Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла (Варка без слива) | 100 г |
Морковь, желтая (Варка без слива) | 100 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
Капуста цветная (Варка без слива) | 50 г |
Фасоль, зерно (Варка) | 50 г |
Картофель (Варка без слива) | 100 г |
Масло подсолнечное | 10 г |
Вода | 1000 г |
Сахар-песок | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 29.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5728 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.4% | 6333 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.8% | 7000 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 6.8% | 5093 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 15.3% | 2222 г |
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.6% | 2471 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 4.8% | 7200 г |
бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 5.1% | 6667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 6.5% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3.1% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 1.57 мг | 500 мг | 0.3% | 1% | 31847 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 8.5% | 4000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 12.6% | 2703 г |
Витамин В9, фолаты | 6.324 мкг | 400 мкг | 1.6% | 5.4% | 6325 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 7.8% | 4327 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 8.8% | 3788 г |
Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 52632 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 4.4% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4941 мг | 20 мг | 2.5% | 8.5% | 4048 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 126.08 мг | 2500 мг | 5% | 17% | 1983 г |
Кальций, Ca | 16.54 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.8% | 6046 г |
Кремний, Si | 3.197 мг | 30 мг | 10.7% | 36.4% | 938 г |
Магний, Mg | 10.57 мг | 400 мг | 2.6% | 8.8% | 3784 г |
Натрий, Na | 10.45 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.7% | 12440 г |
Сера, S | 11.61 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.1% | 8613 г |
Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 12.9% | 2623 г |
Хлор, Cl | 15.25 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.4% | 15082 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 65.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 28.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.526 мг | 18 мг | 2.9% | 9.9% | 3422 г |
Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.7% | 8772 г |
Кобальт, Co | 1.449 мкг | 10 мкг | 14.5% | 49.3% | 690 г |
Марганец, Mn | 0.1327 мг | 2 мг | 6.6% | 22.4% | 1507 г |
Медь, Cu | 50 мкг | 1000 мкг | 5% | 17% | 2000 г |
Молибден, Mo | 4.01 мкг | 70 мкг | 5.7% | 19.4% | 1746 г |
Селен, Se | 0.907 мкг | 55 мкг | 1.6% | 5.4% | 6064 г |
Фтор, F | 79.43 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.8% | 5036 г |
Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 18.4% | 1845 г |
Цинк, Zn | 0.2331 мг | 12 мг | 1.9% | 6.5% | 5148 г |
Энергетическая ценность борщ детский составляет 29,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 29.4 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 4.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 92 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|