Рецепт суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гороховый

Морковь, красная 350 г
Горох, лущеный 400 г
Вода 3300 г
Лук репчатый 200 г
Масло подсолнечное 60 г
Петрушка, сырая 30 г
Укроп 30 г
Чеснок луковица 30 г
Картофель 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.4 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3409 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 6.1% 3304 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 5.1% 4000 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 6.5% 3174 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 10.1% 2000 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 7.9% 2583 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 147.5 мкг 900 мкг 16.4% 33.2% 610 г
бета Каротин 0.901 мг 5 мг 18% 36.4% 555 г
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 12.8% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3.4% 6000 г
Витамин В4, холин 16.22 мг 500 мг 3.2% 6.5% 3083 г
Витамин В5, пантотеновая 0.253 мг 5 мг 5.1% 10.3% 1976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 7.7% 2632 г
Витамин В9, фолаты 4.322 мкг 400 мкг 1.1% 2.2% 9255 г
Витамин C, аскорбиновая 4.61 мг 90 мг 5.1% 10.3% 1952 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.633 мг 15 мг 4.2% 8.5% 2370 г
Витамин Н, биотин 1.612 мкг 50 мкг 3.2% 6.5% 3102 г
Витамин К, филлохинон 10.8 мкг 120 мкг 9% 18.2% 1111 г
Витамин РР, НЭ 0.9221 мг 20 мг 4.6% 9.3% 2169 г
Макроэлементы
Калий, K 154.53 мг 2500 мг 6.2% 12.6% 1618 г
Кальций, Ca 17.67 мг 1000 мг 1.8% 3.6% 5659 г
Магний, Mg 14.58 мг 400 мг 3.6% 7.3% 2743 г
Натрий, Na 5.68 мг 1300 мг 0.4% 0.8% 22887 г
Сера, S 21.12 мг 1000 мг 2.1% 4.3% 4735 г
Фосфор, P 32.7 мг 800 мг 4.1% 8.3% 2446 г
Хлор, Cl 18.03 мг 2300 мг 0.8% 1.6% 12757 г
Микроэлементы
Бор, B 35.8 мкг ~
Ванадий, V 24.81 мкг ~
Железо, Fe 0.806 мг 18 мг 4.5% 9.1% 2233 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 1.4% 13393 г
Кобальт, Co 1.682 мкг 10 мкг 16.8% 34% 595 г
Марганец, Mn 0.1141 мг 2 мг 5.7% 11.5% 1753 г
Медь, Cu 75.95 мкг 1000 мкг 7.6% 15.4% 1317 г
Молибден, Mo 2.36 мкг 70 мкг 3.4% 6.9% 2966 г
Селен, Se 0.129 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 42636 г
Фтор, F 74.69 мкг 4000 мкг 1.9% 3.8% 5355 г
Хром, Cr 1.49 мкг 50 мкг 3% 6.1% 3356 г
Цинк, Zn 0.3184 мг 12 мг 2.7% 5.5% 3769 г

Энергетическая ценность суп гороховый составляет 49,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.4 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,4 %, бэта-каротином - 18 %, кобальтом - 16,8 %

Чем полезен суп гороховый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп гороховый, калорийность 49,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги