Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Жарежка | 512 г |
Макароны отварные, по 1-302 | 667 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 105.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1598 г |
Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 11.8% | 809 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.6% | 2667 г |
Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 5.3% | 1795 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
Вода | 47.9 г | 2273 г | 2.1% | 2% | 4745 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 24.8 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.7% | 3629 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.9% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.6% | 5806 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
Витамин В9, фолаты | 0.496 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 80645 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 15789 г |
Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 3.1% | 3024 г |
Витамин Н, биотин | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.5317 мг | 20 мг | 17.7% | 16.8% | 566 г |
Ниацин | 3.256 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 110.43 мг | 2500 мг | 4.4% | 4.2% | 2264 г |
Кальций, Ca | 12.36 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8091 г |
Магний, Mg | 28.4 мг | 400 мг | 7.1% | 6.7% | 1408 г |
Натрий, Na | 118.98 мг | 1300 мг | 9.2% | 8.7% | 1093 г |
Сера, S | 4.91 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 20367 г |
Фосфор, P | 67.2 мг | 800 мг | 8.4% | 8% | 1190 г |
Хлор, Cl | 1.38 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 22.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.781 мг | 18 мг | 4.3% | 4.1% | 2305 г |
Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
Кобальт, Co | 2.764 мкг | 10 мкг | 27.6% | 26.2% | 362 г |
Марганец, Mn | 0.0182 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 10989 г |
Медь, Cu | 27.08 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.6% | 3693 г |
Молибден, Mo | 3.042 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.1% | 2301 г |
Никель, Ni | 0.165 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 26.2 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.71 мкг | 4000 мкг | 233918 г | ||
Хром, Cr | 7.02 мкг | 50 мкг | 14% | 13.3% | 712 г |
Цинк, Zn | 0.4063 мг | 12 мг | 3.4% | 3.2% | 2953 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.924 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.512 г | ~ | |||
Валин | 0.361 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.366 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
Лейцин | 0.55 г | ~ | |||
Лизин | 0.733 г | ~ | |||
Метионин | 0.125 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
Треонин | 0.309 г | ~ | |||
Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.295 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
Аланин | 0.363 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.54 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
Глицин | 0.257 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.795 г | ~ | |||
Пролин | 0.281 г | ~ | |||
Серин | 0.281 г | ~ | |||
Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.02 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.848 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.137 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Жарежка с макаронами составляет 105,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 105.4 кКал | -% | |
Белки | 9.4 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 12.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 47.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|