Калорийность Сладость из пшеничных хлопьев, "Skrīveru saldumi". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сладость из пшеничных хлопьев, "Skrīveru saldumi"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 419 ккал 1684 ккал 24.9% 5.9% 402 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 2.8% 844 г
Жиры 13.6 г 56 г 24.3% 5.8% 412 г
Углеводы 65 г 219 г 29.7% 7.1% 337 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 1.9% 1250 г
Вода 11.8 г 2273 г 0.5% 0.1% 19263 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.2 мкг 900 мкг 3.7% 0.9% 2711 г
Ретинол 0.029 мг ~
альфа Каротин 0.05 мкг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.1% 21739 г
бета Криптоксантин 0.05 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.34 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.18 мг 1.5 мг 12% 2.9% 833 г
Витамин В2, рибофлавин 0.304 мг 1.8 мг 16.9% 4% 592 г
Витамин В4, холин 27.23 мг 500 мг 5.4% 1.3% 1836 г
Витамин В5, пантотеновая 0.671 мг 5 мг 13.4% 3.2% 745 г
Витамин В6, пиридоксин 0.168 мг 2 мг 8.4% 2% 1190 г
Витамин В9, фолаты 14.25 мкг 400 мкг 3.6% 0.9% 2807 г
Витамин В12, кобаламин 0.35 мкг 3 мкг 11.7% 2.8% 857 г
Витамин C, аскорбиновая 0.81 мг 90 мг 0.9% 0.2% 11111 г
Витамин D, кальциферол 0.035 мкг 10 мкг 0.4% 0.1% 28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.162 мг 15 мг 14.4% 3.4% 694 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 1.755 мг ~
дельта Токоферол 0.022 мг ~
Витамин Н, биотин 2.24 мкг 50 мкг 4.5% 1.1% 2232 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 3.0256 мг 20 мг 15.1% 3.6% 661 г
Ниацин 0.825 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 362.56 мг 2500 мг 14.5% 3.5% 690 г
Кальций, Ca 272.76 мг 1000 мг 27.3% 6.5% 367 г
Магний, Mg 86.04 мг 400 мг 21.5% 5.1% 465 г
Натрий, Na 101.76 мг 1300 мг 7.8% 1.9% 1278 г
Сера, S 49 мг 1000 мг 4.9% 1.2% 2041 г
Фосфор, P 282.8 мг 800 мг 35.4% 8.4% 283 г
Хлор, Cl 166.6 мг 2300 мг 7.2% 1.7% 1381 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.765 мг 18 мг 9.8% 2.3% 1020 г
Йод, I 4.9 мкг 150 мкг 3.3% 0.8% 3061 г
Кобальт, Co 1.4 мкг 10 мкг 14% 3.3% 714 г
Марганец, Mn 0.3508 мг 2 мг 17.5% 4.2% 570 г
Медь, Cu 94.55 мкг 1000 мкг 9.5% 2.3% 1058 г
Селен, Se 5.26 мкг 55 мкг 9.6% 2.3% 1046 г
Фтор, F 24.5 мкг 4000 мкг 0.6% 0.1% 16327 г
Цинк, Zn 1.3493 мг 12 мг 11.2% 2.7% 889 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.983 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 42.3 г ~
Лактоза 8.8 г ~
Сахароза 30.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.468 г ~
Аргинин* 0.631 г ~
Валин 0.518 г ~
Гистидин* 0.226 г ~
Изолейцин 0.451 г ~
Лейцин 0.68 г ~
Лизин 0.523 г ~
Метионин 0.197 г ~
Метионин + Цистеин 0.262 г ~
Треонин 0.363 г ~
Триптофан 0.131 г ~
Фенилаланин 0.454 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.69 г ~
Заменимые аминокислоты 4.201 г ~
Аланин 0.34 г ~
Аспарагиновая кислота 0.705 г ~
Глицин 0.327 г ~
Глутаминовая кислота 2.122 г ~
Пролин 0.799 г ~
Серин 0.498 г ~
Тирозин 0.376 г ~
Цистеин 0.114 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.6%
Омега-6 жирные кислоты 3.5 г от 4.7 до 16.8 г 74.5% 17.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 21 мг max 300 мг
бета Ситостерол 13.8 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.559 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.318 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.844 г min 16.8 г 22.9% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.759 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.805 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.508 г от 11.2 до 20.6 г 31.3% 7.5%
18:2 Линолевая (ud) 3.39 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.033 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.051 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.063 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~
Полиеновые трансжиры 0.002 г ~

Энергетическая ценность Сладость из пшеничных хлопьев, "Skrīveru saldumi" составляет 419 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 419 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 13.6 г -%
Углеводы 65 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 11.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЛАДОСТЬ ИЗ ПШЕНИЧНЫХ ХЛОПЬЕВ, "SKRĪVERU SALDUMI"

Сладость из пшеничных хлопьев, "Skrīveru saldumi" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12 %, витамином B2 - 16,9 %, витамином B5 - 13,4 %, витамином B12 - 11,7 %, витамином E - 14,4 %, витамином PP - 15,1 %, калием - 14,5 %, кальцием - 27,3 %, магнием - 21,5 %, фосфором - 35,4 %, кобальтом - 14 %, марганцем - 17,5 %, цинком - 11,2 %

Чем полезен Сладость из пшеничных хлопьев, "Skrīveru saldumi"

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сладость из пшеничных хлопьев, "Skrīveru saldumi" калорийность 419 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сладость из пшеничных хлопьев, "Skrīveru saldumi", калории, нутриенты, полезные свойства Сладость из пшеничных хлопьев, "Skrīveru saldumi"
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты