Рецепт Рагу кабачки картофель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рагу кабачки картофель

Картофель 450 г
Кабачок 550 г
Перец сладкий 50 г
Вода 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу кабачки картофель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.9 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3836 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.6% 6333 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.1% 18667 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 9.3% 2433 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 11.4% 2000 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 8.9% 2583 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.8 мкг 900 мкг 1.6% 3.6% 6081 г
бета Каротин 0.09 мг 5 мг 1.8% 4.1% 5556 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 10.3% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 5.9% 3830 г
Витамин В5, пантотеновая 0.17 мг 5 мг 3.4% 7.7% 2941 г
Витамин В6, пиридоксин 0.183 мг 2 мг 9.2% 21% 1093 г
Витамин В9, фолаты 10.536 мкг 400 мкг 2.6% 5.9% 3797 г
Витамин C, аскорбиновая 24.33 мг 90 мг 27% 61.5% 370 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.121 мг 15 мг 0.8% 1.8% 12397 г
Витамин Н, биотин 0.237 мкг 50 мкг 0.5% 1.1% 21097 г
Витамин РР, НЭ 1.1116 мг 20 мг 5.6% 12.8% 1799 г
Макроэлементы
Калий, K 352.37 мг 2500 мг 14.1% 32.1% 709 г
Кальций, Ca 12.02 мг 1000 мг 1.2% 2.7% 8319 г
Магний, Mg 14.04 мг 400 мг 3.5% 8% 2849 г
Натрий, Na 3.14 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 41401 г
Сера, S 12.92 мг 1000 мг 1.3% 3% 7740 г
Фосфор, P 29.9 мг 800 мг 3.7% 8.4% 2676 г
Хлор, Cl 23.39 мг 2300 мг 1% 2.3% 9833 г
Микроэлементы
Бор, B 46.2 мкг ~
Ванадий, V 59.87 мкг ~
Железо, Fe 0.58 мг 18 мг 3.2% 7.3% 3103 г
Йод, I 2.01 мкг 150 мкг 1.3% 3% 7463 г
Кобальт, Co 2.009 мкг 10 мкг 20.1% 45.8% 498 г
Марганец, Mn 0.0684 мг 2 мг 3.4% 7.7% 2924 г
Медь, Cu 56.29 мкг 1000 мкг 5.6% 12.8% 1777 г
Молибден, Mo 3.214 мкг 70 мкг 4.6% 10.5% 2178 г
Селен, Se 0.121 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 45455 г
Фтор, F 18.3 мкг 4000 мкг 0.5% 1.1% 21858 г
Хром, Cr 4.02 мкг 50 мкг 8% 18.2% 1244 г
Цинк, Zn 0.1446 мг 12 мг 1.2% 2.7% 8299 г

Энергетическая ценность Рагу кабачки картофель составляет 43,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.9 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ КАБАЧКИ КАРТОФЕЛЬ

Рагу кабачки картофель богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 27 %, калием - 14,1 %, кобальтом - 20,1 %

Чем полезен Рагу кабачки картофель

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рагу кабачки картофель, калорийность 43,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу кабачки картофель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы