Рецепт Банановый кекс с кремом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановый кекс с кремом

Банановый кекс	686 г
Яичный желток куриный (Варка вкрутую)	30 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение)	180 г
Крахмал кукурузный	8 г
Сок лимонный	10 г
Сыр мягкий а ла Каймак	249 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановый кекс с кремом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	247 ккал	1684 ккал	14.7%	6%	682 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	3.4%	1188 г
Жиры	15.3 г	56 г	27.3%	11.1%	366 г
Углеводы	20.8 г	219 г	9.5%	3.8%	1053 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.6%	1538 г
Вода	42.1 г	2273 г	1.9%	0.8%	5399 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	95.4 мкг	900 мкг	10.6%	4.3%	943 г
Ретинол	0.083 мг	~
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	0.053 мг	5 мг	1.1%	0.4%	9434 г
бета Криптоксантин	0.579 мкг	~
Ликопин	0.067 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.998 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	1.5%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.112 мг	1.8 мг	6.2%	2.5%	1607 г
Витамин В4, холин	67.57 мг	500 мг	13.5%	5.5%	740 г
Витамин В5, пантотеновая	0.461 мг	5 мг	9.2%	3.7%	1085 г
Витамин В6, пиридоксин	0.162 мг	2 мг	8.1%	3.3%	1235 г
Витамин В9, фолаты	10.586 мкг	400 мкг	2.6%	1.1%	3779 г
Витамин В12, кобаламин	0.201 мкг	3 мкг	6.7%	2.7%	1493 г
Витамин C, аскорбиновая	1.33 мг	90 мг	1.5%	0.6%	6767 г
Витамин D, кальциферол	0.527 мкг	10 мкг	5.3%	2.1%	1898 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.36 мг	15 мг	9.1%	3.7%	1103 г
гамма Токоферол	0.047 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	4.881 мкг	50 мкг	9.8%	4%	1024 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.5151 мг	20 мг	7.6%	3.1%	1320 г
Ниацин	0.39 мг	~
Бетаин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	159.17 мг	2500 мг	6.4%	2.6%	1571 г
Кальций, Ca	52.52 мг	1000 мг	5.3%	2.1%	1904 г
Кремний, Si	0.847 мг	30 мг	2.8%	1.1%	3542 г
Магний, Mg	17.86 мг	400 мг	4.5%	1.8%	2240 г
Натрий, Na	403.44 мг	1300 мг	31%	12.6%	322 г
Сера, S	46.89 мг	1000 мг	4.7%	1.9%	2133 г
Фосфор, P	82.3 мг	800 мг	10.3%	4.2%	972 г
Хлор, Cl	335.74 мг	2300 мг	14.6%	5.9%	685 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	234.4 мкг	~
Бор, B	7.8 мкг	~
Ванадий, V	19.05 мкг	~
Железо, Fe	0.914 мг	18 мг	5.1%	2.1%	1969 г
Йод, I	5.56 мкг	150 мкг	3.7%	1.5%	2698 г
Кобальт, Co	2.303 мкг	10 мкг	23%	9.3%	434 г
Марганец, Mn	0.2679 мг	2 мг	13.4%	5.4%	747 г
Медь, Cu	39.99 мкг	1000 мкг	4%	1.6%	2501 г
Молибден, Mo	5.352 мкг	70 мкг	7.6%	3.1%	1308 г
Никель, Ni	0.466 мкг	~
Олово, Sn	4.25 мкг	~
Селен, Se	5.472 мкг	55 мкг	9.9%	4%	1005 г
Стронций, Sr	4.12 мкг	~
Титан, Ti	2.33 мкг	~
Фтор, F	16.03 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	24953 г
Хром, Cr	1.57 мкг	50 мкг	3.1%	1.3%	3185 г
Цинк, Zn	0.5014 мг	12 мг	4.2%	1.7%	2393 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.81 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аргинин*	0.119 г	~
Валин	0.112 г	~
Гистидин*	0.05 г	~
Изолейцин	0.093 г	~
Лейцин	0.16 г	~
Лизин	0.133 г	~
Метионин	0.058 г	~
Метионин + Цистеин	0.099 г	~
Треонин	0.092 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.093 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.165 г	~
Заменимые аминокислоты	0.026 г	~
Аланин	0.103 г	~
Аспарагиновая кислота	0.175 г	~
Глицин	0.062 г	~
Глутаминовая кислота	0.257 г	~
Пролин	0.067 г	~
Серин	0.142 г	~
Тирозин	0.074 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	112.63 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.117 мг	~
бета Ситостерол	5.193 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.148 г	~
6:0 Капроновая	0.088 г	~
8:0 Каприловая	0.222 г	~
10:0 Каприновая	0.324 г	~
12:0 Лауриновая	1.187 г	~
14:0 Миристиновая	0.947 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.687 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.517 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.362 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.944 г	min 16.8 г	11.6%	4.7%
14:1 Миристолеиновая	0.084 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.533 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.625 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.279 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.608 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.587 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Банановый кекс с кремом составляет 247 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	247 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	15.3 г	-%
	Углеводы	20.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	42.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЙ КЕКС С КРЕМОМ

Банановый кекс с кремом богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,5 %, хлором - 14,6 %, кобальтом - 23 %, марганцем - 13,4 %

Чем полезен Банановый кекс с кремом

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Банановый кекс с кремом, калорийность 247 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый кекс с кремом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Галина Ast

2024-12-05

Калорийность: 1348 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе