Рецепт Чай с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чай с сахаром
| Сахар песок | 16 г |
| Чай | 200 г |
Способ приготовления
Заваренный чай с сахаром
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чай с сахаром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 15.2% | 411 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.3% | 1191 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 3.2% | 1973 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.3 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.2% | 1944 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.926 мг | 1.8 мг | 51.4% | 32.1% | 194 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.26 мг | 90 мг | 10.3% | 6.4% | 972 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.4815 мг | 20 мг | 52.4% | 32.8% | 191 г |
| Ниацин | 7.407 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2296.52 мг | 2500 мг | 91.9% | 57.4% | 109 г |
| Кальций, Ca | 458.56 мг | 1000 мг | 45.9% | 28.7% | 218 г |
| Магний, Mg | 407.41 мг | 400 мг | 101.9% | 63.7% | 98 г |
| Натрий, Na | 76 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.6% | 1711 г |
| Фосфор, P | 763 мг | 800 мг | 95.4% | 59.6% | 105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 75.948 мг | 18 мг | 421.9% | 263.7% | 24 г |
| Фтор, F | 9259.26 мкг | 4000 мкг | 231.5% | 144.7% | 43 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Чай с сахаром составляет 160 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 160 кКал | -% | |
| Белки | 18.5 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 11.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧАЙ С САХАРОМ
Чай с сахаром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 51,4 %, витамином PP - 52,4 %, калием - 91,9 %, кальцием - 45,9 %, магнием - 101,9 %, фосфором - 95,4 %, железом - 421,9 %, фтором - 231,5 %
Чем полезен Чай с сахаром
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Десерт мусс малиново-йогуртный
- Батончик сливочный пудинг в шоколаде
- Витапром Пища богов коктейль
- ВАРЕНЬЕ КЛУБНИЧНОЕ МЕТРО
- д.Корнер гречневые хлебцы
- Овощной суп с чечевицей
- Конфета Птичье молоко Спартак
- Кальцемин Адванс
- Конфеты ПП
- коктейль
- Манго сушеное
- сдоба капучино
- Памело сушеное
- Корейский салат АССОРТИ ОВОЩНОЕ
- купаты свиные
- сОСИСКИ молочные по - черкизовски
- Панчо
- Масло шоколадное
- перловка+овощи заморозка
- Масло шоколадное (Лосево)
- картошка с брокколи
- рис с маслом
- Грибной суп
- салат из молодой капусты с подсолнечным маслом
- Рафаэлло
- индюшачья грудка горячего копчения
- сухари с маком
- даниссимо с шоколадными шариками
- мороженое Maximuse
- Творог мягкий 5 % "Простоквашино"
- Изюм
- haribo berris
- Смузи без белковое
- Творожно-шпинатная запеканка
- Марсианка "тирамиссу"
- armeenia rahvusleib lavaš
- кофе с молоком
- шеи куриные
- Кабачок цукини
- Гавайская смесь с соевым соусом
- круассан с какао начинкой
- Молоко "Молочный мир" 3,2%
- Кефир "Молочный мир" 3,2%
- Говядина голяшка Мираторг
- творожный сырок с ванилином
- Хлебцы многозерновые тонкие Щедрые
- "Просфора"
- Сыр творожный шоколадный Виолетта
- килька а-ля шпроты
- Томаты черри
- Запеченные овощи с монастырским сыром
- микрозелень
- Вафли Яшкино с халвой
- Борщ
- Свекольный салат с имбирем и чили
- запеканка из кабачков
- Гуляш из курицы 22.05.17
- Заправка имбирная
- Колбаса К ЧАЮ Ариант
- Свинина тушеная
- Слойка с курицей и сыром
- Печенье Треффито Своя линия
- Йогурт питьевой вишня-черешня, 0%, Молком
- Йогурт Чудо Персик-груша 4,2%
- Мидии жаренные с луком
- Берока +
- Хлебцы гречневые "Щедрые"
- Овсяная каша
- хлебцы кернер
- Омлет
- куриные крылья в медово-соевом соусе
- Колбаса MAKS AND MOORITS Juustu keeduvorst
- суп из брокколи
- ДФ 23 мая
- Kalkunipasteet PROFI
- Сырники с кашей
- колбаса инди
- рулетики из лаваша с рыбной закуской
- ФерроГематоген
- Шоколадный батончик "Марс"
- Миндальное печенье
- финская уха
- Фругурт йогурт
- сырники
- Овощной салат
- борщ со сввклой
- Сахарозаменитель
- Сардельки говяжьи (Ремит)
- Блинчики с сыром и ветчиной
- Хлебцы Dr.Korner Кукурузно-рисовые карамельные
- Чудо творожок с грушей
- Гематовит
- Сыр Камамбер
- творог 3%
- Запеканка груша вксвл
- салат из мор.кап. с бел.кап
- Келп
- Омлет с курицей и кабачком
- сарделька телячья
- Силика
Метки: Как приготовить Чай с сахаром, калорийность 160 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай с сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
