Рецепт Суп из пшеницы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из пшеницы

Лук репчатый (Пассерование) 20 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 500 г
Охотничьи колбаски 300 г
Масло кукурузное 50 г
Петрушка 25 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из пшеницы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.5 ккал 1684 ккал 7.2% 6% 1398 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 4.9% 1689 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 8.9% 933 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 4.6% 1825 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.1% 2000 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 2.8% 2952 г
Витамины
Витамин А, РЭ 8.4 мкг 900 мкг 0.9% 0.7% 10714 г
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 0.8% 9804 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 4.4% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 1.1% 7500 г
Витамин В4, холин 0.1 мг 500 мг 500000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.5% 16667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 4.8% 1739 г
Витамин В9, фолаты 8.145 мкг 400 мкг 2% 1.7% 4911 г
Витамин C, аскорбиновая 2.01 мг 90 мг 2.2% 1.8% 4478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.431 мг 15 мг 2.9% 2.4% 3480 г
Витамин Н, биотин 0.019 мкг 50 мкг 263158 г
Витамин К, филлохинон 13.2 мкг 120 мкг 11% 9.1% 909 г
Витамин РР, НЭ 1.7781 мг 20 мг 8.9% 7.4% 1125 г
Макроэлементы
Калий, K 125.49 мг 2500 мг 5% 4.1% 1992 г
Кальций, Ca 12.85 мг 1000 мг 1.3% 1.1% 7782 г
Магний, Mg 19.01 мг 400 мг 4.8% 4% 2104 г
Натрий, Na 144.54 мг 1300 мг 11.1% 9.2% 899 г
Сера, S 40.93 мг 1000 мг 4.1% 3.4% 2443 г
Фосфор, P 64 мг 800 мг 8% 6.6% 1250 г
Хлор, Cl 10.51 мг 2300 мг 0.5% 0.4% 21884 г
Микроэлементы
Бор, B 12.4 мкг ~
Ванадий, V 14.37 мкг ~
Железо, Fe 0.782 мг 18 мг 4.3% 3.6% 2302 г
Йод, I 1.9 мкг 150 мкг 1.3% 1.1% 7895 г
Кобальт, Co 1.849 мкг 10 мкг 18.5% 15.4% 541 г
Марганец, Mn 0.1697 мг 2 мг 8.5% 7.1% 1179 г
Медь, Cu 75.12 мкг 1000 мкг 7.5% 6.2% 1331 г
Молибден, Mo 3.746 мкг 70 мкг 5.4% 4.5% 1869 г
Селен, Se 0.03 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 183333 г
Фтор, F 71.9 мкг 4000 мкг 1.8% 1.5% 5563 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 2.2% 3676 г
Цинк, Zn 0.3189 мг 12 мг 2.7% 2.2% 3763 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп из пшеницы составляет 120,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 120.5 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 12 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ПШЕНИЦЫ

Суп из пшеницы богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11 %, кобальтом - 18,5 %

Чем полезен Суп из пшеницы

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из пшеницы, калорийность 120,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из пшеницы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты