Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 850 г |
Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 500 г |
Грибы шампиньоны, сырые | 400 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 86.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1951 г |
Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 20.4% | 567 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.2% | 2800 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.2% | 5341 г |
Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2841 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 44 мкг | 900 мкг | 4.9% | 5.7% | 2045 г |
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.4% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 13.1% | 882 г |
Витамин В4, холин | 54.2 мг | 500 мг | 10.8% | 12.5% | 923 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.93 мг | 5 мг | 18.6% | 21.6% | 538 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 18.1% | 641 г |
Витамин В9, фолаты | 10.595 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3% | 3775 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.468 мкг | 3 мкг | 15.6% | 18.1% | 641 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 1.2% | 10227 г |
Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 24390 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 10949 г |
Витамин Н, биотин | 6.344 мкг | 50 мкг | 12.7% | 14.7% | 788 г |
Витамин РР, НЭ | 6.9454 мг | 20 мг | 34.7% | 40.2% | 288 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 306.99 мг | 2500 мг | 12.3% | 14.3% | 814 г |
Кальций, Ca | 46.54 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.4% | 2149 г |
Кремний, Si | 0.075 мг | 30 мг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Магний, Mg | 50.28 мг | 400 мг | 12.6% | 14.6% | 796 г |
Натрий, Na | 45.83 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.1% | 2837 г |
Сера, S | 109.09 мг | 1000 мг | 10.9% | 12.6% | 917 г |
Фосфор, P | 141.4 мг | 800 мг | 17.7% | 20.5% | 566 г |
Хлор, Cl | 75.59 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.8% | 3043 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.69 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.86 мг | 18 мг | 4.8% | 5.6% | 2093 г |
Йод, I | 6.02 мкг | 150 мкг | 4% | 4.6% | 2492 г |
Кобальт, Co | 6.649 мкг | 10 мкг | 66.5% | 77.1% | 150 г |
Марганец, Mn | 0.0581 мг | 2 мг | 2.9% | 3.4% | 3442 г |
Медь, Cu | 170.84 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 19.8% | 585 г |
Молибден, Mo | 1.795 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3% | 3900 г |
Селен, Se | 7.231 мкг | 55 мкг | 13.1% | 15.2% | 761 г |
Фтор, F | 75.65 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5288 г |
Хром, Cr | 5.44 мкг | 50 мкг | 10.9% | 12.6% | 919 г |
Цинк, Zn | 1.5034 мг | 12 мг | 12.5% | 14.5% | 798 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица с грибами в сливочном соусе составляет 86,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 86.3 кКал | -% | |
Белки | 13.4 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 80 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|