Рецепт Манник 12.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манник 12.06

Крупа манная 200 г
Яйцо перепелиное (Запекание) 40 г
Масло подсолнечное 5 г
Сахар песок 200 г
Кефир 2,5% жирности 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник 12.06".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 284 ккал 1684 ккал 16.9% 6% 593 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 2.5% 1407 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 1.9% 1867 г
Углеводы 58.5 г 219 г 26.7% 9.4% 374 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.1% 1667 г
Вода 31 г 2273 г 1.4% 0.5% 7332 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.4 мкг 900 мкг 4.6% 1.6% 2174 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 1.7% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 2.5% 1406 г
Витамин В4, холин 51.72 мг 500 мг 10.3% 3.6% 967 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 1% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 1.6% 2222 г
Витамин В9, фолаты 11.29 мкг 400 мкг 2.8% 1% 3543 г
Витамин В12, кобаламин 0.167 мкг 3 мкг 5.6% 2% 1796 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 0.1% 31034 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.927 мг 15 мг 6.2% 2.2% 1618 г
Витамин РР, НЭ 1.54 мг 20 мг 7.7% 2.7% 1299 г
Ниацин 0.46 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.77 мг 2500 мг 4.6% 1.6% 2178 г
Кальций, Ca 61.27 мг 1000 мг 6.1% 2.1% 1632 г
Кремний, Si 2 мг 30 мг 6.7% 2.4% 1500 г
Магний, Mg 13.97 мг 400 мг 3.5% 1.2% 2863 г
Натрий, Na 29.83 мг 1300 мг 2.3% 0.8% 4358 г
Сера, S 45.35 мг 1000 мг 4.5% 1.6% 2205 г
Фосфор, P 80.4 мг 800 мг 10.1% 3.6% 995 г
Хлор, Cl 62.63 мг 2300 мг 2.7% 1% 3672 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 190 мкг ~
Бор, B 21 мкг ~
Ванадий, V 34.33 мкг ~
Железо, Fe 0.688 мг 18 мг 3.8% 1.3% 2616 г
Йод, I 3.75 мкг 150 мкг 2.5% 0.9% 4000 г
Кобальт, Co 9.683 мкг 10 мкг 96.8% 34.1% 103 г
Марганец, Mn 0.1528 мг 2 мг 7.6% 2.7% 1309 г
Медь, Cu 34.83 мкг 1000 мкг 3.5% 1.2% 2871 г
Молибден, Mo 5.983 мкг 70 мкг 8.5% 3% 1170 г
Никель, Ni 3.833 мкг ~
Олово, Sn 1.07 мкг ~
Селен, Se 0.833 мкг 55 мкг 1.5% 0.5% 6603 г
Титан, Ti 2.97 мкг ~
Фтор, F 15 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 26667 г
Хром, Cr 2.1 мкг 50 мкг 4.2% 1.5% 2381 г
Цинк, Zn 0.3633 мг 12 мг 3% 1.1% 3303 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.833 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 35.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.201 г ~
Валин 0.222 г ~
Гистидин* 0.089 г ~
Изолейцин 0.185 г ~
Лейцин 0.339 г ~
Лизин 0.146 г ~
Метионин 0.079 г ~
Метионин + Цистеин 0.167 г ~
Треонин 0.147 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.222 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.345 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.155 г ~
Аспарагиновая кислота 0.197 г ~
Глицин 0.149 г ~
Глутаминовая кислота 1.178 г ~
Пролин 0.373 г ~
Серин 0.237 г ~
Тирозин 0.123 г ~
Цистеин 0.089 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 43.33 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.206 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.116 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.568 г min 16.8 г 3.4% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.049 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.714 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.573 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.562 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Манник 12.06 составляет 284 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 284 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 58.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 31 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННИК 12.06

Манник 12.06 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 96,8 %

Чем полезен Манник 12.06

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манник 12.06, калорийность 284 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник 12.06, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги