% жирности | 150 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Яйцо куриное | 65 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 443.3 ккал | 1684 ккал | 26.3% | 5.9% | 380 г |
Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 1.8% | 1288 г |
Жиры | 23.5 г | 56 г | 42% | 9.5% | 238 г |
Углеводы | 52.1 г | 219 г | 23.8% | 5.4% | 420 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 2.4% | 952 г |
Вода | 15.6 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14571 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 39.2 мкг | 900 мкг | 4.4% | 1% | 2296 г |
Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 1.9% | 1190 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 0.9% | 2571 г |
Витамин В4, холин | 29.15 мг | 500 мг | 5.8% | 1.3% | 1715 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 1.5% | 1502 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 2.3% | 962 г |
Витамин В9, фолаты | 22.522 мкг | 400 мкг | 5.6% | 1.3% | 1776 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 0.5% | 4762 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 0.3% | 7627 г |
Витамин D, кальциферол | 0.124 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.3% | 8065 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.908 мг | 15 мг | 19.4% | 4.4% | 516 г |
Витамин Н, биотин | 1.757 мкг | 50 мкг | 3.5% | 0.8% | 2846 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.932 мг | 20 мг | 9.7% | 2.2% | 1035 г |
Ниацин | 0.663 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 141.51 мг | 2500 мг | 5.7% | 1.3% | 1767 г |
Кальций, Ca | 34.96 мг | 1000 мг | 3.5% | 0.8% | 2860 г |
Кремний, Si | 0.562 мг | 30 мг | 1.9% | 0.4% | 5338 г |
Магний, Mg | 32.27 мг | 400 мг | 8.1% | 1.8% | 1240 г |
Натрий, Na | 75.25 мг | 1300 мг | 5.8% | 1.3% | 1728 г |
Сера, S | 43.15 мг | 1000 мг | 4.3% | 1% | 2317 г |
Фосфор, P | 99 мг | 800 мг | 12.4% | 2.8% | 808 г |
Хлор, Cl | 97.36 мг | 2300 мг | 4.2% | 0.9% | 2362 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 228.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.73 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.023 мг | 18 мг | 5.7% | 1.3% | 1760 г |
Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.3% | 6522 г |
Кобальт, Co | 2.278 мкг | 10 мкг | 22.8% | 5.1% | 439 г |
Марганец, Mn | 0.5682 мг | 2 мг | 28.4% | 6.4% | 352 г |
Медь, Cu | 140.5 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 3.2% | 712 г |
Молибден, Mo | 3.826 мкг | 70 мкг | 5.5% | 1.2% | 1830 г |
Никель, Ni | 1.742 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.44 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.365 мкг | 55 мкг | 6.1% | 1.4% | 1634 г |
Титан, Ti | 3.39 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 135.22 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 0.8% | 2958 г |
Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.3% | 6757 г |
Цинк, Zn | 0.7434 мг | 12 мг | 6.2% | 1.4% | 1614 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.898 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 38.1 г | ~ | |||
Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.47 г | ~ | |||
Валин | 0.231 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
Лейцин | 0.298 г | ~ | |||
Лизин | 0.138 г | ~ | |||
Метионин | 0.082 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
Треонин | 0.147 г | ~ | |||
Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
Аланин | 0.092 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.297 г | ~ | |||
Глицин | 0.209 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.71 г | ~ | |||
Пролин | 0.176 г | ~ | |||
Серин | 0.185 г | ~ | |||
Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 6.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 36.08 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.995 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.123 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.051 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.061 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.138 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.209 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.743 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.228 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.593 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 4.584 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.941 г | min 16.8 г | 23.5% | 5.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 4.734 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.019 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.212 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 3.046 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.848 г | от 11.2 до 20.6 г | 79% | 17.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.452 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 1.35 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность ореховый пирог составляет 443,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 443.3 кКал | -% | |
Белки | 5.9 г | -% | |
Жиры | 23.5 г | -% | |
Углеводы | 52.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 15.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|