Рецепт Булочки с сыром и сосисками 01.04.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Булочки с сыром и сосисками 01.04.17

Вода	200 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	6 г
Сахар песок	10 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Пищевая сода	5 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание)	80 г
Ржаная мука, обойная (Запекание)	250 г
Масло подсолнечное	10 г
Сыр Легкий 15%	121 г
Сыр Голландский	72 г
Сосиски с сыром	208 г
Яйцо куриное (Запекание)	55 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Булочки с сыром и сосисками 01.04.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	209.1 ккал	1684 ккал	12.4%	5.9%	805 г
Белки	14.1 г	76 г	18.6%	8.9%	539 г
Жиры	7.2 г	56 г	12.9%	6.2%	778 г
Углеводы	22.5 г	219 г	10.3%	4.9%	973 г
Пищевые волокна	3.9 г	20 г	19.5%	9.3%	513 г
Вода	28.6 г	2273 г	1.3%	0.6%	7948 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.6 мкг	900 мкг	1.7%	0.8%	5769 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%		83333 г
Витамин В1, тиамин	0.173 мг	1.5 мг	11.5%	5.5%	867 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	2.4%	2000 г
Витамин В4, холин	21.18 мг	500 мг	4.2%	2%	2361 г
Витамин В5, пантотеновая	0.203 мг	5 мг	4.1%	2%	2463 г
Витамин В6, пиридоксин	0.128 мг	2 мг	6.4%	3.1%	1563 г
Витамин В9, фолаты	32.716 мкг	400 мкг	8.2%	3.9%	1223 г
Витамин В12, кобаламин	0.031 мкг	3 мкг	1%	0.5%	9677 г
Витамин D, кальциферол	0.128 мкг	10 мкг	1.3%	0.6%	7813 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.231 мг	15 мг	8.2%	3.9%	1219 г
Витамин Н, биотин	1.953 мкг	50 мкг	3.9%	1.9%	2560 г
Витамин РР, НЭ	1.6266 мг	20 мг	8.1%	3.9%	1230 г
Ниацин	0.467 мг	~
Бетаин	0.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	128.77 мг	2500 мг	5.2%	2.5%	1941 г
Кальций, Ca	19.4 мг	1000 мг	1.9%	0.9%	5155 г
Кремний, Si	0.253 мг	30 мг	0.8%	0.4%	11858 г
Магний, Mg	23.92 мг	400 мг	6%	2.9%	1672 г
Натрий, Na	357.88 мг	1300 мг	27.5%	13.2%	363 г
Сера, S	38.52 мг	1000 мг	3.9%	1.9%	2596 г
Фосфор, P	90.5 мг	800 мг	11.3%	5.4%	884 г
Хлор, Cl	326.19 мг	2300 мг	14.2%	6.8%	705 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	472.2 мкг	~
Бор, B	15.5 мкг	~
Ванадий, V	8.44 мкг	~
Железо, Fe	1.398 мг	18 мг	7.8%	3.7%	1288 г
Йод, I	1.16 мкг	150 мкг	0.8%	0.4%	12931 г
Кобальт, Co	0.862 мкг	10 мкг	8.6%	4.1%	1160 г
Марганец, Mn	0.7828 мг	2 мг	39.1%	18.7%	255 г
Медь, Cu	116.62 мкг	1000 мкг	11.7%	5.6%	857 г
Молибден, Mo	4.986 мкг	70 мкг	7.1%	3.4%	1404 г
Никель, Ni	0.785 мкг	~
Олово, Sn	0.65 мкг	~
Селен, Se	2.397 мкг	55 мкг	4.4%	2.1%	2295 г
Титан, Ti	1.53 мкг	~
Фтор, F	37.47 мкг	4000 мкг	0.9%	0.4%	10675 г
Хром, Cr	1.63 мкг	50 мкг	3.3%	1.6%	3067 г
Цинк, Zn	0.7173 мг	12 мг	6%	2.9%	1673 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.836 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.183 г	~
Валин	0.196 г	~
Гистидин*	0.078 г	~
Изолейцин	0.152 г	~
Лейцин	0.263 г	~
Лизин	0.168 г	~
Метионин	0.068 г	~
Метионин + Цистеин	0.137 г	~
Треонин	0.132 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.207 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.3 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.183 г	~
Аспарагиновая кислота	0.295 г	~
Глицин	0.168 г	~
Глутаминовая кислота	0.795 г	~
Пролин	0.258 г	~
Серин	0.19 г	~
Тирозин	0.112 г	~
Цистеин	0.075 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.07 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.11 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.242 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.104 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.625 г	min 16.8 г	3.7%	1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.04 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.553 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.955 г	от 11.2 до 20.6 г	8.5%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.914 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.035 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Булочки с сыром и сосисками 01.04.17 составляет 209,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	209.1 кКал	-%
	Белки	14.1 г	-%
	Жиры	7.2 г	-%
	Углеводы	22.5 г	-%
	Пищевые волокна	3.9 г	-%
	Вода	28.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛОЧКИ С СЫРОМ И СОСИСКАМИ 01.04.17

Булочки с сыром и сосисками 01.04.17 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,5 %, фосфором - 11,3 %, хлором - 14,2 %, марганцем - 39,1 %, медью - 11,7 %

Чем полезен Булочки с сыром и сосисками 01.04.17

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Булочки с сыром и сосисками 01.04.17, калорийность 209,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булочки с сыром и сосисками 01.04.17, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Грудка куриная тушёная с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе