Рецепт Салат с фасолью, крабовыми палочками и помидоркой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с фасолью, крабовыми палочками и помидоркой

Фасоль красная натуральная Globus 425 мг/ 220 г 150 г
Помидоры (томаты), парниковые 100 г
Крабовые палочки (Ашан) 100 г
Чеснок луковица 10 г
Сметана 15% 50 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец черный молотый 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с фасолью, крабовыми палочками и помидоркой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.5 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1882 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 5.6% 2000 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 5% 2240 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 6.6% 1685 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.1% 10000 г
Вода 24.4 г 2273 г 1.1% 1.2% 9316 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.2 мкг 900 мкг 2.2% 2.5% 4455 г
бета Каротин 0.121 мг 5 мг 2.4% 2.7% 4132 г
бета Криптоксантин 0.116 мкг ~
Ликопин 0.015 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.496 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.9% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.7% 18000 г
Витамин В4, холин 2.21 мг 500 мг 0.4% 0.4% 22624 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 1.7% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 2.2% 5000 г
Витамин В9, фолаты 2.76 мкг 400 мкг 0.7% 0.8% 14493 г
Витамин C, аскорбиновая 5.14 мг 90 мг 5.7% 6.4% 1751 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 0.8% 14563 г
гамма Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 0.291 мкг 50 мкг 0.6% 0.7% 17182 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 2.2% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.2157 мг 20 мг 1.1% 1.2% 9272 г
Ниацин 0.15 мг ~
Бетаин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.23 мг 2500 мг 2.7% 3% 3664 г
Кальций, Ca 9.14 мг 1000 мг 0.9% 1% 10941 г
Магний, Mg 6.15 мг 400 мг 1.5% 1.7% 6504 г
Натрий, Na 191.61 мг 1300 мг 14.7% 16.4% 678 г
Сера, S 3.78 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 26455 г
Фосфор, P 11.7 мг 800 мг 1.5% 1.7% 6838 г
Хлор, Cl 303.58 мг 2300 мг 13.2% 14.7% 758 г
Микроэлементы
Бор, B 27.8 мкг ~
Железо, Fe 0.241 мг 18 мг 1.3% 1.5% 7469 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 0.6% 21429 г
Кобальт, Co 1.743 мкг 10 мкг 17.4% 19.4% 574 г
Марганец, Mn 0.0684 мг 2 мг 3.4% 3.8% 2924 г
Медь, Cu 33.82 мкг 1000 мкг 3.4% 3.8% 2957 г
Молибден, Mo 2.228 мкг 70 мкг 3.2% 3.6% 3142 г
Никель, Ni 3.148 мкг ~
Рубидий, Rb 37 мкг ~
Селен, Se 0.448 мкг 55 мкг 0.8% 0.9% 12277 г
Фтор, F 4.93 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 81136 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 2.7% 4132 г
Цинк, Zn 0.0795 мг 12 мг 0.7% 0.8% 15094 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.702 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.223 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Салат с фасолью, крабовыми палочками и помидоркой составляет 89,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.5 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 13 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 24.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С ФАСОЛЬЮ, КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ И ПОМИДОРКОЙ

Салат с фасолью, крабовыми палочками и помидоркой богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 13,2 %, кобальтом - 17,4 %

Чем полезен Салат с фасолью, крабовыми палочками и помидоркой

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с фасолью, крабовыми палочками и помидоркой, калорийность 89,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с фасолью, крабовыми палочками и помидоркой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты