Калорийность Limburgeg Käse leicht 200g."Alpenmark". Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Limburgeg Käse leicht 200g."Alpenmark"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 910 г |
| Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 18.5% | 292 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 8.7% | 622 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.9% | 1111 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3776 г |
| Зола | 4.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127 мкг | 900 мкг | 14.1% | 7.6% | 709 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 9% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% | 1.7% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.92 мкг | 3 мкг | 30.7% | 16.6% | 326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.12 мг | 20 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.3% | 2358 г |
| Кальций, Ca | 961 мг | 1000 мг | 96.1% | 51.9% | 104 г |
| Магний, Mg | 33 мг | 400 мг | 8.3% | 4.5% | 1212 г |
| Натрий, Na | 743 мг | 1300 мг | 57.2% | 30.9% | 175 г |
| Фосфор, P | 656 мг | 800 мг | 82% | 44.3% | 122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.31 мг | 18 мг | 1.7% | 0.9% | 5806 г |
| Медь, Cu | 34 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.8% | 2941 г |
| Селен, Se | 18.9 мкг | 55 мкг | 34.4% | 18.6% | 291 г |
| Цинк, Zn | 3.92 мг | 12 мг | 32.7% | 17.7% | 306 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Limburgeg Käse leicht 200g."Alpenmark" составляет 185 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 185 кКал | -% | |
| Белки | 26 г | -% | |
| Жиры | 9 г | -% | |
| Углеводы | 0.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 60.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства LIMBURGEG KÄSE LEICHT 200G."ALPENMARK"
Limburgeg Käse leicht 200g."Alpenmark" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,1 %, витамином B2 - 16,7 %, витамином B12 - 30,7 %, кальцием - 96,1 %, фосфором - 82 %, селеном - 34,4 %, цинком - 32,7 %
Чем полезен Limburgeg Käse leicht 200g."Alpenmark"
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколадно-творожное суфле
- Queso degrasado
- Kalmari
- Попкорн карамельный спар
- Маринованная семга запеченная с луком
- Творог "Савушкин хуторок" 1%
- Кабачок ...............(в)Ом3/г75
- Мороженное чистая линия ванильное стаканчик
- гороховий суп
- Салат цезарь
- Мясная буханка в чашке
- джем вишневий
- Вино белое сухое Вазисубани Картули Вази
- Шоколад шогеттен молочный с начинкой шоколадный крем брауни...
- Перец болгарский .(в)С,в6,в-кар
- Шащлык
- Клетчатка "Соколиный глаз" Dr.Dias
- ЙОГУРТ 3% activiya תות
- Курица отварная
- Томат о.(в16-7-1)А, Ликопин/Со,Si
- Томатный суп 07.08.17
- блини на воде
- Микразим
- Линекс
- Картофель (4-7-0)Угл,Ом3./г80,Р,Fe
- Блины 07.08.17
- Тажин по-мароккански
- слойка с курагой
- Творог Светлогорье 1%
- Сосиски детские кременчук
- Овощи на аэрогрил м
- Сыворотка +сок персик - маракуйя (актуаль)
- Клетчатка кунжут
- Хлебцы пшенично-гречанные
- бельмяши
- Хлеб Dornseifer Beutelbrot
- Печенье Мария Испания
- Батончик ореховый с медом
- Bierschinken
- Frittata con cipolla e prosciutto cotto
- Суп овощной "детский"
- Халва арахисово-тахинная
- маршмеллоу
- Щи со свежей капустой вегетарианские
- медвежки
- тирамису 200гр
- Сосиски вареные Докторские новые свиные
- ромштекс
- Котлета курица-свинина
- Молоко Молодея 3,4%
- Палочки кукурузные НАШИ
- Печень свиная в сметане
- Шоколадно-банановый кекс (в микро)
- Шоколад Nue молочный
- Мороженое НАШЕ
- куриные желудочки в сметане
- Кефир 0% "Савушкин"
- Активиа термостатная с персиком и льном
- Овсяные хлопья с черносливом Ясно Солнышко
- Грудинка особая Мясницкий ряд
- Курица с грибами Тарелка
- все нарезать, посолить и заправить
- Чизкейк со сгущенкой
- Хлеб ржаной органик
- Творог 1% Савушкин
- Мороженое Шейкпри фруктовый лед морковь
- Шоколад Lindt горький с мятой
- Тыквенный чизкейк
- Оливье 080817
- Сырный Салат
- Помидорное Рагу 2
- Грибной Салат
- ОПтималь 2 мед злаки
- фаршированный перец с картофелем в соусе
- Плов из свинины
- огурцы Жареные
- Омлет
- Каша из пшена и риса с тыквой
- плавленный сыр
- Крекер янтарный с сыром
- сырок плавленый со вкусом бекона
- копченое сало
- Биойогурт Активиа с черникой и злаками
- куриные котлеты паровые
- Картофель в духовке
- Овсяные хлопья/геркулес 50/200
- Торт Птичье молоко
- Каша "Геркулес" на молоке 2,5%
- Языки в форме
- Чай с миндальным молоком
- Пельмени с рыбой
- Хопья овсяно-пшеничные с отрубями
- творожная запеканка с псилумом и клетчаткой
- Пельмени с творогом
- Тунец рубленный в собственном соку
- Творог 2% с красной смородиной
- Шарлотка
- Кабачки, запеченные с морковью и зеленью
- Овсяные хлопья/геркулес 50/200
- Салат из капусты с яйцом и зелёным луком
Метки: Limburgeg Käse leicht 200g."Alpenmark" калорийность 185 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Limburgeg Käse leicht 200g."Alpenmark", калории, нутриенты, полезные свойства Limburgeg Käse leicht 200g."Alpenmark"
Калькуляторы
