Рецепт каша из тыквы с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша из тыквы с рисом

Тыква 1038 г
Крупа рисовая 293 г
Молоко коровье сырое 637 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Сахар песок 70 г
Вода 1024 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша из тыквы с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.3 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2540 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 3.6% 4222 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.4% 6222 г
Углеводы 12.7 г 219 г 5.8% 8.7% 1724 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.5% 2000 г
Вода 82.7 г 2273 г 3.6% 5.4% 2748 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97.3 мкг 900 мкг 10.8% 16.3% 925 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.548 мг 5 мг 11% 16.6% 912 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3.5% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 5% 3051 г
Витамин В4, холин 13.23 мг 500 мг 2.6% 3.9% 3779 г
Витамин В5, пантотеновая 0.271 мг 5 мг 5.4% 8.1% 1845 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 6% 2532 г
Витамин В9, фолаты 8.133 мкг 400 мкг 2% 3% 4918 г
Витамин В12, кобаламин 0.089 мкг 3 мкг 3% 4.5% 3371 г
Витамин C, аскорбиновая 3.23 мг 90 мг 3.6% 5.4% 2786 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.206 мг 15 мг 1.4% 2.1% 7282 г
Витамин Н, биотин 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 3.2% 4673 г
Витамин РР, НЭ 0.8651 мг 20 мг 4.3% 6.5% 2312 г
Ниацин 0.367 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.78 мг 2500 мг 4.7% 7.1% 2141 г
Кальций, Ca 39.16 мг 1000 мг 3.9% 5.9% 2554 г
Кремний, Si 10.234 мг 30 мг 34.1% 51.4% 293 г
Магний, Mg 13.72 мг 400 мг 3.4% 5.1% 2915 г
Натрий, Na 108.79 мг 1300 мг 8.4% 12.7% 1195 г
Сера, S 18.48 мг 1000 мг 1.8% 2.7% 5411 г
Фосфор, P 44.6 мг 800 мг 5.6% 8.4% 1794 г
Хлор, Cl 180.36 мг 2300 мг 7.8% 11.8% 1275 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.1 мкг ~
Бор, B 12.3 мкг ~
Железо, Fe 0.277 мг 18 мг 1.5% 2.3% 6498 г
Йод, I 2.51 мкг 150 мкг 1.7% 2.6% 5976 г
Кобальт, Co 0.68 мкг 10 мкг 6.8% 10.3% 1471 г
Марганец, Mn 0.1449 мг 2 мг 7.2% 10.9% 1380 г
Медь, Cu 94.39 мкг 1000 мкг 9.4% 14.2% 1059 г
Молибден, Mo 1.729 мкг 70 мкг 2.5% 3.8% 4049 г
Никель, Ni 0.276 мкг ~
Олово, Sn 2.89 мкг ~
Селен, Se 1.99 мкг 55 мкг 3.6% 5.4% 2764 г
Стронций, Sr 3.78 мкг ~
Фтор, F 76.51 мкг 4000 мкг 1.9% 2.9% 5228 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 1.8% 8065 г
Цинк, Zn 0.3228 мг 12 мг 2.7% 4.1% 3717 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.533 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Лактоза 1.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.308 г ~
Аргинин* 0.079 г ~
Валин 0.085 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.076 г ~
Лейцин 0.126 г ~
Лизин 0.085 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.031 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.068 г ~
Заменимые аминокислоты 0.391 г ~
Аланин 0.062 г ~
Аспарагиновая кислота 0.104 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.236 г ~
Пролин 0.096 г ~
Серин 0.075 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.22 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.047 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
4:0 Масляная 0.024 г ~
6:0 Капроновая 0.018 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.02 г ~
12:0 Лауриновая 0.022 г ~
14:0 Миристиновая 0.114 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.161 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.082 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.033 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.206 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.039 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность каша из тыквы с рисом составляет 66,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.3 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 12.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 82.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ИЗ ТЫКВЫ С РИСОМ

каша из тыквы с рисом богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11 %, кремнием - 34,1 %

Чем полезен каша из тыквы с рисом

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша из тыквы с рисом, калорийность 66,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша из тыквы с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы