Калорийность Торт "Cielaviņa". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт "Cielaviņa"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	476 ккал	1684 ккал	28.3%	5.9%	354 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	2.5%	844 г
Жиры	28 г	56 г	50%	10.5%	200 г
Углеводы	47 г	219 г	21.5%	4.5%	466 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	1.9%	1111 г
Вода	11.7 г	2273 г	0.5%	0.1%	19427 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.2 мкг	900 мкг	4.5%	0.9%	2239 г
Ретинол	0.04 мг	~
альфа Каротин	0.45 мкг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Лютеин + Зеаксантин	13.8 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.109 мг	1.5 мг	7.3%	1.5%	1376 г
Витамин В2, рибофлавин	0.099 мг	1.8 мг	5.5%	1.2%	1818 г
Витамин В4, холин	31.72 мг	500 мг	6.3%	1.3%	1576 г
Витамин В5, пантотеновая	0.268 мг	5 мг	5.4%	1.1%	1866 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	1.1%	2000 г
Витамин В9, фолаты	18.17 мкг	400 мкг	4.5%	0.9%	2201 г
Витамин В12, кобаламин	0.092 мкг	3 мкг	3.1%	0.7%	3261 г
Витамин C, аскорбиновая	0.96 мг	90 мг	1.1%	0.2%	9375 г
Витамин D, кальциферол	0.16 мкг	10 мкг	1.6%	0.3%	6250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.335 мг	15 мг	15.6%	3.3%	642 г
бета Токоферол	0.05 мг	~
Витамин Н, биотин	2.36 мкг	50 мкг	4.7%	1%	2119 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	0.4%	5714 г
Витамин РР, НЭ	0.7403 мг	20 мг	3.7%	0.8%	2702 г
Ниацин	0.07 мг	~
Бетаин	0.06 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.84 мг	2500 мг	7.4%	1.6%	1353 г
Кальций, Ca	33.41 мг	1000 мг	3.3%	0.7%	2993 г
Магний, Mg	32.98 мг	400 мг	8.2%	1.7%	1213 г
Натрий, Na	87 мг	1300 мг	6.7%	1.4%	1494 г
Сера, S	27 мг	1000 мг	2.7%	0.6%	3704 г
Фосфор, P	80.4 мг	800 мг	10.1%	2.1%	995 г
Хлор, Cl	30.92 мг	2300 мг	1.3%	0.3%	7439 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.455 мг	18 мг	8.1%	1.7%	1237 г
Йод, I	2.34 мкг	150 мкг	1.6%	0.3%	6410 г
Кобальт, Co	0.6 мкг	10 мкг	6%	1.3%	1667 г
Марганец, Mn	0.9288 мг	2 мг	46.4%	9.7%	215 г
Медь, Cu	269.93 мкг	1000 мкг	27%	5.7%	370 г
Молибден, Mo	1.16 мкг	70 мкг	1.7%	0.4%	6034 г
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%	0.1%	13750 г
Фтор, F	1.5 мкг	4000 мкг			266667 г
Хром, Cr	0.5 мкг	50 мкг	1%	0.2%	10000 г
Цинк, Zn	0.4808 мг	12 мг	4%	0.8%	2496 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.297 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	41 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.332 г	~
Валин	0.105 г	~
Гистидин*	0.065 г	~
Изолейцин	0.082 г	~
Лейцин	0.159 г	~
Лизин	0.063 г	~
Метионин	0.033 г	~
Треонин	0.075 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.1 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.11 г	~
Аспарагиновая кислота	0.252 г	~
Глицин	0.109 г	~
Глутаминовая кислота	0.557 г	~
Пролин	0.084 г	~
Серин	0.11 г	~
Тирозин	0.054 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	5.4%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	1.05 мг	~
Стигмастерол	0.15 мг	~
бета Ситостерол	15.3 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	12 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.465 г	~
18:0 Стеариновая	0.19 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.848 г	min 16.8 г	40.8%	8.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.017 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.811 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.188 г	от 11.2 до 20.6 г	10.6%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.175 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Торт "Cielaviņa" составляет 476 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	476 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	28 г	-%
	Углеводы	47 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	11.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ "CIELAVIŅA"

Торт "Cielaviņa" богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15,6 %, марганцем - 46,4 %, медью - 27 %

Чем полезен Торт "Cielaviņa"

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Торт "Cielaviņa" калорийность 476 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Торт "Cielaviņa", калории, нутриенты, полезные свойства Торт "Cielaviņa"

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

NickDik

2024-04-11

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Салат Идеальный

Автор Виолетта Марченко

Ленивые пирожки с луком и яйцом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе