Рецепт картофельные вафли 140 кал. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты картофельные вафли 140 кал

Картофель 500 г
Масло сладко-сливочное несоленое 50 г
творожок мягкий 0% президент 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта 100 г
Яйцо куриное 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "картофельные вафли 140 кал".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140.4 ккал 1684 ккал 8.3% 5.9% 1199 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 5.3% 1357 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 7.9% 903 г
Углеводы 15.5 г 219 г 7.1% 5.1% 1413 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.6% 2000 г
Вода 53 г 2273 г 2.3% 1.6% 4289 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.2 мкг 900 мкг 8.1% 5.8% 1230 г
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.6% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 4.2% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 4.3% 1636 г
Витамин В4, холин 42.85 мг 500 мг 8.6% 6.1% 1167 г
Витамин В5, пантотеновая 0.378 мг 5 мг 7.6% 5.4% 1323 г
Витамин В6, пиридоксин 0.188 мг 2 мг 9.4% 6.7% 1064 г
Витамин В9, фолаты 7.76 мкг 400 мкг 1.9% 1.4% 5155 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 1.9% 3846 г
Витамин C, аскорбиновая 10 мг 90 мг 11.1% 7.9% 900 г
Витамин D, кальциферол 0.405 мкг 10 мкг 4.1% 2.9% 2469 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.34 мг 15 мг 2.3% 1.6% 4412 г
Витамин Н, биотин 3.28 мкг 50 мкг 6.6% 4.7% 1524 г
Витамин РР, НЭ 1.75 мг 20 мг 8.8% 6.3% 1143 г
Макроэлементы
Калий, K 317.95 мг 2500 мг 12.7% 9% 786 г
Кальций, Ca 15.65 мг 1000 мг 1.6% 1.1% 6390 г
Кремний, Si 0.4 мг 30 мг 1.3% 0.9% 7500 г
Магний, Mg 14.9 мг 400 мг 3.7% 2.6% 2685 г
Натрий, Na 23.25 мг 1300 мг 1.8% 1.3% 5591 г
Сера, S 49.65 мг 1000 мг 5% 3.6% 2014 г
Фосфор, P 67.4 мг 800 мг 8.4% 6% 1187 г
Хлор, Cl 54.4 мг 2300 мг 2.4% 1.7% 4228 г
Микроэлементы
Бор, B 61.2 мкг ~
Ванадий, V 83.5 мкг ~
Железо, Fe 0.955 мг 18 мг 5.3% 3.8% 1885 г
Йод, I 5.65 мкг 150 мкг 3.8% 2.7% 2655 г
Кобальт, Co 4.16 мкг 10 мкг 41.6% 29.6% 240 г
Марганец, Mn 0.1465 мг 2 мг 7.3% 5.2% 1365 г
Медь, Cu 92.58 мкг 1000 мкг 9.3% 6.6% 1080 г
Молибден, Mo 6.15 мкг 70 мкг 8.8% 6.3% 1138 г
Селен, Se 5.505 мкг 55 мкг 10% 7.1% 999 г
Фтор, F 25.45 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 15717 г
Хром, Cr 5.82 мкг 50 мкг 11.6% 8.3% 859 г
Цинк, Zn 0.4215 мг 12 мг 3.5% 2.5% 2847 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 95 мг max 300 мг

Энергетическая ценность картофельные вафли 140 кал составляет 140,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 140.4 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 15.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 53 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНЫЕ ВАФЛИ 140 КАЛ

картофельные вафли 140 кал богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,1 %, калием - 12,7 %, кобальтом - 41,6 %, хромом - 11,6 %

Чем полезен картофельные вафли 140 кал

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить картофельные вафли 140 кал, калорийность 140,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления картофельные вафли 140 кал, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы