Рецепт винегрет с соусом тысяча островов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты винегрет с соусом тысяча островов

Свекла (Варка со сливом) 784 г
Капуста квашенная, консервированная 263 г
Картофель в мундире, вареный, сердцевина, без доббавления соли 749 г
Огурец маринованный 270 г
соус цезарь сырный 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "винегрет с соусом тысяча островов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.5 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2830 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 3.7% 4471 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3.9% 4308 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 8.1% 2066 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 16.8% 1000 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 5.9% 2841 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 112500 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 5.2% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 2% 8182 г
Витамин В4, холин 6.11 мг 500 мг 1.2% 2% 8183 г
Витамин В5, пантотеновая 0.234 мг 5 мг 4.7% 7.9% 2137 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 12.6% 1342 г
Витамин В9, фолаты 11.408 мкг 400 мкг 2.9% 4.9% 3506 г
Витамин C, аскорбиновая 7.21 мг 90 мг 8% 13.4% 1248 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.058 мг 15 мг 0.4% 0.7% 25862 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 3.4% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.7391 мг 20 мг 3.7% 6.2% 2706 г
Макроэлементы
Калий, K 242.1 мг 2500 мг 9.7% 16.3% 1033 г
Кальций, Ca 21.15 мг 1000 мг 2.1% 3.5% 4728 г
Магний, Mg 16.84 мг 400 мг 4.2% 7.1% 2375 г
Натрий, Na 96.94 мг 1300 мг 7.5% 12.6% 1341 г
Сера, S 2.61 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 38314 г
Фосфор, P 35.2 мг 800 мг 4.4% 7.4% 2273 г
Хлор, Cl 16.03 мг 2300 мг 0.7% 1.2% 14348 г
Микроэлементы
Бор, B 104.4 мкг ~
Ванадий, V 26.09 мкг ~
Железо, Fe 0.918 мг 18 мг 5.1% 8.6% 1961 г
Йод, I 2.99 мкг 150 мкг 2% 3.4% 5017 г
Кобальт, Co 0.746 мкг 10 мкг 7.5% 12.6% 1340 г
Марганец, Mn 0.314 мг 2 мг 15.7% 26.4% 637 г
Медь, Cu 131.14 мкг 1000 мкг 13.1% 22% 763 г
Молибден, Mo 3.728 мкг 70 мкг 5.3% 8.9% 1878 г
Селен, Se 0.182 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 30220 г
Фтор, F 25.92 мкг 4000 мкг 0.6% 1% 15432 г
Хром, Cr 7.46 мкг 50 мкг 14.9% 25% 670 г
Цинк, Zn 0.289 мг 12 мг 2.4% 4% 4152 г

Энергетическая ценность винегрет с соусом тысяча островов составляет 59,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.5 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 10.6 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИНЕГРЕТ С СОУСОМ ТЫСЯЧА ОСТРОВОВ

винегрет с соусом тысяча островов богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 15,7 %, медью - 13,1 %, хромом - 14,9 %

Чем полезен винегрет с соусом тысяча островов

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить винегрет с соусом тысяча островов, калорийность 59,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления винегрет с соусом тысяча островов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты