Рецепт суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп с фрикадельками
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Говядина, котлетное мясо (Варка без слива) | 430 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Укроп | 10 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 2700 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп с фрикадельками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2342 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 11% | 1267 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 11.7% | 1191 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Вода | 97 г | 2273 г | 4.3% | 6% | 2343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.8 мкг | 900 мкг | 9.6% | 13.4% | 1037 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.8% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.6% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 22.45 мг | 500 мг | 4.5% | 6.3% | 2227 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 4.9% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 10.7% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.762 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 14482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.433 мкг | 3 мкг | 14.4% | 20% | 693 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 1.8% | 7563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 2.011 мкг | 50 мкг | 4% | 5.6% | 2486 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4648 мг | 20 мг | 12.3% | 17.1% | 811 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.23 мг | 2500 мг | 3.7% | 5.1% | 2711 г |
| Кальций, Ca | 8.23 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12151 г |
| Магний, Mg | 9.09 мг | 400 мг | 2.3% | 3.2% | 4400 г |
| Натрий, Na | 201.11 мг | 1300 мг | 15.5% | 21.6% | 646 г |
| Сера, S | 63.76 мг | 1000 мг | 6.4% | 8.9% | 1568 г |
| Фосфор, P | 59 мг | 800 мг | 7.4% | 10.3% | 1356 г |
| Хлор, Cl | 305.44 мг | 2300 мг | 13.3% | 18.5% | 753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.878 мг | 18 мг | 4.9% | 6.8% | 2050 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.4% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 3.337 мкг | 10 мкг | 33.4% | 46.5% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.0296 мг | 2 мг | 1.5% | 2.1% | 6757 г |
| Медь, Cu | 50.37 мкг | 1000 мкг | 5% | 7% | 1985 г |
| Молибден, Mo | 2.948 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5.8% | 2374 г |
| Селен, Se | 0.023 мкг | 55 мкг | 239130 г | ||
| Фтор, F | 31.09 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12866 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 9.2% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.7895 мг | 12 мг | 6.6% | 9.2% | 1520 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп с фрикадельками составляет 71,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.9 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 1.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 97 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ
суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 14,4 %, витамином PP - 12,3 %, хлором - 13,3 %, кобальтом - 33,4 %
Чем полезен суп с фрикадельками
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог Саргатский
- рулет на 200г я.б.
- Кальмары с тушеной капустой
- гороховый суп
- Говядина тушеная
- каша гречневая с тушенкой
- макароны с тушенкой
- моцарелла эст
- нежный питьевой
- плов из говядины
- рассольник
- benefit (тропикано)
- салат из помидоров и огурцов
- тушеная курица
- домашний компот
- Молочный ломтик
- протеин WHEY 33гр
- Клубничный дессерт
- спаржа с курицей
- Печень свиная жареная на масле
- козинаки ассорти на фруктозе
- гематоген
- каша гречневая
- соевое мясо
- Жаркое из говядины с грибами
- барни
- тушеные желудки кур
- оВОЩИ ТУШЕНЫЕ
- сельдь под шубой дом.
- рагу овощное
- курица в кляре
- говядина в маринаде для шашлыка
- Суп с курицей и вермишелью
- карбонад куриный
- Рагу соевое
- Борщ
- Хлеб Альпийский
- печение
- плов
- рассольник
- рыбный суп
- Суп с фрикадельками и галушками
- Новый рецепт
- Отруби овсяные с морской капустой
- Крабовые палочки Мореслав 19 г
- Хлебцы Fe+
- Шипучие таблетки Calcium
- капуста по-корейски
- Винегрет мой
- Сосиски молочные "Останкино"
- юшка грибна
- АХА (овсянка с яблоком)
- тесто дрожжевое
- Выпечка из песочного теста
- Солнечный хлеб с ядром подсолнечника
- Творог 0% "Нежный" "Савушкин продукт"
- кукуруза
- Ментай под овощами
- спагетти с рыбой
- крабовые палочки -2
- борщ (09-12-13)
- майонез провансаль м
- салат с крабовыми палочками
- Каша геркулесовая
- шницель из индейки
- творого milk fiocchi di latte con yogurt 0,9% жира
- стейк свинной
- паштет печеночный
- Салат из сельдерея с ананасом
- Сметана м.д.ж. 15% (ЮМЗ)
- стучкова фасоль
- Драники
- сирники
- мюсли Nestle Fitness chocolate 92 ккал
- Кольцо с творогом
- Жаркое с белыми грибами и сушенными подберёзовиками на сметане и сале
- запеканка по-неаполитански
- шоколда
- рис+овощи
- Яичный тост
- салат из морской капусты, скумбрии отварной и красного перца
- печень куринная жаренная с салом и луком
- Закваска 2,5%
- Бульон с кролика
- Салат "Северная мимоза"
- мясо кролика вареное
- борщ со свининой
- Омлет домашний
- Чизкейк без выпекания с персиками
- Фасоль Прето черная
- Фасоль Прето отварная
- салат из трех капуст
- Желатин пищевой (Приправыч) 20гр.
- салат домашний
- Грибная закуска
- Отвар пажитника
- бельвита шок
- турончики с цукатами
- овощьной суп с рисом
- Сыр Oltermani 17%
Метки: Как приготовить суп с фрикадельками, калорийность 71,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
